42

Легкая атлетика

1)классификация и общая характеристика легкоатлетических упражнений Классифицировать легкоатлетические виды спорта можно по различным параметрам: группы видов легкой атлетики, половой и возрастной признаки, места проведения. Основу составляют пять видов легкой атлетики: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья. Классификация по половому и возрастному признакам: мужские, женские виды; для юношей и девушек различных возрастов. В последней спортивной классификации по легкой атлетике у женщин насчитывается 50 видов спорта, проводимых на стадионах, шоссе и пересеченной местности, и 14 видов спорта, проводимых в помещении, у мужчин – 56 и 15 видов спорта, соответственно. Следующая классификация видов спорта приводится по местам проведения тренировок и соревнований: стадионы, шоссейные и проселочные дороги, пересеченная местность, спортивные манежи и залы.

По структуре легкоатлетические виды спорта делят на циклические, ациклические и смешанные, а с точки зрения преобладающего проявления какого-либо физического качества: скоростные, силовые, скоростно-силовые, скоростной выносливости, специальной выносливости. Также виды легкой атлетики делят на классические (К) (олимпийские) и неклассические (все остальные). На сегодняшний день в программу Олимпийских игр у мужчин входит 24 вида легкой атлетики, у женщин - 22 вида легкой атлетики, которые разыгрывают самое большое количество олимпийских медалей.

Рассмотрим группы видов легкой атлетики.

СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА - циклический вид, требующий проявления специальной выносливости, проводится как у мужчин, так и у женщин. У женщин проводятся заходы: на стадионе – 3, 5, 10 км; в манеже – 3, 5 км; на шоссе – 10, 20 км. У мужчин проводятся заходы: на стадионе – 3, 5, 10, 20 км; в манеже – 3, 5 км; на шоссе – 35, 50 км.

Классические (К) виды: у мужчин – 20 и 50 км, у женщин – 20 км.

БЕГ делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег.

Гладкий бег – циклический вид, требующий проявления скорости (спринт), скоростной выносливости (300–600 м), специальной выносливости.

Спринт, или бег на короткие дистанции, проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 30, 60, 100 (К), 200 (К) м, одинаковые для мужчин и женщин.

Длинный спринт проводится на стадионе и в манеже. Дистанции: 300, 400 (К), 600 м, одинаковые для мужчин и женщин.

Бег на выносливость:

– средние дистанции: 800 (К), 1000, 1500 (К) м, 1 миля – проводится на стадионе и в манеже у мужчин и женщин;

– длинные дистанции: 3000, 5000 (К), 10 000 (К) м – проводится на стадионе (в манеже – только 3000 м), одинаковые для мужчин и женщин;

– сверхдлинные дистанции – 15; 21,0975; 42,195 (К); 100 км – проводится на шоссе (возможен старт и финиш на стадионе), одинаковые для мужчин и женщин;

– ультрадлинные дистанции – суточный бег проводится на стадионе или шоссе, участвуют и мужчины, и женщины. Также проводятся соревнования на 1000 миль (1609 км) и 1300 миль – самую длинную дистанцию непрерывного бега.

Барьерный бег – по структуре смешанный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже. Дистанции: 60, 100 (К) м у женщин; 110 (К), 300 м и 400 (К) м у мужчин (последние две дистанции проводятся только на стадионе). Бег с препятствиями – по структуре смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости, гибкости. Проводится у женщин и мужчин на стадионе и в манеже. Дистанции у женщин – 2000 м; дистанции у мужчин – 2000, 3000 (К) м. В скором времени этот вид бега и у женщин станет олимпийским.

Эстафетный бег – по структуре смешанный вид, очень близкий к циклическим видам, командный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости. Классические виды 4х 100 м и 4x400 м проводятся у мужчин и женщин на стадионе. В манеже проводятся соревнования по

эстафетному бегу на 4 х 200 м и 4 х 400 м, одинаковые для мужчин и женщин. Также могут проводиться соревнования на стадионе с различной длиной этапов: 800, 1000, 1500 м и разным их количеством. Проводятся эстафеты по городским улицам с неодинаковыми этапами по длине, количеству и контингенту (смешанные эстафеты – мужчины и женщины). Раньше большой популярностью пользовались так называемые шведские эстафеты: 800 + 400 + 200 + 100 м – у мужчин, и 400 + 300 + 200 + 100 м – у женщин.

