Глава 4. Физиология плюс биоэнергетика

С позиций физиологии человек получает энергию для жизнедеятельности с помощью систем питания и дыхания. Питаясь биологической пищей, мы используем энергетику этих продуктов. Активизируя энергетическую сторону дыхания, мы можем начать использовать для жизнедеятельности и саморазвития энергию окружающего пространства.

Залогом успешности дыхательных психотехнологий является способность человека осуществлять глубокую релаксацию. Практики релаксации (расслабления) описаны в литературе по йоге, даосизму, методам аутогенной тренировки, и при желании к ним можно обратиться. Здесь же будет рассмотрен ряд релаксационных практик, оказавшихся полезными в ходе занятий с различного рода группами.

Техники расслабления для дыхательных психотехнологий

Займите базовое исходное положение, которое и дальше будет использоваться в дыхательных практиках: сидя на стуле с прямой спиной, руки расположите на коленях ладонями вверх, глаза расфокусируйте; внимательно прислушайтесь, что происходит у вас в организме.

Первая практика

Концентрируем внимание на кончиках пальцев ног и, двигаясь от них, высветляем, как бы затушевываем светом все пространства внутри тела.

Медленно и равномерно продвигайтесь вверх и наблюдайте, как происходит расслабление, отпускание мелких и крупных напряженностей в теле. Продвинувшись от кончиков пальцев ног к пятке, поднимайтесь затем вверх, от голеностопных суставов проходите голени, колени, затем мысленно идите по бедрам до тазобедренных суставов. Если сложно обращать внимание одновременно на обе ноги, пройдите их по очереди.

Особое внимание уделите области суставов — обычно там довольно много мелких напряжений. Наблюдайте, как они расслабляются. Далее от тазобедренных суставов, от промежности поднимаемся по туловищу и позвоночнику. Не пропустите пространства между позвонками — много напряженностей расположено и в этих зонах.

Далее — до груди, грудной клетки. Медленно и плавно по шее, затем к затылку. Также затушевываем бело-золотистым свечением все пространство внутри головы. Особое внимание обращаем на пространство лица, его подкожного слоя. Не забудем произвести те же действия с волосами, даже если они совсем короткие — от корней волос до их кончиков.

Затем мысленно направьте внимание на плечевые суставы и пройдите дальше по рукам в локтевые суставы, запястья, ладони, кончики пальцев. Руки тоже можно пройти поочередно — сначала правую, затем левую.

Так можно повторить от 3 до 5 раз, проходя все тело. Постарайтесь запомнить внутренние ощущения, эффекты, которые будут сопровождать этот тип релаксации.

Вторая практика

Может быть применима к зонам с повышенной напряженностью — когда происходят какие-то процессы зажатия, различного рода вибрации, смещения.

Сознанием попробуйте оценить и почувствовать вибрирующую зону целиком, определить ее объем, понаблюдать характер происходящих в ней процессов. Мысленно попросите и предоставьте своему подсознанию возможность сделать что-то с этой областью. Наблюдение в течение 3–5 минут может привести к существенным изменениям в этой зоне.

Аналогичную процедуру можно осуществить с зоной тяжести или боли. Попробуйте оценить эту зону. Начинайте расслаблять пространство вокруг нее. Дайте задание подсознанию, помогайте сознанием, при этом пытайтесь расслабить пространство даже вне тела, на расстоянии 30–50 см. Далее сосредоточьтесь на этом процессе до 3–5 минут и наблюдайте результат.