Выполняйте.
Тамара М., прослушав рекомендации по дыханию, пришла на следующее занятие в состоянии полного восторга. Работа у неё имеет передвижной характер, практически весь день на ногах. «Представляете, - делится она своими впечатлениями, - прихожу я домой, абсолютно никакая, только упасть и отлежаться в уголке. Решила попробовать дыхание по схеме. А у меня хронический бронхит, по лестнице поднималась - никак не отдышусь. Все-таки проделала десять циклов, чувствую, силы появились, и одышка ушла. Так я своим на вечер салат приготовила по новому рецепту, будто кто подсказал, сроду ничего в кулинарии не понимаю! Ваша система, похоже, интуицию развивает».
Это упражнение оптимально позволяет нашей дыхательной системе выполнить все свои функции (какие? вспоминайте, посмотрите выше).
Дыхание по схеме 3-3-4-4 полезно использовать для снятия усталости в состоянии депрессии и обиды, при бессоннице. Метод прекрасно поднимает уровень энергетики организма, с успехом применяется в комплексной терапии заболеваний бронхолегочной системы.
Но самое главное его назначение - это прокачивание энергии через давно и прочно забитые энергетические каналы. Человек оживает на глазах, как цветок, который погибал без воды и получил щедрую порцию живительного потока. Всё время, пока мы с вами занимаемся, мы будем обязательно каждый день дышать по схеме 3-3-4-4. Как пальчиковый массаж, душ и откидывание плеч (делаем, да?) это относится к базовым техникам цикла.
Следующий прием, который нам необходимо освоить, называется "продышивание".
Техника: максимально глубокий вдох носом - максимально глубокий выдох ртом. Вдох на 1-2-3 счета, выдох на 1-2-3-4 счета, без паузы. Три дыхательных цикла (вдох-выдох). Попробуйте. Чувствуете, как закружилась голова? Это результат гипервентиляции, перенасыщения организма кислородом. Ничего опасного в этом явлении нет, головокружение быстро проходит, а по мере тренировок перестает беспокоить.
Возможно, после выполнения упражнения появится зевота. Это открываются энергетические каналы. Организм переходит из состояния жизни в режиме вынужденной экономии сил (чтобы выжить) в режим активизации.
Этот третий прием дыхательной гимнастики позволяет в короткий срок снять ощущение нехватки воздуха, которое возникает в состоянии сильного стресса. Очень эффективно для выхода из агрессии, состояния конфликта (помните, на первом занятии мы говорили об этом?). Нет ничего лучше, если нужно переключить мысли (особенно негативные), принять решение, перестать паниковать. Три-пять максимальных вдоха-выдоха - и мозг, «зависший» в негативной ситуации, получает полную перезагрузку.
Видите, как интересно. То, что мы обычно не замечаем, то, что воспринимаем как должное - является величайшим чудом, жизненно необходимым, помогающим в любой жизненной ситуации. Надо только обратить на это внимание и правильно использовать.
Для тех, кто заинтересовался методиками дыхания и хочет узнать побольше, можно посоветовать книгу Рамачарака "Наука о дыхании индийских йогов" (выдержки из книги - Приложение 2). Написанная в начале прошлого века, она не потеряла свою актуальность и содержит в доступной для понимания форме рекомендации по оздоровлению с помощью тренировки дыхательной системы.