Подтяг кормы

Д уговые гребки для контроля кормы наиболее важны при тренировке прямой гребли, траверсов и серфинга. Для этих движений часто могут понадобиться дуговые гребки, заканчивающиеся подтягом кормы. Прослеживайте движение лопасти торсом и взглядом, это даст больше силы гребку и позволит проконтролировать позицию лопасти в воде.

Даже самые опытные каякеры используют подтяг кормы позади лодки при серфинге на высоком и быстром валу или при удержании угла к струе при пересечении суводи.

Гребок должен максимально использовать воду. Наиболее неэффективные гребки случаются при попытке корректировать траверс дуговым гребком у носа каяка. Траверсы и серфинг ? идеальные случаи для подтяга кормы.

То, как вы выполняете дуговой гребок, зависит от вашего опыта. Многие инструкторы учат комбинации дугового гребка и подтяга с целью достижения прогресса студентами, у которых не сильно развиты сила плеч, вращение торса и ловкость в обращении с веслом. Это помогает акцентировать качественные гребки, так что начинающие гребцы могут легко удерживать угол траверса.

Практикуйте подтяг кормы. Вращайте торсом и заканчивайте гребок так, чтобы передняя рука вытянулась перед вашим лицом к корме и вы видели, что лопасть полностью в воде и под нужным к корме углом для максимальной опоры о воду. Тренируйте гребок, следя за лопастью. Когда вы на 100% удерживаете необходимый к корме угол - начинайте тренировать подтяг, смотря вперед.

Хорошим упражнением будет намеренный отпуск угла при траверсе, после чего скорректируйте его подтягом, осторожно сближая корму с лопастью.

Частая ошибка - неаккуратный гребок с подниманием воды в конце. Для решения проблемы опустите локоть на задней руке, вытяните переднюю руку и не сгибайте запястье на манер куриной лапы. Следите за лопастью, пока не научитесь правильно располагать ее. Кормовой подтяг в хорошем исполнении делает корректировку курса легкой задачей!

Полный дуговой гребок, прослеживание головой/грудью

Теперь потренируйте прямой дуговой гребок, прослеживая лопасть взглядом, головой и торсом. Опять же, необходимо задать широкую дугу. В данной технике можно продлить дугу до кормы, заканчивая подтягом. Лучшие результаты дает спокойный гребок без брызг и пузырей.

Старайтесь не закантовывать лодку и не раскачивать ее. Даже небольшой угол крена и качки уменьшат эффективность разворота.

Работая над траекторией дугового гребка старайтесь проводить весло не столько по круглой дуге, сколько по округлому прямоугольнику - в сторону от носа - параллельно борту - обратно к лодке. Это максимизирует силу гребка. Практика такого полного гребка поможет фиксировать весло в воде без суеты и брызг.

Выберете технику дугового гребка

Большинство каякеров согласны, что качественные гребки и работа лопастью важны для гребли, но на реке мы часто просто делаем более сильный гребок для разворота. Если вы обнаружите себя в порыве корректирующих гребков, значит, вы просто состязаетесь с рекой в силе мускул. Умерьте пыл и делайте более качественные гребки.

Предвещайте дуговой гребок грудью для агрессивных, активных разворотов и картвилов. Прослеживайте подтяги кормы туловищем и, возможно, глазами, когда вы противодействуете струе, например, описывая полный круг или корректируя траверс или управляя на валу.

Какой стиль использовать - ваш выбор, каждый обладает своими преимуществами. Помните, однако, что практиковать нужно все типы и получать из гребка максимум.