Кроссовый бег – бег по пересеченной местности, смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости. Всегда про-водится в лесной или парковой зоне. У мужчин – 1, 2, 3, 5, 8, 12 км; у женщин – 1, 2, 3, 4, 6 км.

ПРЫЖКИ делятся на две группы: прыжки через вертикальное препятствие и прыжки на дальность. К первой группе относятся: а) прыжки в высоту с разбега; б) прыжки с шестом с разбега. Ко второй группе относятся: а) прыжки в длину с разбега; б) тройной прыжок с разбега.

Первая группа легкоатлетических прыжков – вертикальные:

а) прыжок в высоту с разбега (К) – ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже;

б) прыжок с шестом с разбега (К) – ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости, ловкости, один из самых сложных технических видов легкой атлетики. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже.

Вторая группа легкоатлетических прыжков – горизонтальные:

а) прыжки в длину с разбега (К) – по структуре относятся к смешанному виду, требующему от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, гибкости, ловкости. Проводятся у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже;

б) тройной прыжок с разбега (К) – ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, ловко-сти, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже.

МЕТАНИЯ можно разделить на следующие группы:

1) метание снарядов, обладающих и не обладающих аэро-динамическими свойствами с прямого разбега; 2) метание снарядов из кру-га; 3) толкание снаряда из круга.

Причем надо обратить внимание, что в метаниях разрешается вы-полнять по технике любой вид разбега, но финальное усилие выполняется только по правилам. Например, метать копье, гранату, мяч нужно только из-за головы, над плечом; метать диск можно только сбоку; метать молот – только сбоку; толкать ядро можно со скачка и с поворота, но обязательно толкать. 11 Метание копья (К) (гранаты, мяча) – ациклический вид, тре-бующий от спортсмена проявления скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости. Метание выполняется с прямого раз-бега, мужчинами и женщинами, только на стадионе. Копье обладает аэро-динамическими свойствами.

Метание диска (К), метание молота (К) – ациклические виды, требующие от спортсмена силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости. Метания выполняются из круга (ограниченное пространство), мужчинами и женщинами, только на стадионе. Диск обладает аэродинами-ческими свойствами.

Толкание ядра (К) – ациклический вид, требующий от спортсмена проявления силовых, скоростно-силовых качеств, ловкости. Выполняется толкание из круга (ограниченное пространство), мужчинами и женщинами, на стадионе и в манеже.

МНОГОБОРЬЯ. Классическими видами многоборья являются: у мужчин – десятиборье, у женщин – семиборье. В состав десятиборья вхо-дят: 100 м, длина, ядро, высота, 400 м, 110 м с/б, диск, шест, копье, 1500 м. У женщин в семиборье входят следующие виды: 100 м с/б, ядро, высота, 200 м, длина, копье, 800 м.

К неклассическим видам многоборья относятся: восьмиборье для юношей (100 м, длина, высота, 400 м, 110 м с/б, шест, диск, 1500 м); пяти-борье для девушек (100 м с/б, ядро, высота, длина, 800 м). В спортивной классификации определены: у женщин – пятиборье, четырехборье и трое-борье, у мужчин – девятиборье, семиборье, шестиборье, пятиборье, четы-рехборье и троеборье. Четырехборье, раньше оно называлось «пионер-ским», проводится для школьников 11–13 лет [2].

2)возникновение и развитие легкоатлетического спорта Ходьба, бег, прыжки и метания различных – предметов (копья, кам-ней и других орудий охоты) были важнейшей частью жизни людей с древ-них времен. Естественно, что они и стали основой состязаний в силе, бы-строте, ловкости и выносливости.

Согласно одной из древнегреческих легенд, первые состязания были Организованы Гераклом в честь победы над царем Авгием, и проводились они в беге между четырьмя братьями. По преданию Геракл начертил место для начала бега, затем отмерил 600 ступней. Эта дистанция стала длиной стадиона и называлась стадией (192,27 м).

