Выбор стиля дугового гребка

Традиционно, гребцов с туристическим уклоном учили в дуговом гребке держать весло параллельно плечам. Это помогало начинающим контролировать движение и положение лопасти более, чем максимальность захвата воды или уменьшение прилагаемых сил в конце. Хорошо то, что руки гребца остаются в безопасной и сильной позиции перед телом.

Однако, слаломисты используют другое движение торса при дуговых гребках. И вот, как это происходит.

От начала до конца гребка грудь и голова направлены в сторону поворота. Эта техника помогает максимально задействовать мышцы корпуса в направлении перемещения лодки, не смотря на то, что движущее плечо оказывается в ослабленной позиции. Позиция завершения гребка в корне отлична от туристской техники, она требует максимальной силы плеч и контроля положения лопасти.

Предвидение - фактор выбора техники. Слаломисты, с их до миллиметра просчитанным курсом, мгновенно реагируют на отклонения, используя первую часть дугового гребка, и ей же начинают развороты. Начинающие туристы менее восприимчивы к отклонениям и им уже необходима последняя часть дугового гребка.

Так какой же стиль использовать? Оцените состояние своих плечевых суставов, свою гибкость, чувство лопасти, общую силу и дизайн лодки. Если гибкость хороша, плечи сильны и лодка легка (для слалома - около 6 кг), то у вас есть все предпосылки для слаломной техники.

Немало школ используют слаломную технику и добиваются наивысших результатов. Большинство инструкторов, наоборот, предпочитают традиционную технику для того, чтобы новички овладели максимальной силой и контролем над гребком. Тем не менее, молодежь с будущим в слаломе, я обучаю слаломной технике.

Родеисты высшего класса давно пользуются предварительным разворотом плеч, торса и головы. Гимнасты и прыгуны с вышек также задействуют это движение, чтобы завершить потрясающие вращения.

Контроль вращения

Гребля на бурной воде может восприниматься, как движение по дугам при избежании препятствий. Очень редко сохраняется чисто прямой курс. Развороты необходимы при гребле на бурной воде и часто являются недотренированным навыком.

Начинаем поворот

Самый основной гребок ? активный подтяг носа, ценный для крутых разворотов и поворотов на струе. Лопасть начинает подтяг на некотором расстоянии от носа каяка, рабочая сторона лопасти развернута к коленям. Для эффективности, подтягивайте ноги к лопасти более, чем лопасть к носу каяка. Для лучшего результата, разверните предварительно голову и грудь в сторону поворота.

Вы можете сохранить больше скорости после разворота, если дополните носовое притяжение прямым минимальным контрольным гребком. Минимальным, потому, что слишком сильный гребок начнет разворачивать лодку в другом направлении.

Движение с креном по кругу ? лучшая практика для носового притяжения. Весло старайтесь держать вертикально воде.

Контроль вращения

Короткие лодки поворачиваются настолько легко, что проводишь больше времени, контролируя это вращение, и меньше времени занимает инициация этого вращения. Контрольный гребок внутри поворота не только останавливает его, но и добавляет скорости.

Также, для сохранения поступательного движения полезно работать бедрами и корпусом при подтяге, а не полагаться на одни руки.

Изменяя начальное положение лопасти можно контролировать величину вращения. Имеется ввиду, угол открытия лопасти навстречу потоку и размещение лопасти более впереди или позади бедер. Для эффективности вы должны быть в состоянии сохранять вертикальность весла даже при начале ближе в сторону кормы, тогда в целом данный элемент не вызовет труда.

Для более компактного разворота с меньшей инерцией поместите лопасть напротив колена и сильно раскройте ее, чтобы нос каяка вращался на месте, а корма вращалась по кругу с центром в носу. На коротких лодках этот гребок используется редко, т.к. он производит резкий и скользящий разворот.

Начало напротив бедра дает разворот по большей дуге. Чем ближе к носу и чем больший угол раскрытия лопасти, тем меньше дуга. Экспериментируйте и сравнивайте сами! Часто приходится начинать у бедра, а потом перемещать центр вращения ближе к носу.

Если начать от кормы, то дуга снова сузится, но и центр вращения окажется ближе к корме, при этом на лопасть действует большее давление и вы лучше чувствуете силу.

Вы станете более разносторонними, если будете практиковать все эти гребки. Вертикальность весла ? главный компонент этих тренировок, на реке он вам обязательно сослужит добрую службу.