М
инистерство
образования и науки Украины
Севастопольский национальный технический университет
ОРГАНИЗАЦИЯ АКТИВНОГО ОТДЫХА
И ПСИХОГИГИЕНА
УМСТВЕННОГО ТРУДА СТУДЕНТОВ
Методические указания к учебным занятиям
для студентов всех специальностей дневной формы обучения
по дисциплине «Физическое воспитание и спорт»
Севастополь
2009
УДК 37.037.1
Организация активного отдыха и психогигиена умственного труда студентов: методические указания к учебным занятиям для студентов всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» /Сост. ст. преп. Н.О. Богатко, А.В. Русинова – Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2009. – 44 с.
Целью методических указаний является ознакомление студентов с особенностями психогигиены умственной деятельности и организации труда во время обучения в вузе.
Методические указания рассмотрены и обсуждены на заседании кафедры физвоспитания и спорта СевНТУ (протокол № ….. от ……..2009 г.)
Допущено учебно-методическим центром СевНТУ в качестве методических указаний.
Рецензент: В.А.Гальчинский, кандидат педагогических наук, доцент.
Содержание
4
4
5
9
10
15
15
16
17
19
22
24
29
29
33
33
35
39
41
41
Введение
1. Психофизиологические особенности учебной деятельности студентов
2. Закономерности изменения физиологических и психических проявлений умственной работоспособности в процессе обучения
3. Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
4. Рекомендации по организации умственной работы в период экзаменационной сессии
5. Заболевания, связанные с несоблюдением гигиенических норм и правил организации труда студентов
5.1. Последствия недостаточной двигательной активности или гиподинамия как причина многих заболеваний
5.2. Психо-эмоциональные перегрузки как фактор риска сердечно-сосудистых, нервных и психических заболеваний
5.3. Некоторые заболевания, вызываемые неправильным положением тела при работе за ПК
6. Организация рабочего места
7. Использование средств физической культуры в восстановлении психоэмоционального и функционального состояния студентов в режиме учебного года
7.1. «Малые формы» физической культуры в режиме учебного труда студентов
7.2. Специальная гимнастика для глаз
7.3. Основные формы физической культуры в режиме дня студентов
8. Самооценка и самоконтроль психического состояния и состояния здоровья
8.1. Самоконтроль состояния здоровья
8.2. Самооценка как показатель субъективного психического состояния студентов
9. Рекомендации для успешного умственного труда
10. Контрольные вопросы
Библиографический список
Введение
Психогигиена – отрасль гигиены, изучающая условия жизни, влияющие на психическое здоровье человека и разрабатывающая мероприятия по сохранению и укреплению психического здоровья, предупреждению возникновения и развития психических заболеваний. Соблюдение требований психогигиены труда – необходимое условие эффективной работы, т.к. «запасы прочности» человеческого мозга не безграничны. Есть такие нагрузки, которые способны нарушить нормальное течение психической, да и не только психической деятельности человека, ослабить его здоровье, снизить производительность труда.
Труд студента – это прежде всего интеллектуальный труд. Успехи в учёбе определяются во многом организацией самостоятельной работы. Только при систематической, напряжённой работе можно рассчитывать на успешное овладение всей суммой знаний, навыков, умений и навыков, которые требуются в современном мире.
Обучение в высшей школе требует от студентов значительных интеллектуальных и нервно-эмоциональных напряжений, доходящих в период экзаменационной сессии до пределов возможного. Очевидно, что имеющее тенденцию к росту утрачивание резервных возможностей, сопротивляемости организма к внешним и внутренним факторам, а также наличие широкого перечня отрицательных диагнозов ведут к существенному снижению эффективности обучения и дальнейшей профессиональной деятельности. В студенческие годы такая негативная тенденция опасна, как для будущей профессиональной деятельности, так и для здоровья.
Зная и используя закономерности психических проявлений в учебный период, рационально планируя рабочее время и соблюдая правила гигиены умственного труда, студенты не только сохранят высокий уровень умственной работоспособности, но и укрепят своё здоровье.