Началом становления и развития легкоатлетических упражнений можно считать Олимпийские игры Древней Греции, которые были прове-дены в 776 г. до нашей эры. Такие праздники дружбы и мира проводились через каждые четыре года. На I Играх атлеты состязались только в беге на дистанцию в один стадий. Позже был включен бег на 2 стадия (дуалуос) и более – до 24 стадиев, т. е. на выносливость, а с XVIII Олимпиады прово-дятся соревнования по пятиборью (пентатлон). В него были включены: бег на один стадий, прыжки в длину, метание диска и копья, а также борьба.

Не менее древним является и эстафетный бег. У греков чрезвычайно популярен был «лампадериомас», или эстафетный бег с факелами. В со-став команды входили 40 участников.

Истоки развития современной легкой атлетики берут свое начало не у берегов Средиземного моря, а на Британских островах. Уже в мануск-риптах XII в. упоминаются легкоатлетические соревнования лондонцев. Бег обычно проходил на больших дорогах между городами или на иппо-дромах. В 1770 г. был зафиксирован первый результат часового бега – 17 км 300 м.

Во второй половине XIX в. в Англии стали проводиться регулярные соревнования среди любителей легкой атлетики. Считается, что начало ис-тории современной легкой атлетики положили учащиеся колледжа г. Регби в 1837 г. в соревнованиях по бегу на дистанцию около 2 км, после чего та-кие соревнования стали проводиться и в других учебных заведениях Анг-лии. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, а с 1851 г. – прыжки в длину и в высоту с разбега. В 1865 г. был основан Лондонский атлетический клуб. В США ат-летический клуб был организован в Нью-Йорке в 1868 г., студенческий спортивный союз – в 1879 г., затем легкая атлетика достигла широкого распространения в американских университетах. Это обеспечило в после-дующие годы (до 1952 г.) ведущее положение американских легкоатлетов. Но настоящий расцвет в лёгкой атлетике произошёл, только после возрож-дения Олимпийского движения.

Для возрождения современных Олимпийских игр было приложено значительно усилий со стороны как самой Греции, так и других стран. В 1894 г. был проведен Международный конгресс с участием представите-лей спортивных организаций 12 стран. Французский общественный дея-тель Пьер де Кубертен представил конгрессу разработанные им организа-ционные основы олимпийского движения. На конгрессе было принято решение о проведении I Олимпиады в 1896 г. на родине античных олим-пийских игр – в Афинах. Был создан руководящий орган олимпийского движения – Международный олимпийский комитет (МОК). С 1928 г. в борьбу за олимпийские награды вступают женщины, усиленно начинает развиваться женская легкая атлетика. Хотя женщины выступали в легкоат-летических соревнованиях и раньше.

Одним из важнейших факторов развития легкой атлетики является ее программа на олимпийских играх. Так, если на I Олимпиаде в Афинах (1896 г.) в мужскую программу входило лишь 12 видов легкой атлетики, то с XIV Олимпиады в Лондоне (1948 г.) и до XXII Олимпийских игр в Моск-ве (1980 г.) – уже 24 вида .

3)легкая атлетика в программе физического воспитания школьников. Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта, объ­единяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетического. многоборья — десятиборье, пятиборье и др. В современной спортивной классификации насчитывается свыше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений.

В программе современных Олимпийских игр легкая атлетика представле­на 24 номерами для мужчин и 14 - для женщин. Легкоатлетические соревнования вхо­дят в программы крупнейших континен­тальных спортивных состязаний: чем­пионатов Европы, Африканских, Азиат­ских, Балканских, Британских, Панаме­риканских игр и др.

Основой легкой атлетики являются естественные дви­жения человека. Занятия легкой атлетикой способ­ствуют всестороннему физическому раз­витию, укреплению здоровья людей. Популярность и массовость легкой атлетики объяс­няются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возмож­ностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях. Легкая атлетика — часть государственной си­стемы физического воспитания. Легкоатлетические. упражнения входят в програм­мы физического воспитания школьников, учащихся всех типов учебных заведений, в планы тре­нировочной работы во всех видах спорта, в занятия физической. культурой трудящихся старших возрастов, являются одной из основных частей всех ступеней всесоюз­ного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Легкоатлетические. секции занимают ведущее место в дея­тельности коллективов физкультуры, спор­тивных клубов, добровольных спортив­ных обществ.

