6. Ароматерапия.

Приятная ванна с 2-3 каплями лавандового масла поможет успокоить нервную систему. Или можно 2-3 капли масла лаванды капнуть на ткань и вдыхать время от времени этот аромат в течение дня.

7. Антистрессовое питание.

Депрессии, нервное истощение могут появиться, когда в организме избыточно накопились свободные радикалы. Доказано, что такой микроэлемент как селен (предотвращает рак, сердечные заболевания, оказывает противовоспалительное действие, важен для нормальной функции щитовидной железы и т.д.) является мощным антиоксидантом, расщепляет и выводит из организма токсины. Жители больших мегаполисов особенно подвержены накоплению огромного количества вредных токсиновиз пищи, воздуха, а это препятствует нормальному функционированию организма.

Для профилактики депрессий, излишней нервозности и других заболеваний, должны употреблять в пищу продукты, богатые селеном: спаржу, кабачки, патиссоны, сельдерей и грибы.

Для улучшения настроения полезны орехи, оливки и морепродукты, так как содержат достаточное количество Омега-3. Жители Средиземноморья меньше подвержены стрессам, так как их ежедневный рацион богат этими ценными для здоровья продуктами. Ученые считают, что употребление Омега-3 эффективно при подавленном настроении, депрессии и т.п. Не забывайте про горький шоколад. Какао-бобы содержат серотонин - это лучшее лекарство от депрессии. Макароны из твердых сортов пшеницы, нешлифованный рис, цельнозерновой хлеб способствуют выработке серотонина. Бобовые, кисломолочные продукты, печень богаты витаминами группы В. Овощи, фрукты, зелень содержат антиоксиданты так необходимые организму во время стресса.

В стрессовых ситуациях кофе пейте как можно меньше, так как витамины группы В и другие полезные вещества, жизненно необходимые для организма, с кофе непримиримые враги. А также поменьше употребляйте крепкий чай, алкоголь, колу. Эти напитки будут только усугублять ваше состояние.

8. Лечим и тело и душу.

Наши проблемы со здоровьем находятся в витальном теле. Чем можно повредить своё витальное тело? Злыми мыслями, гордыней, завистью, неумением прощать и т.д. Читайте заповеди. "Смиренно проситеу Бога помощи, молитесь с верой и надеждой на Милость Божью - и Бог даст Вам средство исцеления, будь то умелые руки хирурга, лекарство или то, что мы зовем чудом и что на самом деле представляет собой способность нашей души вместить в себя святую полноту благодати Божьей". Неверующим поможет обращение к восточной философии и медицине, которые рассматривают энергетику тела, работу каналов, чакр и т.п.Но смысл остаётся один: поврежденные душа и дух влекут за собой повреждение плоти. Мы приходим в этом мир ради духовного роста и совершенствования души.

Существует много ещё способов и рекомендаций избавления от стресса. Восстановление здоровья требует времени и вложения сил. Избавьтесь от вредных привычек, позаботьтесь о полноценном отдыхе, ведите здоровый образ жизни, избегайте стрессов и конфликтных ситуаций, смотрите на мир с оптимизмом, укрепляйте свой организм и не позволяйте стрессу или болезни одержать победу!

Основные направления деятельности психиатра:

Цель : ранняя диагностика, своевременная коррекция психических ( пограничных) состояний, организация профессиональной деятельности.

1. Диагностика пациента с высоким уровнем стресса и расстройствами депрессивного спектра (шкалы и тесты)

2. Злоупотребление наркотиками и алкоголем

3. Психокорректирующие методики

4. Когнетивно-поведенческие тренинги, направленные на изменение психических установок.

1 этап : пациент учится распознавать у себя элементы нежелательного поведения, сопровождающегося эмоциональным возбуждением и соматическими проявлениями.

2 этап: Учится изменять восприятие ситуации, которая ранее вызывала негативную реакцию.

5. Групповая психотерапия

6. Релаксационная терапия ( повышение устойчивости к стрессовому воздействию) : психофизическая саморегуляция; аутогенная тренировка ; мышечная релаксация.

7. Методы биологической обработки связи, при расстройствах вызванных психотравмирующей ситуацией, проводится выявление причин и источника тревоги, выявление и расширение значимости для больных межличностных связей, необходимых для поддержания и помощи, удаление больных из психотерапевтических мест и диактуализация ситуации.