- •Глава 5. Тонкая материя и дыхание 88
- •Глава 6. Психоэнергетика дыхания 107
- •Глава 7. Социальная адаптация и биоэнергетическое дыхание 129
- •Глава 8. Восстановление физического и психического здоровья 141
- •Глава 9. Дыхательные практики в спорте и развитии резервных возможностей 153
- •К читателю
- •Глава 1. Что же такое наше дыхание?
- •Дыхание — биологический и социальный механизмы
- •Дышу — значит, живу!
- •Немного физиологии
- •Дыхание, речь, слово
- •Ощущения в процессах дыхания
- •Произвольная регуляция дыхания
- •Функциональные резервы дыхания
- •Инерционность дыхания
- •Об эффектах задержки дыхания
- •Дыхание при физической нагрузке
- •Глава 2. Распространенные в России дыхательные практики
- •От Востока до Запада
- •Восточное учение о дыхании
- •Пранаяма — это сознательный контроль над праной (жизненной силой)
- •Парадоксальное дыхание
- •Эндогенное дыхание
- •Волевое дыхание
- •Рыдающее дыхание
- •Интегративные дыхательные психотехнологии
- •Глава 3. Теоретические основы биоэнергетического дыхания
- •Мысль — материальна!
- •Пространство функционирования психики с точки зрения биоэнергетической психологии
- •Основные постулаты биоэнергетической психологии
- •Роль биоэнергетических дыхательных психотехнологий
- •Глава 4. Физиология плюс биоэнергетика
- •Техники расслабления для дыхательных психотехнологий
- •Первая практика
- •Вторая практика
- •Третья практика
- •Четвертая практика
- •Основной дыхательный цикл
- •Мышцы, участвующие в полном дыхательном цикле
- •Шаг 1. Челюстно-лицевые мышцы
- •Шаг 2. Подключичные мышцы
- •Шаг 3. Диафрагма
- •Шаг 4. Подвздошно-поясничный отдел
- •Шаг 5. Тазовая диафрагма в промежности
- •Шаг 6. Все пять зон
- •Шаг 7. Основной дыхательный цикл
- •Биоэнергетика основного дыхательного цикла
- •Влияние соотношения длительности вдоха и выдоха
- •Упражнение 1
- •Упражнение 2
- •Упражнение 3
- •Дыхание с обратным движением мышц
- •Задержки дыхания на выдохе
- •Пошаговое дыхание
- •Кранио-сакральное дыхание
- •Дыхание через одну ноздрю
- •Подготовительный этап
- •Концентрированное дыхание
- •Очищающие виды дыхания
- •Упражнение 1
- •Упражнение 2
- •Глава 5. Тонкая материя и дыхание
- •Состояния тонкой материи
- •Энергетические центры, меридианы, оси
- •Активизация энергетических центров
- •Все центры. Практика
- •Активизация системы меридианов
- •Активизация энергетических осей
- •Центральная ось
- •Активизация физического тела
- •Глава 6. Психоэнергетика дыхания
- •Психоэнергетика человека и его сознание
- •Психоэнергетические воздействия, направленные против человека
- •Основные негативные психоэнергетические воздействия Потоковый пробой
- •Энергетический удар
- •Сущности
- •Обвивающие каналы
- •Субстанциональное воздействие
- •Заклятие
- •Избавления от воздействий
- •Расслоение психоэнергетических структур и их трансформация
- •Проработка (негативных в том числе) эмоций, образов и мыслей Эмоции
- •Психические взаимосвязи, их проработка и отсоединение
- •Энергетическая защита от деструктивных воздействий с помощью дыхания
- •Концентрация внимания при дыхательных упражнениях
- •Концентрация внимания на точке
- •Концентрация внимания на объеме
- •Биоэнергетика и духовность
- •Сонастройка дыхания и информационно-энергетических процессов
- •Глава 7. Социальная адаптация и биоэнергетическое дыхание
- •Повышение работоспособности с помощью дыхания
- •Быстрое восстановление психофизиологических функций
- •Дыхание на каждый день
- •Диагональное дыхание
- •Дыхание для ходьбы и бега
- •Дыхание в рабочей обстановке
- •Дыхание для изменения структуры окружающего пространства
- •Дыхание в загрязненной среде
- •Глава 8. Восстановление физического и психического здоровья
- •Техники для оздоровления органов дыхания
- •Упражнение 1
- •Упражнение 2
- •Упражнение 3
- •Восстановление после травм
- •Решение психосоматических проблем
- •Проработка депрессивных состояний
- •Избавление от синдрома хронической усталости и профессионального выгорания
- •Проработка различного рода зависимостей
