К читателю 6

Глава 1. Что же такое наше дыхание? 11

Дыхание — биологический и социальный механизмы 11

Дышу — значит, живу! 13

Немного физиологии 13

Дыхание, речь, слово 15

Ощущения в процессах дыхания 16

Произвольная регуляция дыхания 17

Функциональные резервы дыхания 18

Инерционность дыхания 20

Об эффектах задержки дыхания 22

Дыхание при физической нагрузке 24

Глава 2. Распространенные в России дыхательные практики 25

От Востока до Запада 26

Восточное учение о дыхании 28

Пранаяма — это сознательный контроль над праной (жизненной силой) 28

Парадоксальное дыхание 31

Эндогенное дыхание 32

Волевое дыхание 33

Рыдающее дыхание 35

Интегративные дыхательные психотехнологии 37

Глава 3. Теоретические основы биоэнергетического дыхания 41

Мысль — материальна! 42

Пространство функционирования психики с точки зрения биоэнергетической психологии 44

Основные постулаты биоэнергетической психологии 49

Роль биоэнергетических дыхательных психотехнологий 52

Глава 4. Физиология плюс биоэнергетика 58

Техники расслабления для дыхательных психотехнологий 59

Первая практика 59

Вторая практика 60

Третья практика 60

Четвертая практика 61

Основной дыхательный цикл 62

Мышцы, участвующие в полном дыхательном цикле 65

Шаг 1. Челюстно-лицевые мышцы 66

Шаг 2. Подключичные мышцы 67

Шаг 3. Диафрагма 67

Шаг 4. Подвздошно-поясничный отдел 68

Шаг 5. Тазовая диафрагма в промежности 70

Шаг 6. Все пять зон 70

Шаг 7. Основной дыхательный цикл 70

Биоэнергетика основного дыхательного цикла 71

Влияние соотношения длительности вдоха и выдоха 74

Упражнение 1 74

Упражнение 2 75

Упражнение 3 75

Дыхание с обратным движением мышц 78

Задержки дыхания на выдохе 78

Пошаговое дыхание 80

Кранио-сакральное дыхание 81

Дыхание через одну ноздрю 83

Подготовительный этап 83

Концентрированное дыхание 84

Очищающие виды дыхания 86

Упражнение 1 86

Упражнение 2 87

Глава 5. Тонкая материя и дыхание 88

Состояния тонкой материи 89

Энергетические центры, меридианы, оси 92

Активизация энергетических центров 96

1-й центр. Практика 97

2-й центр. Практика 97

3-й центр. Практика 98

Все центры. Практика 99

Активизация системы меридианов 99

Активизация энергетических осей 102

1-я пара осей 102

2-я пара осей 103

Центральная ось 104

Активизация физического тела 105

Глава 6. Психоэнергетика дыхания 107

Психоэнергетика человека и его сознание 107

Психоэнергетические воздействия, направленные против человека 109

Основные негативные психоэнергетические воздействия 109

Потоковый пробой 109

Энергетический удар 110

Сглаз 110

Сущности 111

Обвивающие каналы 112

Субстанциональное воздействие 112

Заклятие 112

Избавления от воздействий 113

Расслоение психоэнергетических структур и их трансформация 114

Проработка (негативных в том числе) эмоций, образов и мыслей 116

Эмоции 116

Образы 116

Мысли 119

Психические взаимосвязи, их проработка и отсоединение 120

Энергетическая защита от деструктивных воздействий с помощью дыхания 121

Концентрация внимания при дыхательных упражнениях 123

Концентрация внимания на точке 123

Концентрация внимания на объеме 124

Биоэнергетика и духовность 124

Сонастройка дыхания и информационно-энергетических процессов 127

Глава 7. Социальная адаптация и биоэнергетическое дыхание 129

Повышение работоспособности с помощью дыхания 129

Быстрое восстановление психофизиологических функций 131

Дыхание на каждый день 132

Диагональное дыхание 133

Дыхание для ходьбы и бега 134

Дыхание в рабочей обстановке 136

Дыхание для изменения структуры окружающего пространства 138

Дыхание в загрязненной среде 139

Глава 8. Восстановление физического и психического здоровья 141

Техники для оздоровления органов дыхания 141

Упражнение 1 141

Упражнение 2 143

Упражнение 3 143

Восстановление после травм 144

Решение психосоматических проблем 145

Проработка депрессивных состояний 147

