Комплекс № 4 – без предметов

(в положении стоя, держась за спинку стула)

II часть:

(По сторонам зала расставить оборудование друг за другом, дошечки-шаблоны в одну линию перед гимнастической стенкой)

1. Дети занимают дошечки-шаблоны с отпечатками стоп и ждут очереди.

2. и.п. – стоя на рейке гимнастической стенки (на пальцах), хват за рейку на уровне пояса – присед (опуская как можно ниже пятки) – 4-6 раз.

3. Ходьба с перешагиванием через набивные мячи (кирпичи), руки на поясе.

4. Ходьба по брусу с наклонными поверхностями.

5. Ходьба по ребристой доске носками внутрь.

6. Ходьба по наклонной доске на носках вниз.

7. Ходьба по канату («змейке») приставными шагом с захватыванием его пальцами ног.

8. Ходьба-топтание по массажной дорожке.

9. Встать на свою дощечку-шаблон в ожидании остальных.

По команде «Разбежались!»

а) лёгкий бег на носках

После повторения тренировки дети выполняют –

б) лёгкие поскоки

Игровое упражнение – построй фигуры.

На паласе разбросать ручки, фломастеры. Детям предложить, захватывая пальчиками ног предметы, построить фигуры: треугольник, квадрат и домик. Задание давать по-одному и отмечать, кто вперёд построил. Место, где каждый строит свою фигуру, обозначить, и обратить внимание на то, чтобы расстояние до своего места постройки у всех были одинаковыми.

III часть:

1-2 занятие – самомассаж голени – 1 по 7 упражнение;

самомассаж стопы – 1, 2, 3, 4, 5 упражнения.

Домашнее задание - то же самое.

1. катание малого мяча каждой стопой, сидя на стуле, по 50 секунд каждой ногой – 4-6 раз.

2. и.п. – стоя, ногу на носок, круговые движения стопой, то же другой ногой, каждой ногой 6-8 раз.

№ 9

Занятие № 17-18, «Зайчики»

Необходимо:

1. малые мячи по количеству детей;

2. длинный шнур;

3. обручи по количеству детей, минус 2;

4. подушечки для массажа по количеству детей.

I часть: Комплекс № 5 – без предметов

(из различных исходных положений)

1. и.п. – стоя, правая нога перед носком левой ноги след в след. Подниматься на носки – 8-10 раз.

2. и.п. – стойка, ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны - присед на всей ступне. Встать, 6-8 раз.

3. и.п. – стоя, поднять правую ногу, оттянуть носок вниз, носок на себя. 10-12 раз каждой ногой.

4. и.п. – упор сидя. Согнуть левую ногу и поставить на носок за коленом правой ноги. То же с другой ноги 6-8 раз каждой ногой.

5. и.п. – лёжа на спине, ноги согнуты в коленных суставах и упираются в пол. Одновременное отрывание пяток от пола. Повторить 6-8 раз.

6. «Воробей» - три пружинистых подскока, четвёртый энергичный подскок – вверх, руки в стороны, 4-6 раз.

II часть:

1. Захватить малый мяч (должен быть не сильно упругим) внутренними краями стоп, ходьба на пальцах, не выпуская мяча (если не получается, то на внешней стороне стоп, удерживая мяч), дойти до обозначенного места (шнура), всего 3-4 метра.

2. Подпрыгнуть, бросить мяч ногами вперёд. Ходьба врассыпную:

а) «Большие зайчата» - 4 шага на носках – руки вверх – смотреть на них.

б) «Маленькие зайчата» - 4 шага в полуприседе, руки на поясе.

Всё повторить 3 раза.

П.и. Бездомный заяц.

Дети занимают обручи, по-одному в каждый обруч и выполняют определённое задание по сигналу:

а) продвигаться по обручу приставным шагом, захватывая обруч пальцами ног;

б) ходьба по обручу, способом «ёлочка»;

в) ходьба носками внутрь, вдоль обода обруча.

В это время двое детей без «домика-обруча» исполняют роль зайца и волка. Волк догоняет зайца и наоборот, если догнал. Спастись можно, встав в любой обруч, а ребёнок, стоящий в обруче выбегает и игра продолжается.