36.Основные виды мышечной работы и гиподинамия. Физиологические принципы образования двигательных ансамблей в труде.

Выделяются 2 вида мышечной деятельности – статическая и динамическая.

Статическая работа хар-ся тем, что при ней развивается напряжение мышц без изменения их длины и без активного перемещения в пространстве. Стат.работа сопровождается большим расходом энергии и быстро вызывает утомление (держать вытянутую руку долго не получится, а ритмично опускать и поднимать ее можно значительно дольше).

Главная причина высокой утомляемости при стат.работе заключается в том, что постоянное напряжение одной и той же мышечной группы и связанной с ней группы нервных центров вызывает изменение их ФС. В статически напряженной мышце затрудняется кровообращение. Продукты обмена веществ медленно удаляются током крови и нарушают нормальные процессы жизнедеятельности в мышцах.

Динамическая работа хар-ся тем, что напряжение мышц сопровождается изменением их длины. При низком уровне механизации рабочие выполняют большую динам.раб. Но в связи с развитием техники требуется быстрота движений, точность, координированность при небольших энергетических затратах.

Т.е. имеет место ограничение двигательной активности – гиподинамия, «болезнь цивилизации». Сидячий образ жизни, недостаточная двигательная активность приводит к многообразным функциональным расстройствам. Они затрагивают работу сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем, способствуют увеличению массы тела и снижению сопротивляемости инфекциям, ускоряют старение организма.

Физиологические изменения дополняются существенными изменениями психических функций, что приводит к снижению умственной работоспособности и надежности в работе.

Трудовая деят-ть человека всегда требует динамических и статических усилий. Двигательный ансамбль представляет собой сложный и слаженный нервно-двигательный комплекс. Он явл.выражением рабочего динамического стереотипа.

Предпосылки формирования двиг-го ансамбля: 1) правильное использование активных и пассивных сил; 2) плавность и округлость движений; 3) направление движений и их непрерывность; 4) размах или объем движения; 5) сочетание работы правой руки с левой; 6) устранение лишних движений; 7) ритмичность и темп работы; 8) уменьшение статических напряжений, динамизация работы.

Эффективное осуществление рабочих движений и приемов во многом зависит от правильной позы работника. Длительное пребывание в неудобной и напряженной позе может привести к таким заболеваниям как сколиоз, плоскостопие, варикозное расширение вен…

При решении вопросов о выборе раб.позы нужно помнить, что наиболее целесообразно чередование поз «стоя» и «сидя».

37. Энергетика труда. Функции внутренних органов в труд.Деят-ти человека.

Трудовая деят-ть переводит организм в новый функциональный уровень, предъявляя повышенные требования к нервной и мышечной системам, а также ко всем вегетативным системам, обеспечивающим организм энергией. Усиливаются обмен вешеств, дыхание, кровообращение, изменяется морфологический и биохимический состав крови.

Значительное увеличение расходов энергии наблюдается при мышечной работе. Минимальный уровень обмена веществ и энергетических затрат для бодрствующего организма, находящегося в покое носит название основного обмена. Эти затраты составляют в среднем 1 ккал на кг веса тела в час. Суточный основной обмен в зависимости от массы тела, возраста и пола составляет 1400-1700 ккал.

Количество энергии, расходуемое в трудовом процессе тем выше, чем интенсивнее совершается мышечная работа. При легкой физ.нагрузке затраты энергии повышаются до 2,8 – 3,2 ккал, а при тяжелом физ.труде до 5 – 7,5 ккал. При умственном труде энергетические затраты ниже, чем при физическом.

Во время мышечной работы усиленное потребление кислорода приводит к учащению и углублению дыхания. В спокойном состоянии взрослый человек делает 10-20 дыханий в минуту, при этом количество воздуха, пропускаемого легкими, составляет от 4 до 7 литров. При выполнении работ повышенной тяжести легочная вентиляция может достигнуть 90-120 литров в минуту, а частота дыхания увеличиться до 50. Возрастает также коэффициент использования кислорода до 5% (в состоянии покоя 3 – 3,5 %). По мере увеличения легочной вентиляции в кровь поступает больше кислорода, поэтому двигательная деят-ть предъявляет высокие требования к сердечно-сосуд.системе, увеличивая кровоток.

Наиб.значительное усиление кровообращения отмечается во время динамической работы, когда жнергичное сокращение мышц и их расслабление выполняют роль своеобразного насоса.

В сост.покоя сердце взрослого человека выбрасывает от 3 до 5 литров крови в минуту. Минутный объем крови зависит от 1) ударного объема, т.е. количества крови, которое сердце выбрасывает в сосуды за одно сокращение (в покое примерно 70 мл); 2) от частоты пульса, количества сердечных сокращений в минуту.

При выполнении тяжелой физ.работы минутрный объем крови может достичь 30-40 литров, при работе средней степени тяжести 15-16 литров. При этом увеличивается частота пульса (до 150-170 ударов в минуту) и ударный объем крови (до 150 мл).

Одним из важнейших гемодинамических показателей приспособления сердечно-сосудистой системы к рабочим потребностям организма явл. величина давления крови. В связи со значительным увеличением кол-ва крови, которая выталкивается из сердца, повышается ее давление в сосудах. В зависимости от тяжести работы, ксловий труда и тренированности оно может достигать уровня 240 мм рт. столба во время систолы при норме в 120. Одновременно с усилением кровотока расширяются кровеносные сосуды, поэтому у тренир-х людей резких изменений давления не происходит, а возвращение к дорабочему уровню происх. через 5-10 минут после прекращения работы.