
- •Содержание
- •С чего начать самоспас - аварийное катапультирование
- •Равновесие и крен
- •Закантовка
- •Снаряжение
- •Высокотехнологичные материалы
- •Выбор каяка
- •Опробуй перед покупкой
- •Покупка подержаных лодок
- •Снаряжение для каякинга (весла и т.П.)
- •Материалы для весел
- •Влияние материала на цену весла
- •Форма лопасти
- •Размер весла
- •Покупка правильного спасика
- •Правильно одеваем спасжилет
- •Другое необходимое снаряжение
- •Багажник для каяка
- •Одеться для успешного сплава
- •Перечень элементов одежды
- •Гидромешок или бокс
- •Аптечка
- •Список снаряжения
- •Общая концепция безопасности
- •Предотвращение риска в сплаве по бурной воде
- •Как побороть страх
- •Безопасность самосплава
- •Защитная стратегия - первое дело
- •Агрессивное плавание
- •Еще одно предостережение
- •Чтение воды
- •Как читать воду
- •Ветки деревьев
- •Надводные камни
- •Линия горизонта
- •Опасности
- •Заклинивание ног
- •Топляки и завалы
- •Длительное пребывание в воде
- •Возвращаясь к основам
- •Чтение бочек
- •Основы: валообразные и ровные бочки
- •Редкие случаи
- •Что делать
- •Сложность рек
- •Категория I - простые
- •Категория II - для начинающих
- •Категория III - средней сложности
- •Категория IV - продвинутые
- •Категория V - для опытных
- •Категория VI - экстремальные
- •Первые гребки Хват весла... Держи весло особо!
- •Ваши первые гребки
- •Концепции гребков
- •Основы прямой гребли
- •Позиция рук
- •Основы прямой гребли
- •Позиция рук
- •Вертикальность гребка
- •Пища для размышления:
- •Взаимодействие рук Более высокий центр вращения для более мощных гребков
- •Прямолинейность движения и скорость
- •Движение прямо
- •Чтобы двигаться быстрее
- •Вред раскачивания
- •Поспешишь, людей насмешишь
- •Теперь добавьте мощности
- •Контроль крена
- •Время упражнений
- •Виды дуговых гребков
- •Атакующий дуговой гребок, вслед за грудью и взглядом
- •Подтяг кормы
- •Полный дуговой гребок, прослеживание головой/грудью
- •Выберете технику дугового гребка
- •Выбор стиля дугового гребка
- •Контроль вращения
- •Начинаем поворот
- •Контроль вращения
- •Управляющие гребки
- •Прямой дуговой гребок
- •Подтяг кормы
- •Обратный дуговой гребок
- •Прямое притяжение
- •Обратная гребля
- •Эффективность гребли
- •Насколько гребок вертикален?
- •Расположение гребка
- •Посадка в каяке
- •Дополнительные упражнения
- •Низкая опора
- •Высокая опора
- •Если есть проблемы с плечами...
- •Секреты успеха
- •Механика тела
- •Ощущение поведения лодки
- •Работа лопастью
- •Выход на струю и заход в улово Выход на струю
- •Заход в улово
- •Поперек струе
- •Траверс
- •Принципы родео
- •Меньше - больше
- •Равновесие
- •Психологический настрой
- •Управление страхом
- •Веселье
- •Снаряжение Лодки
- •Размеры
- •Спасики
- •Элементы родео
- •Носовой Серфинг ("front surfing")
- •Кормовой Серфинг ("back surfing")
- •Боковой серфинг ("side surfing" или "hole riding")
- •Бластинг ("blasting")
- •Бластвил ("blastwheel")
- •Вращение на 360 ("360 spins")
- •Горизонтальные вращения на валу ("flat spin")
- •Вращения на кормовой свече на сбойке ("stern squirt")
- •Свеча на камень ("splat")
- •Свечки и Ретенды
- •Пируэты
- •Свечки на крене ("hops")
- •Воздушный картвил ("aerials")
- •Фривил ("freewheel")
- •Сплитвил ("splitwheel")
- •Эддивил ("eddywheel")
- •Вэйввил ("wavewheel")
- •Стернвил ("sternwheel")
- •Сплэтвил ("splatwheel")
- •Свитч ("switch")
- •Луп/Вайпер ("Loops""wipers")
- •Скрюап ("screwup")
- •На руках ("Handsurfing", "Pirouettes"/"cartwheels" и т.Д.)
