9.Методы спортивной тренировки (наглядные методы, методы обучения, методы развития двигательных качеств).

Под методами сле­дует понимать способы работы тренера и спортсмена, при помощи которых достигается овладение знаниями, умениями и навыками, развиваются необходимые качества, формируется мировоззрение,

К словесным методам,относятся рассказ, объяснение, лекция, беседа, анализ и обсуждение. Эти формы наиболее часто используют в лаконичном виде, особенно при подготовке квалифицированных спортсменов, чему способствует специальная терминология, сочетание словесных ме­тодов с наглядными. Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от умелого использования указаний и команд, за­мечаний, словесных оценок и разъяснений.

Наглядные методы- показ отдельных упражнений и их элементов, который обычно проводит тренер.

В последнее время применяют средства демонстрации — учебные фильмы, видеомагнитофонные записи, макеты, электронные игры.

Методы практических упражнений-1) методы, преимущественно на­правленные на освоение спортивной техники, т. е. на формирование двигательных умений и навыков, характерных для избранного вида спорта; 2) методы, преимущественно направленные на раз­витие двигательных качеств.

В процессе спортивной тренировки упражнения используются в рамках двух основных методов — непрерывного и интервального. Непрерывный метод , Интервальный метод.

Игровой метод предусматривает выполнение двигательных дей­ствий в условиях игры.

Соревновательный метод предполагает специально организован­ную соревновательную деятельность, которая в данном случае вы­ступает в качестве оптимального способа повышения эффективнос­ти тренировочного процесса.

10.Основные принципы спортивной тренировки и закономерности развития тренированности.

Принципы построения спортивной тренировки:

-направленности к высшим достижениям,

-непрерывность,

-адекватность нагрузки и стремление к мах,

-волнообразность и цикличность,

-взаимосвязь структуры подготовленности и структуры соревновательной деятельности.

Закономерности формирования тренированности:

/стремление к полезной цели,

/поддержание относительной стабильности(гомеостаза),

/развитие компенсаторных механизмов,

/адекватность отражения,

/устремленность к реализации родовой программы.

Одной из закономерностей современного спорта является не­возможность одновременно добиться одинаково высоких достиже­ний не только в различных видах спорта, но и в различных дис­циплинах одного и того же вида

Закономерности становления различных сторон подготовленнос­ти спортсмена (технической, физической, тактической, психической) и связанные с ними закономерности расширения функционального резерва систем организма спортсмена требуют регулярных трениро­вочных воздействий на протяжении длительного времени. Это вы­двигает необходимость выделения в качестве одного из принципов спортивной тренировки — непрерывности тренировочного процесса.

Закономерности формирования адаптации к факторам трениро­вочного воздействия и становления различных составляющих спор­тивного мастерства предусматривают на .каждом новом этапе совершенствования предъявление к организму спортсменов требо­ваний, близких к пределу их функциональных возможностей, что имеет решающее значение для эффективного протекания приспо­собительных процессов. Это предопределяет важность соблюдения указанного принципа.

Волнообразная динамика нагрузок характерна для различных структурных единиц тренировочного процесса. При этом наиболее четко волны нагрузок просматриваются в относительно крупных его единицах. В отдельных же микроциклах и даже мезоциклах мо­гут наблюдаться иные варианты динамики нагрузок (например, по­степенное возрастание или убывание).