Ш. Развороты на 380°

Индивидуальные развороты на 360° в комплексах программы чемпионата мира не встречаются. Но, осваи­вая технику исполнения, спортсмены учатся маневриро­вать в максимальной близости от партнеров или группы, что имеет огромное значение при скоростной работе.

Отделение «звезда».

По команде тренера (1) помощник тренера (3) демон­стрирует технику разворотов на 360°. Его вход в «звез­ду» является командой для начала работы спортсменов (2 и 4), При этом они отходят от фигуры на 1—2 м, набирают высоту (0,3—0,7 м для входа в фигуру плюс 0,5 м для разворота на 360°) и, делая вводы одними ла­донями, разворачиваются на 380°. Тренер (1) и помощ­ник (3) наблюдают за работой правого обучаемого (ка­ждый своего). В случае если кто-то из спортсменов в момент разворота провалится или, наоборот, останется слишком высоко, ему необходимо быстро набрать высо­чу или опуститься до уровня, необходимого для входа в

фигуру. И только после этого тренер (!) дает команду на построение, и все одновременно замыкают «звезду» (рис. 99).

IV. Развороты на 90°

Сложность разворотов на 90° заключается в том, что выполнять их необходимо, оставаясь на месте,— тогда партнеры смогут быстро произвести свои захваты. Осво­ение техники разворотов на 90° является также пере­ходным упражнением для освоения техники перемеще­ний (рис. 100).

Отделение «звезда».

По команде тренера (1) помощник тренера (3) де­монстрирует выполнение разворотов на 90°. После его входа в «звезду» развороты выполняют обучаемые. Раз­ворот на 90° выполняется без отхода от фигуры и не сопровождается значительной потерей высоты, поэтому, чтобы не провалиться, спортсмену достаточно чуть-чуть напрячь мышцы пресса, рук и ног. Развернувшись на 90°, необходимо зафиксироваться в этом положении на 2—3 с и постараться остаться на месте. Для этого не­обходимо чуть-чуть отвести наружные ногу и руку в сторону.

Самой распространенной ошибкой при выполнении разворотов на 90° является недокручивание вследствие того, что спортсмен, теряя из виду свой основной ориен­тир, пытается хоть краешком глаза видеть центр пада­ющей платформы. Но это сделать невозможно, так как мешают собственные руки. Чтобы избежать такой ошиб­ки, необходимо взять за основу другой ориентир. На­пример, парашют ближайшего к вам спортсмена, он хорошо виден, даже если развернуться больше, чем на 90°. А ваше местонахождение относительно его необхо­димо определить и запомнить во время наземной подго­товки.

V. Боковое перемещение (3—4 прыжка) (рис. 101)

Отделение «звезда».

По команде тренера (1) помощник тренера (3) де­монстрирует вход в фигуру. После того как он снова

Рис. 101. Боковые перемещения

вернется в «звезду», начинают работать .обучаемые После полного роспуска тренер (1) и помощник (3) падают в незамкнутой платформе. Спортсмены (2 и 4) отходят от фигуры на 1—2 м с набором высоты (0,3— 0,7 м), делают разворот на 90° и боковым скольжением входят на свое место в «звезду». После замыкания пос-леднего парашютиста перестраиваются в «звезду» и на­чинают все сначала.

ωСложность этого упражнения заключается в том, что спортсмены должны постоянно удерживать обе фигуры рядом друг с другом и начинать перестроение, только убедившись, что во второй фигуре есть все захваты.

Отделение «звезда». После полного роспуска спорт­смены (1 и 3) принимают положение, Как показано на рис. 102. В их задачу входит быстро занять свои места и находиться в этом положении до следующего пере-

Рис. 102. Упражнения для тренировки внимания

строения. Спортсмены (2 и 4) стыкуются в бок, (в зах-ват «молоток»). В их задачу входит пристыковаться без давления, таким образом, чтобы не мешать спортсменам (1 и 3) удерживать ракурсы и расстояния.

Замыкание последнего спортсмена является коман­дой на следующее перестроение. Теперь спортсмены (2 о 4) будут являться базовой парой, а остальные (1 и 3) пристыковываются к ним в бок (рис. 102),