На руках

П ри хорошо развитом рывке бедрами, можно вставать на руках. Важно задать хорошую инерцию. Для увеличения инерции верхняя рука делает опору по максимально возможной траектории. Тело, как и при вставании с веслом, может выходить на переднюю или заднюю деку.

По аналогии, если тело максимально использует выталкивающую силу воды, до последнего оставаясь в ней, то очень элегантный эскимос можно выполнить без особого участия рук.

Многие профи могут выполнить эскимос одной рукой, вторую держа на юбке. Есть истории о вставании вообще без рук. Способность вставать на руках может использоваться в любой ситуации, когда потеряно весло, а отстреливаться нежелательно. Начиная от игры в кануполо и заканчивая серьезными речками...

Учиться навыку вставания на руках лучше постепенно, уменьшая объем и плавучесть тех вещей, на которых вы встаете вместо весла, пока вообще ничего кроме рук не понадобится.

Другие виды

Опытные райдеры используют набор техник и их различные сочетания для постановки каяка на ровный киль. Чувство весла и воды, а также полное осознание ситуации, в которой вы находитесь, в идеале говорят, что нужно сделать, чтобы встать. В общем случае, тело выносится на поверхность при помощи рывка бедрами, а весло дополняет это движение, чтобы тело не нырнуло обратно, а оказалось над лодкой.

Обучение эскимосу Рывок бедрами

Рывок бедрами - жизненно важный элемент для хорошего эскимоса, поэтому необходимо тщательно овладеть им на ранней стадии обучения. Поверхностная способность является недостаточной, так как позже, концентрация на положении тела или движении весла может заставить ученика забыть выполнить рывок. Как результат, он тянет голову, теряет эффективность и эскимос провален.

П ервое упражнение должно состоять в том, чтобы проверить каяк на предмет полной подгонки различных упоров, сляйдов, строп и т.п. Вы должны на 100 процентов чувствовать лодку, а лодка на 200 процентов должна чувствовать вас. Все ОК, тогда поднимите весло над головой и бедрами пораскачивайте каяк, поднимая поочередно борта. Тело остается вертикально по центру.

Угол кренов и скорость движения постепенно следует увеличивать, пока вы не выжмите максимум из гибкости своей талии. Это, вообще, неплохой вариант для тренировки переворота из перпендикуляра.

В это упражнение можно добавить вращение в пояснице, что полезно для полного винта. Весло держится перед плечами. С поднятием левого борта вы разворачиваете торс тоже влево, перенося правую руку за линию левого борта. Одновременно вы подаете тело вперед и крутите плечи вместе с правой рукой. И наоборот без остановки.

В следующем упражнении задача найти наилучшее положение для вставания. Для праворуких, обычно, сторона вставания правая. Нужно максимально глубоко погрузить торс в воду, при этом оставаясь как можно ближе к центральной оси каяка. Угол вращения лодки контролирутся коленями и бедрами для того, чтобы по полной использовать выталкивающую силу воды.

Для достижения цели, начните с погружения правой руки. Наклонитесь вперед и повернитесь вправо. Левой стороной головы проскользните по юбке и остановитесь на борту в районе правого колена. Одновременно за правой рукой в воду погружаются плечо и верхняя часть туловища. Рукой можно делать параллельную опору.

Большинство гребцов после некоторой тренировки смогут опустить в воду лицо. Самые продвинутые и гибкие притопят всю голову и вторую руку. Полезно это упражнение для последующего вставания на руках.

В следующем упражнении тело горизонтально ложится на воду лицом вниз, руки на любой твердой опоре на уровне воды (бортик бассейна, нос каяка...). Для этого правосторонний гребец в пояснице максимально разворачивается вправо, берется за опору и ложится. Для эффективности упражнения необходимо лицо и тело погрузить в воду. Далее вы бедрами опрокидываете каяк и снова ставите на ровный киль, максимально при этом задействуя гибкость своей поясницы. Голова остается в воде на всем протяжении. Повторяйте много раз, пока рывок бедрами начнет происходить без участия в этом процессе мысли.

П ри выполнении такого упражнения вы обнаружите стремление носа каяка уйти в сторону выводя вас в положение у задней деки. Важно не дать лодке сделать это, а выходить лицом у колена. Помогут в этом некоторые усилия обеих рук. Через некоторое время, достигнув здесь определенных успехов, повторяйте движение опираясь только на одну рабочую руку.