Приложение – карточка домашних заданий

Домашнее задание - выполнять каждый день, лучше

2 Раза в день.

Сентябрь

1 – сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, стоят на ширине стопы. Движение стопами, подошвенное сгибание с поворотами вовнутрь.

Повторять 6-10 раз.

2 – и.п. – то же. Катание стопами бутылки или каталки от 30 секунд до 1 минуты и дольше.

Октябрь

1. и.п. – сидя на стуле, поочерёдное захватывание и отпускание пальцами ног карандаша или ручки, 8-10 раз.

2. и.п. – стоя, руки опираются о спинку стула. Полуприседания с одновременной установкой стопы на её наружный край.

Ноябрь

1. и.п. – сидя на стуле, поочерёдное захватывание и отпускание пальцами ног карандаша или ручки, 8-10 раз.

2. и.п. – стоя, руки опираются о спинку стула. Полуприседания с одновременной установкой стопы на её наружный край.

Декабрь

1. катание малого мяча каждой стопой, сидя на стуле, по 50 секунд каждой ногой – 4-6 раз.

2. и.п. – стоя, ногу на носок, круговые движения стопой, то же другой ногой, каждой ногой 6-8 раз.

Январь

1. Ходьба в полуприседе 15-20 секунд, повторить 6-8 раз, чередуя со вторым упражнением.

2. «Велосипед» на спине, пальцы удерживают карандаш, 15-20 секунд, повторить 6-8 раз, чередуя с 1-ым упраж.

Февраль

1. и.п. – сед на полу, руки упор сзади. Захватить пальцам одной ноги предмет, ногу выпрямить, согнуть, положить на пол. То же другой ногой, по 8-10 раз каждой ногой.

2. Ходьба на наружной стороне стоп, согнув пальцы ног, 15-20 секунд, повторить 2-3 раза, можно чередовать.

Март

1. Стоя, руки на поясе. Поочерёдное захватывание пальцами ног различных предметов (прищепок, карандашей, ручек и т.д.), держать 5-6 секунд, каждой ногой 8-10 раз.

2. Стоя, руки вытянуть вперёд. Серединой стоп встать на палку, приседание, стараясь держаться на ней, повторить 6-8 раз.

Апрель

1. и.п. – лёжа на спине, ноги на ширине стопы. Поочерёдное вытягивание носков стоп с поворотом их вовнутрь. Повторить 8-10 раз.

2. и.п. – сед на полу, под каждой стопой маленький мяч. Поворот стопы внутрь, прижать оба мяча к друг другу. Повторить 6-8 раз.

3. К концу мая зарисовать тетрадь полностью (в углу каждого листа подписать, что рисовали).

Май

1. и.п. – сед на полу, колени подтянуты. Захватить пальцами ног скомканную бумажку и переложить её влево, затем вправо. То же другой ногой, повторить каждой ногой 8-10 раз.

2. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах на носочках, с её вращением вперёд, до 3 минут каждый вариант, с перерывом для отдыха.