Избавление от синдрома хронической усталости и профессионального выгорания 149

Проработка различного рода зависимостей 151

Комплексное восстановление психического и физического здоровья 152

Глава 9. Дыхательные практики в спорте и развитии резервных возможностей 153

Дыхательные практики в спорте 155

Методика организации занятий 157

Комплекс упражнений 158

Дыхательные упражнения для подготовки ко сну 161

Базовое упражнение 161

Упражнение-сборка 1 162

Упражнение-сборка 2 163

Резюме по упражнениям перед сном 166

Специальная подготовка для фридайверов 168

Упражнение 1 170

Упражнение 2 171

Упражнение 3 171

Развитие сверхвозможностей 172

Упражнение 1 172

Упражнение 2 173

Быстрое восстановление функций после максимальных психических и физических нагрузок 174

Постановка голоса и «звучания» организма 175

Повседневная экспресс-программа 177

Заключение 178

Литература 179

К читателю

Каких только книг и трактатов ни написано о дыхании на протяжении столетий... Дыхание изучали многие специалисты в разных областях знаний, впрочем, каждый из нас является в этой области экспертом-практиком. Однако и по сей день дыхание остается одной из самых загадочных, далеко не полностью изученных функций человеческого организма.

Сложность процесса дыхания заключается в его многогранности, большом количестве нюансов и влияющих на него факторов. Обычно рассматриваются не все его стороны, реже всего — биоэнергетическая, связанная с биоэнергоинформационным обменом нашего организма с окружающим пространством.

К сожалению, установившиеся в медицине подходы ориентированы исключительно на физиологическую сторону дыхания. С другой стороны, всегда существовали школы, стремившиеся к углубленным исследованиям процесса дыхания во взаимосвязи с состояниями сознания, и в рекомендованных ими практиках имели место самые разнообразные эффекты — от чудесных исцелений до формирования более широкого мировоззрения.

С детства занимаясь спортом, я постепенно начал исследовать различные аспекты дыхания, связанные с плаванием, бегом, лыжами, греблей и другими видами спорта. Конечно, занятия дыхательными практиками в форсированных спортивных режимах всегда нацелены на ожидаемый тренировочный эффект, и за годы занятий накопилось немало связанных с дыханием вопросов. Спектр этих вопросов становился все шире, а имеющиеся общепринятые подходы не позволяли мне понять, что же есть дыхание и как управлять многочисленными аспектами, сопровождающими этот процесс.

Сложилось так, что в конце 70-х годов минувшего века я занялся изучением различных дыхательных практик — как оздоравливающих, так и раскрывающих резервные возможности организма. В России в то время их было известно уже немало. Прежде всего это методы А. Н. Стрельниковой и К. П. Бутейко, а также В. Ф. Фролова. Исследуя их действие, на каком-то этапе я начинал замечать проявление эффектов, не имевших объяснений в рамках этих методов. Постепенно становилось понятно, что это свидетельство энергетических явлений, происходящих в организме во время дыхания, и именно они влияют на формирование измененных состояний сознания.

Далее я занялся исследованиями дыхательных технологий различных восточных и шаманских практик, и это тоже привело к соприкосновению с измененными состояниями сознания. А что с ними делать? Пришлось на время приостановить занятия дыхательными практиками, чтобы выработать подход, который позволил бы взглянуть на возникшие вопросы по-новому. В этом мне помогли западные технологии: ребёфинг Леонарда Орра и холотропное дыхание Станислава Грофа. Однако примерно через год я стал замечать проявление значительного количества побочных эффектов не только у меня, но и у моих учеников. Естественно, пришлось оставить занятия ими и работу с другими людьми. Меня заинтересовало исследование энергетической стороны дыхания, к которому я приступил во взаимодействии с В. В. Тонковым.

