Три вида внимания

Внимание бывает трех видов: непроизвольное, произвольное и послепроизвольное.

Непроизвольное внимание характеризуется тем, что направлен ность и сосредоточенность психической деятельности носят непроиз­вольный характер, т. е. не ставится цель быть внимательным. Непроиз­вольное внимание возникает само собой, когда действующие раздражи­тели ярко отличаются от общего монотонного "серого" фона или когда предмет-раздражитель интересен и занимателен. Например, непроиз­вольное внимание вызывает громкий сигнал сирены на улице, красочная реклама, интересный рассказ или остросюжетная книга. Другой пример: за бортом корабля в открытом море появляется стая резвящихся дель­финов. Моряк, стоящий на вахте, в подробностях может пересказать траектории прыжков дельфинов из воды, хотя наблюдение за ними и не входило в его обязанности. Его внимание непроизвольно фиксировало необычные факты.

Произвольное внимание мотивировано и направляется на объект под влиянием принятых решений и поставленных целей. Оно - резуль­тат нашего намерения, целевого усилия воли. Произвольное внимание качественно отличается от непроизвольного, что не мешает ему, одна­ко, быть тесно связанным с нашими чувствами, интересами и прежним опытом. Но если интересы при непроизвольном внимании являются интуитивно-непосредственными, то при произвольном они носят в ос­новном характер опосредованный. Это — интерес цели, интерес последу­ющего затем результата деятельности. Сама деятельность может не за­нимать нас непосредственно, но, так как ее выполнение необходимо для решения поставленной задачи, она зачастую становится и увлекательной в связи с этой целью.

Послепроизвольное внимание также носит целенаправленный ха­рактер, но не требует дня реализации постоянных волевых усилий. На­пример, иногда при чтении с трудом удается удержать внимание на со­держании: оно трудно, скучно и даже не особенно для нас важно. Но вот в какой-то момент, незаметно для себя мы перестаем делать над собой усилие: читаем без напряжения и предмет чтения увлекает нас. Внима­ние из произвольного стало послепроизвольным. Из сказанного следует, что обычный процесс чтения сопровождается постоянными колебания­ми внимания, которые в значительной степени и определяют темп и ка­чество чтения. При чтении текста непроизвольное внимание зависит глав­ным образом от автора, его мастерства, а произвольное - от самого чи­тателя. Таким образом, внимание предопределяет психологическую ак­тивность читателя - его настроенность и готовность. Вместе с этим оно сильно влияет и на понимание текста, и на точность и глубину усвоения содержания. При чтении очень важно не только направлять внимание, но и поддерживать его длительное время.

Высокая степень сосредоточенности внимания называется его кон­центрацией. От концентрации внимания зависит и успех быстрого чте­ния. Ей способствуют относительная тишина и отсутствие отвлекающих факторов. Продуктивность внимания определяется общим состоянием

человека, его эмоциональной настроенностью: если он утомлен или чем-то расстроен, ему трудно добиться хорошей концентрации внима­ния. Поэтому рекомендуется читать на свежую голову и под хорошее настроение, а если это невозможно, то предварительно немного отдох­нув. Нужно уметь чередовать занятия: чтение, отдых, письмо и т. д. На­конец, внимание зависит и от содержания читаемой книги, статьи, учеб­ного текста. Если они непонятны читателю, внимание спадает. Н. К. Круп­ская говорила: "Браться за непосильную книгу — значит растрачивать даром силы и зря убивать время".

Нежелательно и непроизвольное отвлечение внимания от чрезмерно легкого текста. Необходимо помнить, что любой текст как объект вос­приятия характеризуется двумя сторонами: содержанием и формой. Каждая из этих сторон может быть объектом внимания.

Исследования, проведенные профессором П. Я. Гальпериным, пока­зали, что внимание надо рассматривать как отдельную форму психиче­ской деятельности. Отсюда следует, что сосредоточению, как и всякому другому действию, надо специально учить.

Ю. Б. Гиппенрейтер особое место отводит зрительному вниманию как специфическому внутреннему механизму/В его основе лежит фено­мен пульсирующего оперативного поля зрения, совпадающего в основ­ном с зоной ясного видения. Работы Ю. Б. Гиппенрейтер показали, что характерная особенность оперативного поля зрения - чрезвычайная подвижность его границ;. Чаще всего оно принимает размеры и конфигу­рацию объекта, воспринимаемого в данный момент. Этот феномен назы­вается варископичностью. Можно представить себе оперативное поле зрения в виде ситуации, когда луч прожектора как бы "шарит" по стра­нице текста. Такой луч не только перемещается по странице одновре­менно с движением глаз, но и изменяет размеры светового пятна, осве­щающего текст.

Умение расширять размеры светового пятна восприятия текста, по­жалуй, является важнейшей характеристикой зрительного внимания человека, умеющего быстро читать. А различная ясность или различ­ная степень осознания того содержания, на которое в данный момент направлен взор, выражается уровневой интенсивностью зрительного вни­мания. Если продолжить аналогию с прожектором, то это свойство ана­логично степени яркости пятна прожектора. Во время чтения такое пятно не только перемещается по странице текста, меняя свои размеры, очерта­ния, но и изменяется по яркости, то усиливаясь, то ослабевая, иногда по­тухая вовсе. Тогда наступает состояние психической слепоты или неви­дящего взора, при котором ваше внимание как бы гаснет.

