- •Лекции по дисциплине «Медико-биологические аспекты физической культуры и спорта»
- •1. Водно-солевой обмен и терморегуляция при физических нагрузках различной мощности.
- •2. Основы рационального питания: его особенности при занятиях физической культурой и спортом.
- •3. Физиологическое обоснование, методика и оценка функциональных проб с физическими нагрузками у занимающихся физической культурой и спортом.
- •4.Потребление кислорода, кислородный запрос, кислородный дефицит, кислородный долг при мышечной работе различной мощности.
- •5.Основные показатели деятельности кислородообеспечивающих систем в покое и при физической нагрузке у нетренированных и тренированных лиц.
- •6. Энергетический обмен, энергетический баланс организма; особенности энерготрат при занятиях физической культурой и спортом.
- •Формирование механизмов срочной и долговременной адаптации.
- •9. Физическая работоспособность в условиях пониженного атмосферного давления; механизмы адаптации.
- •10. Влияние повышенной температуры и влажности на работоспособность спортсмена.
- •11. Спортивная работоспособность в условиях пониженной температуры среды.
- •12. Физиологическая характеристика динамической циклической работы различной относительной мощности.
- •13. Физиологическая характеристика ациклических упражнений.
- •14. Физиологическая характеристика спортивных поз и статических нагрузок.
- •15. Физиологическая характеристика нестандартных движений.
- •16. Физиологические механизмы развития выносливости.
- •17.Физиологическая характеристика мышечной силы; физиологическое обоснование методов силовой тренировки.
- •18. Физиологическая характеристика быстроты и скоростно-силовой тренировки.
- •21. Физиологическая характеристика врабатывания и устойчивого состояния.
- •Особые состояния организма при ациклических, статических и упражнениях переменной мощности
- •1. Особые состояния при стандартных ациклических и статических упражнениях
- •2. Особые состояния при ситуационных упражнениях
- •22. Физиологические основы утомления спортсменов.
- •23. Физиологическая характеристика восстановительных процессов
- •24. Характеристика и направления использования гигиенических и физических средств восстановления и стимуляции работоспособности спортсменов.
- •25. Характеристика и направления использования фармакологических средств восстановления и стимуляции работоспособности спортсменов.
- •26. Гигиенические требования к условиям организации и проведения учебных и тренировочных занятий в избранном виде спорта.
- •27. Травматизм. Основные направления профилактики травматизма на учебных и тренировочных занятиях в избранном виде спорта.
- •28. Анатомо-физиологическое обоснование применения массажа. Роль массажа в восстановлении спортивной работоспособности.
- •29. Основные формы врачебного контроля. Самоконтроль спортсмена. Формы. Субъективные и объективные показатели. Характеристика и оценка.
- •30. Гигиеническое и физиологическое значение естественных сил природы в повышении эффективности физического воспитания и спортивной тренировки.
30. Гигиеническое и физиологическое значение естественных сил природы в повышении эффективности физического воспитания и спортивной тренировки.
Основным средством ФВ являются ФУ, вспомогательными средствами –оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплексное использование этих средств позволяет специалистам по ФКиС эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи.
оздоровительные силы природы (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры)
гигиенические факторы (личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.
С ростом и развитием ребенка режим дня претерпевает изменения в соответствии с другими интересами, ритмом жизни, что носит диалектически обусловленный характер. Режим дня считается правильным, если в нем предусмотрено достаточно времени для всех видов деятельности ребенка, в соответствии с гигиеническим регламентом. Деятельность должна быть посильной для данного индивидуума, а отдых должен способствовать оптимальному восстановлению.
Основными компонентами режима дня являются: сон, пребывание на свежем воздухе (прогулки), учеба в школе и дома, игровая деятельность по интересам, отдых по интересам, личная гигиена, питание, помощь по дому.
Пребывание вне помещения, прогулки, занятия по интересам, игры тоже можно отнести к отдыху, но с элементами активности. По И.М. Сеченову, подобный отдых ускоряет снятие утомления, так как увеличивает поступление кислорода в органы и ткани, стимулирует окислительно-восстановительные процессы. Кроме того, это способствует закаливанию, профилактике гипокинезии и ультрафиолетовой недостаточности, формирует положительные эмоции, помогает выявлению и развитию личностных особенностей ребенка, что способствует его дальнейшей социальной адаптации.
Пребывание на воздухе, как мощный оздоровительный фактор, для школьника желательно разбить на несколько частей: до приготовления уроков, после них и перед сном. Следует подчеркнуть, что учебные перегрузки, как правило, сокращают именно эту часть режима, тем самым, уменьшая двигательный компонент режима.
Двигательная активность школьника выражается в тысячах шагов или в количестве часов пребывания на воздухе, или в цифровом выражении энергозатрат. С возрастом показатель увеличивается, но неравномерно в разные периоды развития ребенка.