Очищение тела-сознания

Сделайте вдох, а с выдохом представьте, как весь окружающий мир исчезает. Вы в пустоте.

В следующее мгновение вы ощущаете, что лежите на мягкой и шелковистой траве. Чувствуете кожей ее прохладу. Ваше сознание подобно свету и все тело светится изнутри чистым и ясным светом вашего осознания. Открываете глаза и встаёте. Перед вами озеро с кристально чистой и прозрачной водой. Вы идете к нему, заходите в воду и ныряете. Плывете под водой, а она струится сквозь тело и сознание, вымывает из них все лишнее и ненужное, делает чистыми, прозрачными. Плывете дальше…

Вдыхаете воду озера. Она заполняет легкие. Бежит по венам, как кровь. Очищает тело и сознание изнутри. Делает чистыми, прозрачными. Плывете дальше…

Начинаете погружаться. Смотрите вниз и видите поднимающееся сияние. Погружаетесь до тех пор, пока не коснетесь ногами сияющего дна озера. Сияние проходит через тело и сознание. Пронизывает насквозь, наполняет собой.

Ноги начинают погружаться в дно, которое как жидкий хрусталь, и растворяться в нем. Вы погружаетесь, все глубже, скрываетесь полностью, с головой. И через мгновение ощущаете себя всем дном озера. Вы излучаете сияние. Оно пронизывает воду и вы уже вода озера. Вы все озеро целиком. Вы словно прозрачная сияющая чаша, наполненная кристально чистой водой.

Через некоторое время, вы ощущаете, что уже стоите на противоположном берегу озера. Ваше тело, словно создано из жидкого хрусталя, сияет изнутри, а вместо крови бежит кристально чистая вода озера.

Лягте на траву. Посмотрите вверх. И в зеркале неба (имеется в виду, что все небо, является зеркалом) увидьте свое отражение. Вы видите себя как тело на берегу и себя как озеро, одновременно.

Осветите свое тело осознанием и пронаблюдаете за этим в зеркале неба.

Сделайте вдох, а с выдохом, вернитесь в своем чистом и сияющем теле-сознании в обычный мир. И уже здесь сделаете глубокий вдох. Потянитесь.

В дальнейшем данное упражнение можно практиковать вначале занятия, если чувствуете необходимость в очищении тела-сознания перед практикой других упражнений.

Осознание микрокосма

В этом упражнении мы проникнем сознанием в микрокосм тела и приведем бодрствующее сознание в соответствие с сознанием тела, его естеством. Сознание тела включает в себя сознание всех клеток и микромира, оно отлично от бодрствующего сознания, которое обычно отождествлено с умом, чувствами, эмоциями. Слившись с этим сознанием, вы сможете ощущать движения энергий в теле. Для перемещения сознания мы воспользуемся дыханием. Чтобы привязать сознание к дыханию надо охватить вниманием легкие, диафрагму, грудную клетку, движение воздуха, энергию, которую он дает телу и просто некоторое время подышать, следя за движениями тела и воздуха одновременно. Дыхание всегда полное, плавное, медленное, естественное. Задержки, если возникают, тоже естественные.

Итак, внимание равномерно распределено по объему тела, которое мягко сияет огнем принятия.

Вдох и с выдохом погружаемся сознанием в природу тела, в клетки, в молекулы, в микромир, идем вглубь до бесконечности. Наполняем и охватываем вниманием пространство микрокосма, сливаемся с ним, отождествляемся.

Вдох: в бодрствующее сознание вдыхаем сознание тела и микромира. Сознание из глубин тела наполняет бодрствующее сознание, ум, чувства, возникает прямое переживание естества тела, его изначальной сути. Беспрепятственно впускаем его в бодрствующее сознание, отождествляемся с ним.

Чтобы лучше прочувствовать отдельные части тела можно использовать следующую схему:

1. Дышим (как было описано выше) концентрируя внимание на ногах и тазобедренном поясе.

2. Добавляем руки и плечевой пояс. Дышим, концентрируя внимание одновременно на руках и ногах.

3. Добавляем туловище. Дышим, концентрируя внимание на туловище, руках и ногах.

4. Добавляем шею и голову. Дышим, концентрируя внимание на всем теле.

Дышите, таким образом, столько, сколько считаете нужным. Постепенно вы все больше и больше будете отождествляться с сознанием тела, начнете понимать и напрямую воспринимать, как тело устроено и работает, как устроен и функционирует микромир, как все внутри взаимодействует. Вам откроется вселенная микромира, а это совсем другие скорости осознанной обработки информации, а значит и интенсивности осознания, развития. В определенный момент вы ощутите и увидите, что сознание тела и бодрствующее сознание стали одним целым.

Именно с таким осознанием тела и надо практиковать асаны. Мало принять асану телом, ее должно принять и бодрствующее сознание, а для этого ему надо быть полностью слитым с телом, с его сознанием. В этом состоянии тело само начнет подсказывать вам, как подправить положение тела, чтобы асана стала максимально эффективной.

Осознаем микрокосм тела, сливаемся с ним и растворяемся в его объеме. Осознающего больше нет. Только переживание микрокосма тела, его естества. Остаемся в состоянии прямого переживания микрокосма тела таким, какой он есть, как можно дольше.

Именно с таким осознанием тела и надо практиковать асаны. Мало принять асану телом, ее должно принять и бодрствующее сознание, а для этого ему надо быть полностью слитым с телом, с его сознанием. В этом состоянии тело само начнет подсказывать вам, как подправить положение тела, чтобы асана стала максимально эффективной.