2.2. Особенности развития

Исследование возможностей совершенствования техники с помощью увеличения вариативности и сложности технических действий, а также развития физических качеств весьма многообразны.

При этом используется весь комплекс средств и методов тренировки. Но ведущими являются упражнения, направленные на развитие «взрывных» усилий, ориентированных на улучшение техники спортивного движения.

Развитие скоростно-силовых способностей во всем диапазоне внешних сопротивлений, присущих деятельности борца, увеличивается при одновременном повышении максимальных величин быстроты и силы, что характерно для начинающих спортсменов. Сочетание силовых и скоростных компонентов при преимущественном росте показателей максимальных усилий более типично для высококвалифицированных спортсменов.

С повышением уровня мастерства обнаруживается тенденция к использованию более интенсивных и специализированных воздействий. Как отмечается Ю.В.Верхошанским, самое лучшее средство специальной скоростно-силовой подготовки само соревновательное упражнение. Но в практике частое его использование связано с большими затратами нервной и физической энергии. В связи с этим в тренировках применяются упражнения, воздействующие с различной степенью на отдельные параметры соревновательного движения. Поэтому необходимо тщательно подбирать средства, учитывающие специфичность и локальность воздействий.

В тренировочной деятельности используются средства с проявлением максимальных усилий для образования координационных связей позволяющих прогрессировать в данном упражнении.

В настоящее время существует три пути развития скоростно-силовых способностей:

1. Совершенствование межмышечной координации.

2. Совершенствование внутримышечной координации.

3. Совершенствование собственной реактивности мышц.

Для первого пути используются упражнения. Сходные с соревновательными.

Для второго – необходимо задействовать три показателя: оптимальное количество двигательных единиц, высокая частота импульсации мионов мотонейронов, оптимальное синхронизирование всех мотонейронов. То есть необходимо использование упражнений с большими отягощениями.

Для третьего способа характерно применение отягощений 7 – 13 ПМ (повторного максимума), применяемых в тренировочной деятельности культуристов.

Исследование силовых способностей в спортивной борьбе, в частности, в дзюдо, показало, что «взрывные» усилия в значительной мере и степени характеризуют спортивное мастерство борца.

Таким образом, при всем многообразии силовых проявлений наиболее значительными являются скоростно-силовые возможности, с помощь которых решается одна из основных смысловых задач выполнения высокоэффективных атакующих действий при значительном сопротивлении соперника.

Задачи развития скоростных способностей.

Первая задача состо­ит в необходимости разностороннего развития скоростных спо­собностей (быстрота реакции, частота движений, скорость оди­ночного движения, быстрота целостных действий) в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваи­вают дети за время обучения в образовательном учреждении. Для педагога по физической культуре и спорту важно не упустить млад­ший и средний школьный возраст - сенситивные (особенно бла­гоприятные) периоды для эффективного воздействия на эту группу способностей. Вторая задача - максимальное развитие скоростных способ­ностей при специализации детей, подростков, юношей и деву­шек в видах спорта, где скорость реагирования или быстрота дей­ствия играет существенную роль (бег на короткие дистанции, спортивные игры, единоборства, санный спорт и др.). Третья задача - совершенствование скоростных способнос­тей, от которых зависит успех в определенных видах трудовой деятельности (например, в летном деле, при выполнении функ­ций оператора в промышленности, энергосистемах, системах связи и др.). Скоростные способности весьма трудно поддаются развитию. Возможность повышения скорости в локомоторных цикличес­ких актах весьма ограничена. В процессе спортивной тренировки повышение скорости движений достигается не только воздей­ствием на собственно скоростные способности, но и иным путем - через воспитание силовых и скоростно-силовых способ­ностей, скоростной выносливости, совершенствование техники движений и др., т.е. посредством совершенствования тех фак­торов, от которых существенно зависит проявление тех или иных качеств быстроты. В многочисленных исследованиях показано, что все вышеназ­ванные виды скоростных способностей специфичны. Диапазон взаимного переноса скоростных способностей ограничен (напри­мер, можно обладать хорошей реакцией на сигнал, но иметь не­высокую частоту движений; способность выполнять с высокой скоростью стартовый разгон в спринтерском беге еще не гаранти­рует высокой дистанционной скорости и наоборот). Прямой по­ложительный перенос быстроты имеет место лишь в движениях, у которых сходные смысловые и программирующие стороны, а также двигательный состав. Отмеченные специфические особен­ности скоростных способностей поэтому требуют применения соот­ветствующих тренировочных средств и методов по каждой их раз­новидности (Холодов Ж.К., Кузнецов B.C., 2000).

Выводы

1. Дзюдо— японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия, созданное в конце XIX века на основе дзюдзюцу японским мастером боевых искусств Дзигоро Кано, который также сформулировал основные правила и принципы тренировок и проведения состязаний.

Дзюдо является олимпийским видом спорта. Впервые соревнования по дзюдо среди мужчин прошли на летней Олимпиаде 1964 года в Токио.

2. Скоростно-силовая способность- способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечных сокращений.

Скоростно-силовые способности имеют определенное значение для достижений во многих движениях, т.к. составляют основу быстроты спринтеров и способность к "рывковым" ускорениям в игровых видах спорта. Задачи развития скоростных способностей.

Первая задача состоит в необходимости разностороннего развития скоростных способностей в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваивают дети за время обучения в образовательном учреждении.

Вторая задача - максимальное развитие скоростных способностей при специализации детей, подростков, юношей и девушек в видах спорта, где скорость реагирования или быстрота действия играет существенную роль.

Третья задача - совершенствование скоростных способностей, от которых зависит успех в определенных видах трудовой деятельности.

