Методика ускоренных утверждений

Третий метод ускорения — это методика ускоренных утверждении. Этой методикой можно пользоваться перед любым неповторяющимся важным событием, например перед звонком клиенту или совещанием у своего на­чальника. Этим методом ментального программирования пользуются про­фессиональные ораторы, актеры, артисты разговорного жанра и ведущие бизнесмены. Они применяют его, чтобы подготовиться к грядущему событию, когда важно показать самое лучшее, на что они способны.

Методика ускоренных утверждений заключается в телескопировании ша­гов ментальной подготовки, рассмотренной нами выше. Это похоже на умствен­ную разминку. Ее можно проделать менее чем за 30 секунд. Этой методикой можно воспользоваться сидя в машине, находясь в лифте и даже в туалете.

Она работает очень просто. Уединитесь, закройте глаза, сформулируйте утверждение, в котором представлен идеальный исход, визуализируйте его, окрасьте эмоцией, а затем выбросьте из головы. Увидьте и почувствуйте ус­пешное развитие событий. А затем идите на совещание (или куда бы то ни было) в состоянии покоя и с уверенностью.

Если через несколько дней вам предстоит важная презентация или ин­тервью, следует пользоваться данной методикой всякий раз, когда вы раз­мышляете об этом событии. Вместо того чтобы нервничать и беспокоиться, заглядывая в будущее, воспользуйтесь законом подстановки и примените методику ускоренных утверждений. По мере приближения реального дня и часа вы заметите растущую внутреннюю уверенность в себе. К началу реаль­ного события вы подготовите себя наилучшим образом.

Аутогенный тренинг

Четвертый метод ускорения — это полный процесс аутогенного тренинга, рассмотренного нами выше. Это более сложное упражнение, во время кото­рого вы систематически расслабляете свое тело перед утверждением, визуа­лизацией, эмоциональным окрашиванием и освобождением.

В простейшей форме можно извлечь максимум пользы из аутогенного тренинга, когда вы приняли удобное положение сидя в удобном кресле или лежа в постели. Вы закрываете глаза, глубоко дышите и начинаете беседо­вать с шестью частями собственного тела: левой рукой, правой рукой, левой ногой, правой ногой, грудной клеткой и головой.

Лучше всего здесь подходят следующие слова. Начните с шестикратного повтора — один повтор на каждый вдох — слов:

"Моя левая рука становится тяжелой и теплой". Затем повторите шесть раз: "Моя левая рука тяжелая и теплая". И наконец еще шесть раз: "Моя левая рука совершенно тяжелая и теплая".

Произносите одну команду при каждом вдохе и выдохе. Повторите то же с каждой из оставшихся пяти частей своего тела в направлении от левой руки— к правой руке, от левой ноги — к правой ноге, а затем к грудной клетке и наконец к голове и шее.

Менее чем за десять минут вы уговорите свое тело прийти в состояние глубокого расслабления. Ваш ум придет в состояние "альфа". Затем наступит готовность к глубокому программированию.

Эту методику иногда называют самогипнозом или аутосуггестией. Ее при­менение особенно эффективно в двух областях. Во-первых, ею можно пользо­ваться для преодоления страха и обретения уверенности во взаимоотноше­ниях с людьми, в работе, в финансовой деятельности, поддержании физичес­кой формы и другой деятельности. Она может помочь решить такие пробле­мы, как недостаток энтузиазма у торговых работников, страх перед публичны­ми выступлениями и нервозность в бытовых ситуациях повседневной жизни. Во-вторых, она применима для ускорения выработки моторных навыков и мастерства в таких видах спорта, как теннис, гольф, лыжи, хоккей, фигурное катание, футбол и баскетбол.

Эта методика — форма ментальной репетиции. Вы повторяете движе­ния в собственном воображении, визуализируя четкие действия и програм­мируя их совершенный образ в собственном подсознании.

Ваше подсознание неспособно различать истинный опыт от воображае­мого, в особенности когда вы даете волю воображению в состоянии глубокой расслабленности. Подсознание всего лишь воспринимает ментальный об­раз как команду направлять будущие действия. Когда придет время выпол­нить действия в реальности, вы будете гораздо более расслаблены и увере­ны, увидите, насколько вы стали лучше, чем прежде.

Многие спортсмены, завоевывающие золотые медали на Олимпийских иг­рах, пользуются этой методикой или чем-то подобным. Удачливые предприни­матели пользуются ею для того, чтобы обеспечить себе психологическое пре­имущество на любом собрании, переговорах, в любых столкновениях. Эта мето­дика все лучших и лучших результатов, по мере того как вы ее практикуете.

Гетерогенный тренинг

Пятый метод ускоренной ментальной трансформации называется гете­рогенным тренингом. Это тренинг или программирование, проводимые не вами, а кем-то другим.

Ваша Я - концепция формируется главным образом в результате двух ос­новных форм суггестии: аутосуггестии, то есть того, что вы говорите себе и во что верите, и гетеросуггестии, то есть того, что говорят вам другие и что вы принимаете на веру. Все, что вы считаете верным в отношении самого себя на сегодняшний день, является результатом одного из этих влияний, в особенно­сти второго из них.

Вам уже известны некоторые примеры гетерогенного тренинга. Это те вещи, которые ваши родители, ваши старшие родственники, ваши учителя и другие люди, пользующиеся вашим уважением, говорили вам о вас. Иные примеры гетерогенного тренинга — это лекции или аудиокассеты с про­граммами, где лектор пользуется словом "вы", произнося любую рекомен­дацию.

Каждое произнесение слова "вы", привязанного к сообщению, оказывает влияние на ваше подсознание. Именно поэтому вы никогда не позволяете никому говорить о вас что-то такое, во что вам искренне не хочется верить. Вы имеете дело с очень мощным принципом и должны намеренно пользовать­ся им в положительных, конструктивных целях.