Обратимся к истории этого вида спорта. Истории, насыщенной интересными событиями, знакомство с которыми поможет вам получить представление о том, какими были физические возможности человека в древ­ние времена и каких высот в этом отношении достигли наши современники.

В обширной летописи легкоатлетического спорта много славных имен, с которыми связаны громкие победы и выдающиеся рекордные достижения. Чемпионы и рекордсмены прошлого, покоряя время и пространство, прокладывали до­рогу для своих последователей, намечали ориентиры для даль­нейшего продвижения по пути физического совершенствова­ния — одного из слагаемых общего прогресса человечества.

4)структура урока легкой атлетики в ОУ . К основным требованиям относится: 1)четкость постановки целей и задач (урок решает образоват., оздор., воспит. задачи) формулировка задач урока предельно конкретны и лаконична, оптимальное кол-во задач на 1-ом уроке 2-3 штуки. 2)соответствие учебного материала урока учебной программе и характерную поставленным задачам. 3)целесообразный подбор средств и методов обучения с учетом целей и задач урока. 4)тесная связь уроков с предыдущими и последующими. 5)сочетание фронтальной групповой и индивидуальной работы в уроке. 6)постоянное видоизменение в содержании урока в методике его организации и проведения. 7)обеспечении травм безопасности урока. 8)постоянный контроль за ходом и результатом учебной деятельности. План конспект урока разрабатывается на каждое конкретное занятие на основе поурочного плана графика в строгом соответствии с ним и представляет собой полный детализированный сценарий предстоящего урока. В нём указывается № урока по поурочному плану, подбираются необходимые средства для их решения с указанием параметров нагрузки и отдых. По всем упр. разрабатываются организационно методические указания.

Занятие по легкой атлетике состоит из трех частей: подготовительной (разминка), основной, заключительной. Продолжительность занятия в средних специальных и высших учебных заведениях 2 академических часа (90 мин). Длительность подготовительной части занятия от 20 до 30 мин. Цель подготовительной части: функциональная подготовка организма к предстоящей основной работе. Как правило, подготовительная часть состоит из медленного бега, комплекса общеразвивающих упражнений (ОРУ), беговых и прыжковых упражнений. Медленный бег выполняется с целью разогревания организма. Необходимая степень повышения температуры тела достигается к началу потоотделения. Длительность непрерывного бега составляет 5-15 мин. Она зависит от температуры воздуха: в жаркую погоду она сокращается, а в холодную увеличивается. Для улучшения разогревания организма используют теплые тренировочные костюмы. После бега выполняются общеразвивающие упражнения. При выполнении комплексов упражнений придерживаются следующего порядка:

• разминка проводится сверху вниз путем поочередного воздействия на основные мышечные группы и постепенного увеличения нагрузки: потягивания; упражнения для рук и пояса верхних конечностей, упражнения для туловища и ног, прыжки; дыхательные упражнения и упражнения на расслабление;

• подбор упражнений должен быть соотнесен с предстоящей основной деятельностью на уроке. Подбор упражнений по координационным механизмам и характеру физических нагрузок должен соответствовать особенностям основных упражнений;

• в комплекс должны входить 6-8 упражнений различной направленности, повторять каждое 8-10 раз. Беговые упражнения выполняются для подготовки мышц и связок двигательного аппарата занимающихся к интенсивной работе, коррекции техники бега и настройке на работу. Обычно выполняется 4-6 упражнений на дистанции 30-60 м, по 1-2 серии.