- •Комплексное восстановление психического и физического здоровья
- •Глава 9. Дыхательные практики в спорте и развитии резервных возможностей
- •Дыхательные практики в спорте
- •Методика организации занятий
- •Комплекс упражнений
- •Дыхательные упражнения для подготовки ко сну
- •Базовое упражнение
- •Упражнение-сборка 1
- •Упражнение-сборка 2
- •Резюме по упражнениям перед сном
- •Специальная подготовка для фридайверов
- •Упражнение 1
- •Упражнение 2
- •Упражнение 3
- •Развитие сверхвозможностей
- •Упражнение 1
- •Упражнение 2
- •Быстрое восстановление функций после максимальных психических и физических нагрузок
- •Постановка голоса и «звучания» организма
- •Повседневная экспресс-программа
- •Заключение
- •Литература
Инерционность дыхания
Замечено, что у спортсменов после активной гипервентиляции апноэ почему-то не наступает и регулярное дыхание продолжается. Но и некоторые «обычные» люди вслед за командой, отменяющей заданный форсированный режим дыхания («А теперь дышите свободно!»), не снижают своих усилий, а продолжают, будто по инерции, гипервентилировать свои легкие. Возникает вопрос: что же заставляет их по-прежнему дышать в форсированном режиме, да еще с напряжением, когда в крови нет избытка углекислого газа, не происходит естественной стимуляции дыхательного центра? Похоже, включается некая резервная программа дыхания. Что она собой представляет?
Посредством сознательного или непроизвольно запускающегося воздействия человек может изменить активность центрального дыхательного механизма, заменяя (временно) естественный механизм дыхания дублирующим, «страховочным» Так предотвращается опасность остановки дыхания в тех случаях, когда по каким-либо причинам прекращаются регулирующие естественное дыхание импульсы, несущие, например, информацию о составе вдыхаемого воздуха. Подобная страховка, по-видимому, оказывается для человека жизненно необходимой, когда у него вообще выходит из строя центр автоматического дыхания, расположенный, предположительно, в стволе головного мозга. В этом случае человек может дышать только произвольно, постоянно помня о своем дыхании… или ему грозит неизбежная смерть. Во время сна такого человека приходится переводить на искусственную (аппаратную) вентиляцию легких.
Вероятно, подобные случаи были известны людям с незапамятных времен. Так, существует старинная германская легенда, согласно которой русалка Ондина и рыцарь Лоуренс полюбили друг друга. Зная о том, что, родив ребенка, она потеряет бессмертие, девушка все равно согласилась выйти замуж за любимого. У алтаря во время венчания рыцарь поклялся ей в верности: «Дыханье каждого моего утреннего пробуждения будет залогом любви и верности тебе». Шли годы. Жена старела, и муж стал терять к ней интерес. В один отнюдь не прекрасный день она застала его в объятиях другой, более молодой особы. Убитая горем, бывшая русалка прокляла Лоуренса: «Ты поклялся мне своим утренним дыханием! Так знай — пока ты бодрствуешь, оно будет при тебе, но как только ты уснешь, дыхание покинет твое тело и ты умрешь».
«Проклятье Ондины» — так неофициально называется синдром остановки дыхания во сне. Больные им люди способны дышать, лишь бодрствуя. Большинство из них умирает в младенчестве, и лишь единицы выживают благодаря дыхательным аппаратам.
Интересно происходит дыхание спящих дельфинов. Будучи водными млекопитающими, они периодически выныривают на поверхность, чтобы набрать очередную порцию воздуха. Когда же спать дельфину в воде?
Записывая биотоки мозга дельфина, ученые установили, что его полушария спят поочередно — пока одно дремлет, другое бдительно следит, чтобы был сделан своевременный вдох. Именно поэтому дыхание дельфинов тесно связано (как и у человека) с корой мозга и с их способностью к разумному поведению. Когда дельфин глубоко засыпает, у него включается специальный «автомат»: хвостовой плавник совершает беспрестанные движения в ритме дыхания и надежно удерживает животное в таком положении, чтобы дыхательное отверстие оставалось над поверхностью воды.