Отсюда следует, что при чтении нужно уметь произвольно управлять вниманием с помощью специальных приемов и волевых усилий. Это главное при тренировке внимания - важнейшего параметра психической деятельности. Внимание - своего рода катализатор процесса чтения. Эффективность чтения во многом зависит от того, насколько читающий

способен управлять своим вниманием. Оно определяет темп чтения: как очень высокий, так и замедленный темп чтения утомляет, способ­ствует снижению внимания.

Чтение в условиях непроизвольного внимания наиболее эффективно. При освоении метода быстрого чтения необходимо в первую очередь научиться управлять произвольным вниманием, а затем формировать послепроизвольное из устойчивого произвольного.

Упражнения

Предлагая упражнения, выбранные из серии психотехнических игр, используемых в спорте, следует учесть одну их особенность. Парамет­ры внимания являются, пожалуй, наиболее трудно тренируемыми пока­зателями психической деятельности человека. Как показывают наблю­дения, 3 месяца — это минимальный срок; в течение которого, аккурат­но выполняя упражнения, можно получить положительные результаты. Вот что писала одна из участниц экспериментальных курсов быстрого чтения: "Никогда не думала, что тренировки внимания так много дадут мне и не только для чтения. Раньше очень трудно было заставить себя читать нужную мне книгу в течение часа. Постоянно что-нибудь отвлека­ло. И я сама с удовольствием на эти "отвлечения" откликалась. Теперь же очень просто, как бы внутренне приказываю себе "работать, это очень мне нужно". И незаметно для себя увлекаюсь самой работой. Чтение даже неинтересной книги становится вдруг захватывающе инте­ресным. Заметила также, что на службе в конструкторском бюро мне очень просто отключиться от внешнего мира и целиком уйти в выполня­емую работу".

8.1. Развитие внимания

8.1.1. "Пальцы"

Сядьте удобно в кресле или на стуле. Переплетите пальцы положен­ных на колени рук, оставив большие пальцы свободными. Медленно вра-щайте их один вокруг другого с постоянной скоростью и в одном на­правлении, следя за тем, чтобы они не касались друг друга. Сосредото­чить внимание на этом движении. Первые две недели выполнять упражне­ние ежедневно по 5 мин, затем 10 мин. Постепенно довести время выпол­нения упражнения до 15 мин. Упражнение дает возможность проследить работу внимания "в чистом виде" благодаря бессмысленности вращения пальцев.

Вы должны быть готовы к тому, что выполнение этого задания мо­жет оказаться для вас неожиданно трудным именно из-за того, что объ­ект сосредоточения слишком необычен. Возможно, вас станет клонить ко сну. Возможно также появление необычных ощущений: увеличения или отчужденность пальцев, кажущееся изменение направления их дви­жения. Нужно заставить себя преодолеть эти трудности и полностью сос­редоточиться на выполняемом движении. Необходимо постоянно конт-

ролировать свое состояние. В какой-то момент вы вдруг обнаружите, что забыли об инструкции. Пальцы вращаются механически, взгляд следит за движением облака за окном, а мысли заняты совершенно другим.

8.1.2. "Стрелка"

Упражнение выполняется ежедневно, два-три раза в день. В тече­ние 3 мин наблюдайте за движением секундной стрелки на ваших часах. Упражнение вначале кажется не очень сложным. Однако очень скоро вы обнаруживаете, что уже не следите за стрелкой, а думаете совсем о постороннем, тогда как ваше внимание все время должно быть прико­вано к стрелке.

8 Л .3. Созерцание зеленой точки.

Вы уже длительное время выполняете это упражнение и убедились в его эффективности (с. 36). Здесь нам хотелось бы напомнить, что главная задача этого упражнения - достижение "ясного сознания" -решается тем проще и скорее, чем более внимательно и сосредоточенно выполняется предшествующий ему этап. Постоянный контроль своего состояния как раз и является тем мощным обучающим фактором, который поможет решению этой задачи.

8.1.4. Читать неинтересную книгу

Что мы обычно читаем? Что нам нужно, интересно, полезно. Очень редко мы беремся за чтение текста, заранее зная, что он не нужен и бес­полезен. В этом упражнении мы предлагаем читать книги, заведомо доя нас неинтересные. Но читать не механически, а творчески, следя за переключением своего внимания. Вначале оно носит характер явно произвольного. Вы с трудом заставляете себя читать текст. Все кажется вам скучным и неинтересным. Но вот вдруг появилась какая-то интерес­ная мысль. Что-то вас заинтересовало, увлекло. Незаметно для себя вы внимательно вчитываетесь в текст, забывая о том, что книга-то в общем для вас неинтересная. Внимание становится послепроизвольным. Умение "втягиваться" в любую работу, даже самую неинтересную, сделать ее любимой -огромное достоинство, помогающее продуктивно выполнять многие виды человеческой деятельности. Какие книги выбирать для это­го упражнения? Мы рекомендуем обычно читать книги не вашего про­филя деятельности.

Примечание, Как мы уже отмечали ранее, упражнения для трениров­ки внимания нужно выполнять в течение трех месяцев. Мы рекомендуем в этот период ежедневно выполнять упражнения "Стрелка" и "Со­зерцание зеленой точки". Кроме того, попеременно через день выполнять упражнение "Пальцы" и 8.1.4.

Прочитайте контрольный текст 8. Постарайтесь читать его очень быстро и внимательно. Подсчитайте скорость чтения по известной фор­муле и внесите результаты в свой график роста скорости чтения.

Правда. 1977. 24 января

Текст 8 Объем - 4800 знаков