^ Основная часть занятия длится 60-65 мин. В ней решаются задачи обучения технике легкоатлетических упражнений и воспитания физических качеств. На занятии всегда следует придерживаться следующего порядка чередования упражнений: 1) упражнения для обучения и совершенствования техники изучаемого двигательного действия; 2) упражнения для воспитания быстроты и координационных способностей; 3) упражнения для воспитания силы; 4) упражнения для воспитания выносливости. ^ Заключительная часть занятия необходима для постепенного снижения нагрузки, приведения организма в состояние, близкое к норме. В этой части урока используются медленный бег, ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на гибкость и для расслабления.  В зависимости от преимущественной направленности по предмету «Легкая атлетика» проводятся теоретические занятия (лекции и семинары), на которых студенты должны иметь ручки и тетради; практические занятия (учебные тренировочные, контрольные), на которых студенты должны иметь длинную и короткую спортивную форму; методические занятия, для которых студенты должны иметь длинную и короткую спортивную форму, ручки и тетради. Продолжительность занятия в общеобразовательной школе составляет 45 мин., или один академический час. Задачи и содержание составных частей урока не отличаются от занятий в вузе, длительность частей занятия уменьшается путем пропорционального их сокращения: подготовительная – 10-15 мин., основная – 25-30 мин., заключительная – 5 мин. В отличие от занятий в средних специальных и высших учебных заведениях, в школе чаще выставляется оценка за работу на уроке и даются домашние задания. 

5)Общие закономерности обучения технике легкоатлетических упражнений

При обучении техники легкоатл. упражнений можно использовать общие педагогические положения, состоящие из 3 этапов:

1) Создать правильное представление о рациональной технике данного л/а упражнения (рассказ, демонстрация техники, опробование элементов, облегченных или в целом).

2) Научить технике основного звена упражнения, его фазам и технике упражнения в целом с учетом индивидуальных особенностей зан-ся (выполнение СПУ для овладения основными элементами техники, СПУ для развития физ.качеств, ознакомление с особенностями выполнения упражнения с целью определения основных недостатков и путей их устранения)

3) Совершенствование техники избранного вида л/а (выполнение изучаемого упражнения, в соответствии с правилами соревнований; выполнение СПУ для развития качеств и техники движений, выполнение упражнения в затруднительных условиях).

6)особенности методики обучения легкоатлетическим видам на уроке физ культуры в младших классах. . В нач. классах задачи сводятся к совершенствованию механизмов движения при ходьбе, беге, простейших прыжках и метаниях. В качестве средств для обучения и совершенствования в ходьбе и беге рекомендуется использовать упр с изменением длины и частоты шагов, бег на отрезках 10-40 м., бег в чередовании с ходьбой, бег с преодолением простейших снарядов. Особое внимание следует уделить формированию правильной осанки, обеспечивающей не только эффективность выполнения элементов спорт техники, но и выгодные условия для работы важнейших вегетативных органов и систем. Прыгая в высоту разбег, выполняется под прямым углом к планке, отталкиваться одной ногой и приземляться обязательно на обе. Помимо обычных прыжков в длину с короткого разбега целесообразно выполнять упр. которые способствуют форимир. правильных навыков отдельных элементов (с короткого разбега напрыгивание на стопку матов). Для обучения простейшим метаниям исп теннисные мячи и др. легкие предметы. Метать можно как на дальность, так и в цель. Предпочтительнее выполнять на дальность, т.к. развивается способность к распределению усилий, точность и глазомер. Учитывая возраст целесообразно использовать игровой метод при обучении(подвижные игры с элементами бега, различных прыжков и метаний). С 4 класса сообщаются теоретические сведения: понятие о правильном положении тела в ходьбе и беге, о быстром и медленно, ускоренном и повторном беге. Прыгать в высоту продолжают с прямого разбега, отталкиваясь на расстоянии 0,5-1 метр от планки. При прыжках в длину требуется свершать отталкивание от бруска при разбеге в 3-5 шагов, и от зоны шириной не более 30 см. Основным снарядом для метания остаётся теннисный мяч. Программой предусмотрено метание мяча в цель(щит 1на 1 м.) с расстояния 12 м. для мальчиков и 8-9 м. для Д. Рекомендуется также применять метание теннисного мяча в мишень или стенку с расстояния 2-3 м., добиваясь более дальнего отскока.

