Низкая опора

Вы можете освоить принципы низкой опоры сидя на земле. В данной опоре используется нерабочая сторона лопасти, так что локти оказываются прямо над кистями. Накрените лодку, или воображаемую лодку, затем поднимите ближнее к опоре бедро и колено и одновременно шлепнете лопастью по воде.

Когда вы увидите успешное выполнение низкой опоры, может показаться, что лодка выровнялась за счет опоры на весло. Это не совсем так. Весло осуществляет только поддержку и тормозит оверкиль, в то время, как движение туловища и бедер ставят каяк ровно.

Высокая опора

В действительности не стоит работать над этим, пока не понадобиться для серфинга. Врядли, вы добьетесь успеха до тех пор, пока не разовьете достаточно ловкости и точности в обращении с веслом. К тому же, это рискованно для плечей.

Хорошая высокая опора доводит тело до воды, локти опущены и прилагается минимум давления на плечи и лопасть. Верхняя рука остается опущенной и не поднимается. Держите весло низко и перед собой, не поднимая выше подмышек. Движение выполняйте скорее плавно, чем дергано.

С лишком сильное вытягивание рук в сторону - попытка увеличить рычаг, которая на самом деле делает опору сложнее, т.к. выносит торс и голову за центр. Плюс, повышается риск травм плечей. Безопасная позиция после завершения опоры или переворота - опущенные локти вблизи от тела. Не отчаивайтесь, если не спаслись опорой или эскимосом, не менее важно иметь хорошие навыки самоспаса.

Если есть проблемы с плечами...

Если проблемы есть, поищите соображающего инструктора, который научит подходящей технике эскимоса и опор. Если проблем нет, найдите соображающего инструктора, который поможет избежать этих проблем.

Секреты успеха

Итак, вы действительно желаете улучшить свои навыки в гребле по бурной воде? Слалом на бурной воде настолько сложный спорт, что, вероятно, не может быть одного секрета успеха. Но он есть! Подумайте о методах, которыми пользуются чемпионы практически в каждом спорте. Тренировки и упражнения. Они, может, не столь приятны, но зато работают!

Задумайтесь об этом. Посещая занятия у тренера в любом спорте, вы получите систему упражнений для выработки необходимых навыков. Например, в футболе вы отрабатываете схемы игры, удары по воротам, стандарты, удары головой и прочее, в баскетболе вы выполняете похожую рутинную работу изо дня в день.

Точно такой же систематический подход применим для слалома на белой воде и он дает значительные результаты при всей своей простоте! При длительном сплаве важно уметь точно и без лишних усилий доставлять лодку в нужное место.

Несколько упражнений могут заменить годы овладения техникой методом проб и ошибок, устранить ошибочные навыки и построить прочное основание слаломных способностей. Полезно воспринимать греблю, как кульминацию упражнений в двух областях: контроле лодки и навыках сплава по белой воде.

Но постойте! Вы не сможете просто взять и начать бессистемно упражняться. Тренер не позволит свалить все в кучу в самом начале практики!

Каким образом построить упражнения?

Изучите приведенный ниже список элементов техники, связанных с вашим телом, веслом и лодкой. Даже простое смешивание всех компонентов при гребле в каяке улучшит вашу технику. Но для настоящего продвижения изолируйте отработку каждого компонента и сконструируйте упражнение, для улучшения способностей в данном компоненте.