Насколько гребок вертикален?

Для чистого движения вперед и быстрого разгона понадобится вертикальный гребок. Когда вы наберете скорость, перейдите верхней рукой на уровень глаз, что даст оптимальное вращение плечами и скорость переноса весла между гребками.

В большинстве ваших гребков вы будете использовать греблю на уровне глаз с движением лопасти недалеко от борта. Эта техника сочетает оптимальную скорость и возможность быстрых корректировок курса. Чем меньше угол между водой и веслом, тем больше гребок предназначен для вращения.

Опять же, не забывайте, что вся сила идет из плечей и вращения торсом. Работайте над передачей энергии движения через таз и ноги на каяк.

Расположение гребка

Аккуратно располагая гребок, вы добьетесь большего. Достижение результата с меньшим количеством гребков ? показатель технической подготовки гребца. Посмотрим, в каких случаях можно сэкономить силы.

• если вам необходимо сделать два гребка подряд с одной стороны - сделайте их, а не разделяйте полугребком с другой стороны или гребком по воздуху. Два гребка с одной стороны - знак продуманной гребли.

• при траверсе можно сэкономить гребки, спланировав ключевой гребок, когда лодка параллельна или перпендикулярна противоположному берегу, так, чтобы добиться большего бокового движения в потоке.

• пример важности расположения гребка - преодоление пенной зоны в бочке, когда надо добраться лопастью до струи с наименьшей аэрацией.

• важно, также, использовать правильный и в нужный момент сделанный гребок при преодолении сливов "методом буфа".

Посадка в каяке

Важно понимать, как напрямую связаны ваша посадка в каяке и равновесие, сила и гибкость. Проведите небольшой эксперимент, как влияют на поведение каяка и эффективность гребков раскачивания, наклоны вперед-назад и т.п. Согласитесь, сидеть ровно предпочтительнее.

Если вы действительно хотите чего-либо добиться, то наличие хорошей растяжки для правильной посадки и стабильные крены просто необходимы. Для многих гребцов, единственно значимым фактором улучшения гребли может стать растяжка мышц туловища и подколенных сухожилий. Сначала разогрейтесь, затем аккуратно растягивайте то, что нужно. Научившись держать грудь впереди и подбородок приподнятым, вы готовы работать над другими компонентами качественной прямой гребли.

Дополнительные упражнения

Оттачивание техники работы с веслом - один из самых быстрых способов улучшить чувство лопасти в сопротивлении воде, регуляцию положения лопасти для получения желаемых эффектов и т.п.

Самое общее упражнение ? практика боковых притяжений. Разворачивайте корпус чтобы видеть лопасть производите движение ровно без рывков. Отрегулируйте гребок так, чтобы двигалась вся лодка, а не нос или корма. В общем случае следует держать весло вертикально, что позволит лопасти максимально загребать воду. Меньший угол вызовет проскальзывание.

Другое важное упражнение ? подтяги носа или зацепы от кормы с элементом параллельного притяжения. Практикуйте два стиля таких притяжений. Самый общий случай - движение лопасти по дуге. Важно научиться закладывать длинную и стабильную дугу для большего эффекта. Начните движение лопастью, постепенно раскрывая ее навстречу потоку ? это параллельное притяжение. Завершайте движение прямым притяжением носа. Обе руки держите над водой с одного борта, для чего разверните больше плечи. Можно увеличить прилагаемые силы за счет движения верхней руки в обратном лопасти направлении.

Другой случай - боковое скольжение. С ним можно с большой точностью двигаться в суводи, чтобы установить нужный угол выхода и в два раза увеличить шансы на попадание в "плэйспот". Выглядит боковое скольжение просто, но это иллюзия. Выберете цель и несильно разгонитесь. Поместите лопасть позади бедра. Точное место для лопасти зависит от вашей скорости, вращающего момента и дизайна лодки.

При правильном угле лопасти и ее расположении вы начнете смещаться в бок ровно и гладко. Ведите лопасть вперед вдоль борта на расстоянии 15 сантиметров от него, когда лодка начинает тормозить. Если лопасть помещена слишком впереди или раскрыта больше, чем нужно, то лодка начнет разворачиваться, а не скользить в бок.

Все описанные гребки, будучи практикуемыми, значительно улучшат ваши способности и навыки в гребле. Теперь вы знаете, как осуществлять небольшие корректировки и управлять движением каяка.

ОПОРЫ

Движение туловища и рывок бедрами - основа любой опоры, ставящей каяк на ровный киль. Опоры требуют значительной ловкости в обращении с веслом, поэтому возможно следует начать с изучения эскимосского переворота. Неправильно выполняемая опора может подвергнуть риску ваши плечи, поэтому многие инструкторы предпочитают учить опорам только тогда, когда ученики начинают обкатывать воду, в которой опасно и нежелательно плыть вне каяка.

• В холодной воде изучать каякинг значительно сложнее!

Общее заблуждение, что основа опоры и переворота - рычаг, поднятие головы и давление на весло. Все это крайне неправильно и вредно! Легкое выполнение опоры требует держать весло горизонтально воде и скользящим движением провести его ближе к лодке, чтобы без труда перевести свой вес в положение над лодкой, а не над водой.