7) особенности методики обучения легкоатлетическим видам на уроке физ культуры в средних классах . В 5 классе программой предусматривается усвоение таких теоретич. сведений и понятий, как: равномерный и переменный бег, дистанция и отрезки дистанции, угол по отношению к планке, угол вылета снаряда, скрестный шаг в метаниях, препятствия и способы их преодоления. Беговая часть в 5 классе содержит бег с ускорением 30-40 м., бег с высоко старта до 60 м. Для повышения общей выносливости использ бег в медленном темпе до 3 мин. Проводится также бег до 60 м. с упрощенными препятствиями. Прыжки в высоту с 5-7 шагов разбега под углом к планке. Прыжки в длину выполняются с укороченного разбега и отталкиванием от бруска и добавляются прыжки с укороченного разбега с полетом в шаге. 5-классники выполняют метания в цель и на дальность не только с места, но и с короткого разбега(1-2 шага). В 6 классе уч-ся изучают низкий старт. Они должны знать и выполнять команды. Сообщаются сведения о длине бегового шага и длине и ширине ступней, в ритме разбега при прыжках и метаниях, и.п. для толкания ядра с места. Уч-ся в 6 классе должны прыгать в высоту с 3 шагов разбега. Продолжается совершенствование прыжка в длину в шаге с укороченного разбега и начинается обучения прыжка в длину способом согнув ноги. Усложняется техника метания, теннисный мяч метают на дальность по условному коридору 10-15 м. Впервые вводится контрольная отметка. Впервые разучивается техника толкания набивного мяча с места и и.п. стоя лицом и боком. В 7 классе знакомятся со способами передачи эстафетной палочки сверху без перекладывания, элементарной разметкой беговой дорожки, основами техники прыжка в высоту способами перекат и перекидной, способам держания ядра и осн техники толкания с места. Уч-ся прыгают в высоту способом перешагивания и перекидной. Продолжается совершенствование способа, согнув ноги. Для метания использ не только теннисный, но и утяжеленный мяч. В 8 классе уч-ся дают сведения о разметке дистанции для эстафетного бега и правила передачи эстаф. палочки, сообщают также сведения о переходе от предварительного разбега к 5 бросковым шагам в метаниях и скачке в толканиях. Продолжается совершенствование техники прыжка в высоту способом перешагивания и перекидной, а также прыжка в длину с разбега согнув ноги. Прыжки в высоту и в длину желательно проводить на результат. С 9 класса программой предусмотрено раздельное планирование материала для М.и.Д. Юношам сообщают сведения о самостоят. разминке, а также о подборе и разметке индивид разбега в прыжках и метаниях и о правилах судейства. В беговой части планируется бег на 60-100 м., этапы эстафет увеличиваются до 100м., для развития выносливости использ кросс на 800м. Способы прыжков выбираются индивидуально, метания малого мяча и гранаты с разбега рекомендуется проводить не только на технику, но и на дальность. Девушкам сообщаются те же сведения, что и юношам, но отличается практич. часть. Предусмотрен бег на 60 и 100м. на результат, также бег 4 по 60м., выносливость рекомендуется кросс на 500м., или медленный бег до 7 мин. В прыжках совершенствуется техника избранного вида, рекомендуется проводить метания на дальность малого утяжеленного мяча(100-150 г.).

8) особенности методики обучения легкоатлетическим видам на уроке физ культуры в старших классах. В 10 классе теоретич материал включает: самостоят разминка перед сдачей учебных нормативов, проведение разминки с группой учеников под наблюдением учителя, выполнение ф-ций помощника судьи в видах л.а. В целях повышения скорости юношам рекомендуется проводить бег на 100м. с низкого старта на результат. Для развития выносливости программой предусмотрен бег с переменной скоростью 100-300м., кросс до 800м., длинный бег до 15 мин. В процессе прыжков внимание уделяется не только на совершенствование выбранного вида прыжков, но и на развитие скоростно-силовых качеств. Помимо обычных метаний добавляются прикладные способы из различных и.п. Ядро 5 кг. Юноши толкают со скачка на дальность. Девушки в 10 классе совершенствуют скоростные качества, пробегая 60 или 100 м. с низкого старта, а также повторного бега 4 по 60м. Выносливость повышается при помощи кросса на 500 м. или медленного бега до 9 мин. В 11 классе объём нового материала по л.а. уменьшается, но повышается объём и интенсивность выполняемых упр., благодаря этому урок приближается к спорт. тренировке. В данном классе совершенствуются все ранее изученные виды л/а, новые упр. и виды не изучаются.