14.Адаптация в спортивной тренировке.

Адаптация- это процесс приспособления организма к внешней среде или изменениям происходящих в самом организме.

Срочная адаптация (нестабильная).

Пр: бег 400м (однократная физическая нагрузка)

Неспецифическая срочн. адаптация- на неспецифичный раздражитель

Специфическая срочн. адаптация- на привычный раздражитель (400м)

Стадии:

1.активизация компонентов функциональной системы (повышение ЧСС, вентиляции легких, потребления кислорода, накопление лактата)

2.усстойчивое состояние

3.нарушение баланса (утомление нервных центров, исчерпывание Ув ресурсов)

Долговременная адаптация (стабильная):

Стадии:

1. Систематическая мобилизация функциональных ресурсов организма.

2. Структурные и функциональные преобразования органов и тканей

3. устойчивая долговременная адаптация (резервы для нового уровня функционирования системы)

4. Изнашивание отдельных компонентов функциональной системы

Перекрестная адаптация- тренировка в родственных видах деятельности. Чем выше квалификация спортсмена, тем ниже перекрестная адаптация (пр: бег - гребля).

Деадаптация- устранение структурных или функциональных изменений (из-за резкого снижения нагрузки или ее прекращения).

15.Структура подготовленности спортсмена, краткая характеристика сторон подготовленности.

В структуре подготовленности спортсмена выделяют:

-техническую,

-физическую,

-тактическую,

-психическую,

-интегральную подготовку(параллельное совершенствование нескольких видов подготовки спортсмена).

Это помогает управлять процессами спортивного совершенствования. Не одна из этих структур не используется изолированно, а объединяются в сложный комплекс, направленный на достижение наивысших спортивных результатов.

Степень включения различных систем зависти от специфики вида спорта и поставленных задач.

Каждая структура зависит др от др.

16.Характеристика и организация технической подготовки.

Техника – способ выполнения двиг.действия.

Техн.подготовка – процесс направленный на достижение двиг.действий

Техника

▪Эффективная

▪Рациональная

Техническая подготовка

Общая: 1)увеличение диапазона двиг.умений и навыков(↑двиг.опыта)

2)овладеть техникой упражнений(ОФП)

Специальная:1)сформировать знания о техн.спорт.действий

2)разработать индивид.формы технич.движений

3)сформировать УиН необходим.д/успешного участия в соревнованияз

4)преобразовать и обновлять технику

Техн подготовленность - Степень освоения спортсменом системы движения.

Техн подготовленность тесно связана с физ, такт, псих, а так же условиями внешней среды. При совместной деятельности всех этих структур спортивная подготовка лучше.

Такт подготовка определяется: *объемом приемов и действий, *степенью их освоения, *результативностью техники.

- умение выполнять двигательное действие формируется на основе знаний о его технике, наличие двигательных предпосылок.

Становление двигательных умений: 1)поиск оптимально варианта движения в сознании, 2)многократное повторение дв действий =>дв умение àдвигательный навык=> Автоматизированное управление движением.

Много двигательных умений àобъединяются в простое движение=>объединяются в сложное движение.

Требования, предъявляемые к спортивной технике:

1)Представление: /экономичность(рациональное использование Е, времени)

/стабильность(помехоустойчивость).

2)Умение: /вариативность(способность к оперативной коррекции дв действий)

/результат техники(эффективность, стабильность, вариативность, экономичность, min тактическая info для соперника).

3)Навык: /эффективность(определение соответствия решаемых задач и высоких конечных результатов, соответствие уровню психической, тактической подготовки)

/ min тактическая info для соперника(маскирование тактических действий).

Этапы освоения техники:

1)Начальное разучивание: создание общего представления о дв действии, изучение новых фаз и элементов, предупреждение и устранение грубых ошибок.

2(Углубленное разучивание: понимание закономерности дв действия, совершенствование, соответствие индивидуальным возможностям занимающихся.

3)Закрепление и дальнейшее совершенствование: закрепление навыка.