12. Спортивно-прикладные упражнения как средство лфк.

Спортивно-прикладные упражнения способствуют развитию силы и вы-

|швости, воспитанию физических качеств, окончательному восстановлению

IМ трежденного органа и всего организма в целом. Включают: ходьбу, бег, прыжки

метание, ползание и лазание, лечебное плавание, дозированную греблю, ходьбу на лыжах, катание на коньках, езду на велосипеде, упражнения трудовые (и рамках трудотерапии), упражнения в развитии навыков самообслуживания (одевание одежды, застегивание пуговиц), поднимание и переноску тяжестей.

Ходьба используется при самых различных заболеваниях и почти всех ви­дах и формах занятий. Она способствует улучшению функции сердечно-сосудис-ГОЙ, дыхательной и пищеварительной систем, укреплению ОДА, умеренному повышению обмена веществ. Величина физической нагрузки при ходьбе зави­сит от длины пути, величины шагов, темпа ходьбы, рельефа местности и слож­ности. Ходьба используется перед началом занятий как подготовительное и орга­низующее упражнение. Ходьба может быть усложненной - на носках, на пятках, ходьба крестным шагом, в полуприседе, с высоким подниманием коленей, Спе­циальная ходьба - на костылях, с палкой, на протезах применяется при поражении нижних конечностей. По скорости ходьбу подразделяют: на медленную - 60-80 ша-юв/мин., среднюю - 80-100 шагов/мин., быструю - 100-120 шагов/мин. и очень быструю -120-140 шагов/мин.Бег с лечебной целью используется как при начальных проявлениях неко­торых заболеваний, так и в стадии выздоровления. Методика его использова­ния зависит от состояния ССС и степени адаптации к физическим нагрузкам. Заня­ли бегом должны проводиться под строгим врачебным контролем. В ЛФК, как правило, бег сочетается с ходьбой различного темпа. По мере адаптации орга­низма к предлагаемым нагрузкам число и длина пробегаемых отрезков посте­пенно увеличиваются.

Прыжки относятся к упражнениям большой интенсивности, при их выпол­нении предъявляются высокие требования к нервной и сердечно-сосудистой системам и ОДА. Поэтому следует постепенно подводить занимающихся к вы­полнению прыжков, давая предварительно упражнения для укрепления мышц ног, особенно связочного аппарата голеностопного сустава. В лечебных целях преимущественно используются подскоки, упражнения со скакалкой. Прыжки спо­собствуют совершенствованию скорости реакции, координации движений.

К упражнениям в метании относятся броски и ловля малых и больших мя­чей, различного веса набивных мячей и др. Упражнения в метании развивают силу мышц пояса верхних конечностей и туловища, ловкость, точность, координацию движений, мышечно-суставное чувство. Они создают положительные эмоции, повышают интерес к занятиям, в ряде случаев способствуют решению и специ­альных задач, например, при травмах верхних конечностей. Повышение труднос­ти упражнений достигается увеличением расстояния до цели, расстояния между партнерами и выполнением бросков в движении.Ходьба на лыжах относится к упражнениям умеренной и большой интен­сивности; она способствует укреплению крупных мышечных групп туловища, ног, значительно стимулирует процессы тканевого обмена, улучшает функцию сердеч­но-сосудистой и дыхательной систем. Особенно положительное воздействие ходьба на лыжах оказывает на больных с функциональными нарушениями нервной системы и обычно используется в санаториях. При организации занятий необ­ходимо учитывать, насколько больные владеют техникой передвижения на лы­жах: для недостаточно владеющих техникой передвижения интенсивность нагрузки значительно выше.Плавание показано при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нарушениях обмена веществ, последствиях травм ОДА, нарушениях осан­ки и сколиозах у детей. Плавание предъявляет значительные требования к функ­циям дыхания и кровообращения, тренирует физиологические механизмы тер­морегуляции. При прочих равных условиях влияние плавания на организм за­висит от температуры воды и длительности пребывания в ней.Гребля оказывает разностороннее воздействие на организм: способствует укреплению мышц туловища, пояса верхних конечностей, повышает обмен ве­ществ, усиливает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Греб­ля дозируется по времени, темпу гребков и длине дистанции в зависимости от того двигательного режима, который предписан больным.