1993 год стал для меня переломным. Я пересмотрел все свои прежние позиции и сформулировал основной критерий применения дыхательных практик. Благодаря им возможно повысить энергетичность и целостность системы «психика–энергетика–физическое тело». Иными словами, с помощью дыхания можно добиться уникального баланса между физиологическими, энергоинформационными процессами человеческого организма и психикой.

Дальнейшее совершенствование дыхательных техник на основании этого, не побоюсь слова «открытия», позволило создать несколько десятков методов, названных мною «Биоэнергетические дыхательные психотехнологии».

Эти технологии распространяются на многие стороны жизнедеятельности человека: повседневную жизнь, профессиональную деятельность, творческие проявления, физическую активность (особенно при интенсивных нагрузках), а также на проявления измененных состояний сознания. Разумеется, каждая из практик, улучшающих качество жизни в разных ее проявлениях, имеет свои нюансы, но подход к ним един. Главное — не темп, не глубина дыхания, не соотношение длительностей вдоха и выдоха, не движение конкретных мышц, а энергонасыщение. Вот он, ключ, открывающий доступ к пониманию истинного предназначения дыхания!

Почему так важно энергонасыщение организма? Оно помогает выявить проблемы, проявляющихся как физиологические, энергетические, психические блоки (блокировки). Освоение энергонасыщающих практик приводит к проработке блоков, освобождению от них и, как следствие, повышению чувствительности, тонкости восприятия. А возникшая повышенная чувствительность вновь способствует проявлению всевозможных проблем и наших с вами несовершенств, вследствие чего организм сам начинает формировать ритмы дыхания для дальнейшего исцеления и самопознания с его помощью. В ходе работы с ними происходит их постоянное самосовершенствование, основанное на проработках проблем и блоков.

В любой практике дыхания активным участником процесса является сознание. Оно управляет дыхательными практиками, обнаруживает проблемы и способствует их разрешению в том числе с помощью дыхательных практик. Сознание ставит цели, а биоэнергетическое дыхание помогает их достижению. Давно не секрет, что человек обладает множеством способностей и возможностей. Вот только ему недостает веры в них, в самого себя. Поверьте, других ограничений практически нет! Дальше — только процесс тренировки и накопления возможностей.

Дыхание позволяет накопить личную силу, которая вам понадобится в самых разных областях деятельности. Эффективные психоэнергетические дыхательные техники могут стать средством доступа к подсознательным ресурсам, которые также возможно использовать для внутренних положительных изменений и саморазвития.

Дыхание — очень тонкий процесс, очень чуткий способ настройки организма в целом, а дыхательные практики имеют много нюансов и граней. К тому же дыхательные технологии могут произвести мощный целительский и развивающий эффект, а могут — повлечь побочные эффекты при некорректном применении. Поэтому хотелось бы сразу предупредить читателей, что лучше осваивать эти практики вместе с опытным специалистом-инструктором.

Эта книга содержит описания различного рода практик. В ней также отражен опыт, наработанный в ходе освоения известных дыхательных практик, изучения границ их применимости, допустимости или недопустимости для решения тех или иных проблем. Несколько слов — о ее структуре. Первые две главы посвящены рассмотрению феномена дыхания как специфического, управляемого сознанием вида деятельности человека и обзору известных в настоящее время дыхательных практик. В третьей главе изложен взгляд на строение биоэнергетической сферы как пространства функционирования человеческой психики. С четвертой главы начинается ознакомление уже с конкретными практиками, основанными на применении биоэнергетических дыхательных психотехнологий. Вопросам психоэнергетики человека посвящена шестая глава, в ней рассмотрены основные виды негативных био- и психоэнергетических воздействий, а также даны советы по избавлению от них. Последующие главы все больше акцентированы на конкретных техниках, применение которых может позволить каждому человеку улучшить свое состояние путем избавления от различных психосоматических проблем, а также разного рода зависимостей, депрессивных состояний, синдрома хронической усталости и т. п. В завершающей главе даны советы по применению биоэнергетических дыхательных практик в спорте.

А теперь… погрузимся в удивительный мир нашего дыхания.