Об эффектах задержки дыхания

Каждый из нас хорошо знает, что он может произвольно задержать дыхание на некоторое время — на секунды или даже минуты. Профессиональные ныряльщики за жемчугом в архипелаге Туамоту способны задерживать его до 5–7 минут. Фридайверы (от англ. free — «свободно» и dive — «нырять») задерживают дыхание без вреда для здоровья на 8–9 минут. Как было сказано выше, известны случаи, когда тренированные индийские йоги задерживали дыхание на многие часы и даже на несколько суток.

Вот как описывает свое состояние профессиональный спортсмен: «Если речь идет об остановке блужданий ума во время фридайвинга, то, конечно, оно успешнее всего достигается во время ныряния, то есть во время задержки дыхания, причем не всегда. Этому способствует подготовительный период плавания с урежением дыхания, тренировка мягкого, расслабленного движения под водой. Так организм адаптируется к достаточно длительным ненасильственным задержкам и во время очередного проныривания происходит качественное изменение состояния сознания — оно абсолютно спокойно, не блуждает от одного объекта к другому, а как бы охватывает сразу все как внутри, так и снаружи. Это непросто передать словами, но как будто все формы вокруг и ощущения внутри становятся одного уровня важности и вниманию просто незачем метаться, оно спокойно распределяется по всему полю восприятия. При этом возникает удивительная легкость… непонятно, что именно становится легким, просто другое слово трудно подобрать для описания состояния. Ну, а потом, конечно, нужно делать выдох, вдох и состояние проходит...»

На основании проведенных исследований и долгой практики уже можно констатировать, что задержки дыхания позволяют получить весьма значительный оздоровительный эффект главным образом через формирование более высокоэнергетичного состояния организма.

Что же представляет собой произвольная задержка дыхания у человека, не обладающего сверхспособностями йога, каковы ее пределы, как можно использовать эффекты задержки дыхания для создания биоэнергетических дыхательных психотехнологий?

Для увеличения задержек дыхания человеку нужно развивать способности:

• глубокого расслабления, релаксации мышц;

• свободного вхождения в особое гармоничное ИСС;

• притяжения и активизации тонкоматериальных энергетических субстанций;

• сознательной регуляции психобиоэнергетических трансформационных процессов.

В результате организм нарабатывает способность к изменению внутренних энергетических блоков и психологических проблем, затрудняющих энергоинформационный обмен человека с окружающим пространством. Особое внимание этим моментам будет уделено в описании практик БДП.

Дыхание при физической нагрузке

Исходя из того факта, что при умеренной физической нагрузке диапазон произвольного вмешательства в регуляцию дыхания ограничивается более узкими рамками, чем в условиях покоя, логично будет предположить, что к тренировке сознательного управления дыхательными функциями спортсменов предъявляются особо жесткие требования.

Для этого используется состояние, при котором спортсмен имеет возможность и способен преодолевать чувство нарастающего утомления до конца выполняемой тренировочной или соревновательной нагрузки. Например, спортсменов на тренировках обучают снижать во время мышечных нагрузок легочную вентиляцию. Цель — устранение избыточной вентиляции и уменьшение нагрузки на дыхательный аппарат, что может повысить эффективность его деятельности при интенсивной мышечной работе.

Еще одним способом тренировки этого состояния может быть выполнение различных физических нагрузок с сознательным использованием апноэ на вдохе или на выдохе до состояния умеренного утомления от гипоксии.

Спортивные психологи и тренеры по волевой подготовке в спорте используют разнообразные способы психологического воздействия на спортсмена через его сознание, мотивацию и состояния психики. При этом дыхание в процессе двигательной деятельности человека является своеобразным «метрономом» психофизиологического состояния организма, а также телесным механизмом управления его психическими процессами и состояниями. Произвольно управляя дыханием, человек управляет и своим сознанием.

Особое значение в тренировочном процессе должны занимать психоэнергетические процессы накопления и эффективного распределения биологической и психической энергий еще до соревнований: просветление сознания, формирование состояния психоэнергетической готовности к старту, быстрое восстановление физической формы и психики после интенсивных нагрузок, использование техники вхождения в сон с целью эффективного самовосстановления и подготовки к соревнованию.

Подробнее эти вопросы будут рассмотрены в описаниях практик БДП.