3. Эффект развития скоростно-силовых качеств тесно связан с соотношением применяемых методов, структурой всего комплекса используемых физических упражнений. Упражнения условно подразделяются на основные и дополнительные.

В практике физического воспитания используется большое количество методов, направленных на воспитание различных видов силовых способностей. Наиболее распространенные из них:

• Метод динамических усилий

• Игровой метод

• Соревновательный метод

• Метод повторных усилий

4. Развитие скоростно-силовых способностей во всем диапазоне внешних сопротивлений, присущих деятельности борца, увеличивается при одновременном повышении максимальных величин быстроты и силы, что характерно для начинающих спортсменов. Сочетание силовых и скоростных компонентов при преимущественном росте показателей максимальных усилий более типично для высококвалифицированных спортсменов.

С повышением уровня мастерства обнаруживается тенденция к использованию более интенсивных и специализированных воздействий.

Список литературы

1. С. П. Рябинин, А.П. Шумилин Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах, Красноярск 2007

2. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ. высш. учеб. заведений/Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов.-3-е изд., стер.-М.:Издательский центр «Академия»,2004.-480 с.

3. Теория и методика физической культуры: Учебник/ Под. Ред. Проф. Ю. Ф. Курамшина-3-е изд. Стереотип. – М.: Советский спорт. 2007. -464 с.

4. Фирсов А.Г., Физическая культура, Кумулятивный эффект тренировки при акцентированной подготовке Скоростно-силовой направленности 17-19лет борцов самбистов 2007- 77 с.

5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Верхошанский Ю.В. - М.: ФиС, 1988. - 331с.

6. Алабин В.Г. Комплексный контроль в спорте // Теория и практика физической культуры. – 1995, № 3. – с. 43 – 46.

7. Безруких М.М., Сонькин В.Д., Фарбер Д.А. Возрастная физиология: Физиология развития ребенка. - .М.: Академия, 2003. – 416 с.

8. Кузнецов B.В., Колодницкий Г.А. Силовая подготовка детей школьного возраста: Методическое пособие. М.: НЦ ЭНАС, 2002. 200 с.

9. Кузнецов, В.В. Специальная силовая подготовка спортсменов / В.В. Кузнецов. - М. : Физкультура и Спорт, 1975. - 208 с.

10. Лях, В.И.Силовые способности школьников/В.И.Лях//Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития: учебное пособие для студентов факультетов физического воспитания/ под ред. В.И.Ляха.-М.: Просвещение, 2000.-С.

11. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. – Киев, 1999. - 362с.

12. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 480 с.

13. Чой Сунг Мо, Склростно-силовая подготовка в боевых искусствах, Ростов-на-Дону, 2003.

14. Теория и методики физического воспитания: Учеб. для ТЗЗ студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ. культура»/Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина и др.; Под ред. Б. А. Ашмарина.— М.: Просвещение, 1990.—287с

15. В.И Дубровский, В.М Смирнов «Физиология физического воспитания и спорта» изд. Владос пресс,2002

16. З.Г. Кахабришвили, В.Ю. Ахалкаци, Д.Г. Квиникадзе. /Журнал Теория и практика в физической культуре//

Использование специфических тестов для оценки функционального состояния борцов дзюдо/ Тбилиси 2001.

17. Еганов А.В. Управление тренировочным процессом повышения спортивного мастерства дзюдоистов: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Челябинск, 1999.

18. Олзоев К.С. Тренировка в спортивной борьбе. - Улан-Уде, 1999.

19. Вахтель В.Г., Завьялов А.И. Влияние изменений правил соревнований по вольной борьбе на спортивный поединок борцов //Сб. статей ХГАДИ, под ред. Ермакова С.С., Харьков, 2005. - С. 38-40.

20. Езан В.Г. Тактическая подготовка борцов с учетом правил соревнований //Сб. статей ХГАДИ, под ред. Ермакова С.С. , Харьков, 2005. - С. 124-126.

21. Стешенко П.А. Актуальные задачи физического самосовершенствования специалистов в информационном обществе //Сб. статей ХГАДИ, под ред. Ермакова С.С., Харьков, 2005.- С. 316-318.

22. Ашанин В.С., Трегуб В.В. Особенности внедрения кредито-модульной системы в магистратуре академии //Сб. статей ХГАДИ, под ред. Ермакова С.С., Харьков, 2005. - С. 20-25.

23. Таран Л.А. Физическая культура и спорт в изобразительном искусстве ХХ века. //Сб. статей ХГАДИ, под ред. Ермаков С.С., Харьков, 2005. - С. 32-35.

24. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. – Киев, 1999.

25. Ратов И.П. Двигательные возможности человека. – Минск, 1994.

26. Миндиашвили Д.Г. Учебник тренера по борьбе. - Красноярск, 1995.

27. Миндиашвили Д.Г. Управление процессом формирования спортивного мастерства квалифицированных борцов ( теория и практика): авторе...д-ра пед. Наук. - СПб,- 1996.

28. Федоров В.И., Шумилин А.П., Чикуров А.И. Физическая культура: учеб. пособие / ГУЦМиЗ. - Красноярск, 2005. - 148с.

29. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2000. - 448 с.

30. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафронов А.А. Энциклопедия физической подготовки. ( Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А. В. Карасева - М.: Лептос, 1994. - 368 с.

31. Чумаков Е.М. Физическая подготовка борца: Учебное пособие. - М.: РГАФК, 1996.

32. Степанов С.В., Дворкин JI.C., Скоростно-силовой подготовки каратистов, 2004 - 32 с.

33. В. Б. Шестаков, С. В. Ерегина, Теория и методика детско-юношеского дзюдо, 2008.