- •Родео вращения (Бочка ("barrel roll")/Через заднюю деку, "обратный винт" ("back-deck roll")
- •Эскимосский переворот
- •Как может помочь товарищ
- •Работа головой
- •Техники эскимоса
- •Переворот из перпендикуляра
- •Начальная позиция
- •Концентрация веса
- •Рывок бедром, постановка лодки на ровный киль
- •Ф инишная позиция
- •Подведем итоги
- •Финишная позиция
- •Подведем итоги
- •На реке
- •История эскимоса
- •Более академическая теория эскимоса динамика сил
- •Попытка без рывка бедрами
- •Рывок бедрами
- •Перенос центра тяжести
- •Техники эскимоса Винт
- •Стейр (Steyr roll)
- •Обратный винт
- •На прямой опоре
- •Из перпендикуляра
- •На руках
- •Другие виды
- •Обучение эскимосу Рывок бедрами
- •Выход из воды
- •Использование весла в обучении эскимосу
Психологический настрой
Изучение того, как укротить каяк, действительно может изменить ваши представления о гребле, то где и как вы гребете. Когда вы начнете играть в вертикальном положении, река внезапно станет совсем другой. Вы начнете искать места, где вы можете поколбаситься и опробовать новые фишки. Улова становятся огромным полем для сквертинга, бочки предлагают возможность для бокового серфинга, 360 и картвилов. Камни, которые мы однажды учились обходить, становятся желанными сплэт-местами.
Научитесь по-другому смотреть на реку, как на парк с аттракционами, и попытайтесь определить, где вы сможете получить наибольшую радость. Это подтолкнет вас опробовать новые движения и отрабатывать ваши навыки. Не делайте старые давно изученные движения, как например носовой серфинг, заставьте себя экспериментировать и испытывать пределы ваших способностей. Когда вы хотите сойти с вала после носового серфинга, то попробуйте притопить ваш нос и встать на свечу или проверните лодку на 180 и начните кормовой серфинг (если у вас лодка способная к флэтспину).
Во фристайле, как в жизни, ваш настрой определяет ваше положение. Имейте положительный мысленный настрой при каждой гребле и ваша уверенность на воде возрастет. Также, не стесняйтесь грести с людьми, которые круче вас - это наиболее быстрый путь в достижении успеха.
Управление страхом
Движения фристайла динамичны и проходят очень быстро. В равной мере необходимо быстрое мышление, чтобы двигать тело и лодку в определенных направлениях. Страх вызывает колебания, а колебания представляют собой различие между оверкилем и успешным исполнением движений.
Заблаговременно решите, опасна ли бочка или что другое, где вы организуете свой плэйспот. Если все ОК, выбросите страх и мысли о безопасности из головы. Теперь можно расслабиться и сконцентрироваться на исполнении движений. Если вы боитесь чего-то на воде, тогда спорю, что вы не получаете должного удовольствия от райдинга.
Научитесь переводить ваш страх в приятное возбуждение. Также, не заботьтесь о том, что другие люди думают. Каждый каякер начинал в качестве новичка, так что не берите в голову то, как выглядят ваши навыки со стороны. Более классные каякеры впечатлятся, если они увидят вас пробующим новые движения, но вы не вызовите уважения, если будете бесконечно повторять те же надежные фишки, которые давно умеете.
Веселье
Из всех принципов фристайла, ФАКТОР ВЕСЕЛЬЯ или ФАН - самый важный. Он представляет собой фактическую гарантию того, что наилучшие каякеры те, кто получает на воде наибольший "фан". Они любят этот спорт, и посвящают много времени на продвижение вперед.
Бывают солнечные дни на воде, и на каком-нибудь крутом плэйспоте группа каякеров колбасится по полной. Каждый гребец пробует повторить последнее движение сделанное в бочке, или думает сделать новое. Это дружеские соревнования и безумная эйфория оставляет улыбки до ушей на лице каждого. Это говорит нам о том, что происходит... это как раз тот разгул радостного настроения, который приходит из родео-каякинга. Таким образом, не суетитесь мыслями о вашей гребле, помните, что вы на воде и это круто!! Если вы не наслаждаетесь собой, то вылезайте на берег и не суйте свой нос на воду до тех пор, пока не осознаете, зачем вам это надо.