7. Техніка виконання лазіння по канату в два і три прийоми. Підвідні вправи для навчання. Типові помилки.

Лазіння в три прийоми починається з вису стоячи хватом прямими руками вище над головою.

• Перший прийом: згинаючи ноги вперед, захопити ними канат і прийти у вис присівши.

• Другий прийом: розгинаючи ноги вперед і підтягуючись на руках, прийти у вис стоячи на зігнутих руках.

• Третій прийом: по черзі перехопити руки, прийти у вис стоячи.

Типові помилки:

1) неправильне захоплення ногами; 2) при виконанні другого прийому ноги прослизають вниз;

3) при виконанні другого прийому тіло недостатньо високо підтягується;

4) при виконанні третього прийому недостатньо високо виконується перехоплення руками; 5) не дотримуються прийоми при опусканні вниз

Лазіння в два прийоми починається з вису стоячи хватом прямою рукою над головою, іншою - зігнутою на рівні підборіддя або грудей.

• Перший прийом: згинаючи ноги вперед, захопити ними канат і прийти у вис присівши.

• Другий прийом: розгинаючи ноги вперед і під тягуючись на прямий руці, одночасно перехопити зігнуту руку як можливо вище .

Типові помилки:

1) неправильне захоплення ногами; 2) при виконанні другого прийому ноги прослизають вниз;

3) при виконанні другого прийому тіло недостатньо високо підтягується;

Методика навчання (підвідні вправи)

В обох видах лазіння при злізанні рухи виконуються в зворотному порядку.

Вивчати обидва способи рекомендується з оволодіння технікою захвата каната (жердини) ногами. Для навчання захопленню використовують гімнастичну палицю або яке-небудь підвищення (кінь, козел для стрибків), поставлене біля каната: сидячи на підвищенні, ті хто займається захоплюють канат або жердина ногами.

Існують три способи захопленняканат ногами:

• скрестного захоплення - канат затискається підйомом однієї стопи і п'ятою інший;

• захоплення петлею - канат розташовують зовні однієї ноги, підйомом другої притискають до підошви (іноді цей спосіб називають насту-панням);

• захоплення внутрішніми склепіннями стоп.

Техніку лазіння в три і в два прийоми рекомендується вивчати:

• Виконання прийомів лазіння стоячи на підлозі;

• Виконання прийомів лазіння на гімнастичній стінці

• Виконання прийомів лазіння на комбінованому снаряді: руками тримаються за канат, а ногами спираються на стінку.

8.Методика навчання шикувань та перешикувань, виконання команд. Виконання перешикувань з однієї шеренги в дві і навпаки, перешикуванн з однієї шеренги в три і навпаки, перешикування з колони по одному в колону по три, чотири одночасними поворотами в русі.

Методика навчання та проведення стройових вправ.

При навчанні стройовим вправам користуються методами показу, пояснення і практичного виконання. Як правило показ поєднується з поясненням, а потім слідує практична дія. При безпосередньому практичному освоєнні використовується цілісний метод і метод розчленованого розучування. Цілісним методом в основному навчають виконанню стройових прийомів. При використанні розчленованого методу вправа

виконується по рахунку. Наприклад: "Поворот праворуч роби - раз"! ((учні, зберігаючи стійку "струнко", обертаються на лівому носку і правій п'яті і витримують паузу), по команді "Роби - два"! приставляють ліву ногу до правої. Після декількох

повторень цього прийому робиться поворот в цілому по команді "Право -РУЧ"! чи "Ліво - РУЧ"!.

З метою швидкого освоєння різних шикувань і перешикувань, особливо в початкових класах, бажано використовувати спеціальні розмітки на підлозі. Наприклад, для освоєння шикувань в шеренгу і колону робиться розмітка на одній з сторін залу у вигляді точок, нанесених крейдою або фарбою на відстані 40 см один від одного. Для перешикувань з визначеним інтервалом і дистанцією при виконанні загальнорозвиваючих вправ також можна зробити відповідну розмітку у вигляді зірочок або точок. Для швидкого виконання різних шикувань і вдосконалення стройових вправ бажано використовувати ігрові завдання .

Стройові вправи, як правило, виконуються за допомогою команд, які поділяються на попередні і виконавчі частини. Наприклад: "Кроком - РУШ"!, "Кру-ГОМ"!. Але є команди, які містять тільки виконавчу частину (("Струнко"!, "Шикуйсь"!, "Вільно"!, "Прямо"! і тому подібне). Щоб звернути увагу учнів перед виконавчою командою

можна додати слово "клас" ("відділення", "група"). Попередня частина команди подається виразно, голосно і декілька протяжно, щоб учні могли приготуватися до виконання. Виконавча команда подається після невеликої паузи, більш уривчасто і енергійно. По всякій попередній команді учні приймають положення стійки "Струнко"!, тому зловживати подачею цієї команди не слідує (особливо при проведенні загальнорозвиваючих вправ). Якщо ж команда "Струнко"! подається, то вона має бути виконана бездоганно. При подачі команди учитель має бути в положенні основної стійки. В деяких випадках команди доцільно замінювати розпорядженнями. Наприклад, замість того, щоб класу, що сидить на підлозі, подати команду "Ліво-РУЧ"!, краще віддати розпорядження "Оберніться наліво". Команди, в яких є вказівка про напрям руху, розрізняються таким чином: "наліво" - рухи у вказану сторону з одночасним поворотом, "вліво" - рух у вказану сторону без повороту, тобто боком. Наприклад: "Управо на два кроки розім-КНИСЬ"! і "Управо приставними кроками зім-КНИСЬ"!. При розмиканнях слід вказати напрям, величину інтервалу і спосіб виконання. Наприклад: "Вліво на два кроки приставними кроками розім-КНИСЬ"!. При подачі команд для перешикуванні необхідно назвати стрій, потім напрям руху і спосіб виконання. Наприклад, при перешикуванні з колони по одному в

колону по чотири поворотом в русі команду подають так: "В колону по чотири, наліво - РУШ"!. У командах слово "кроком" опускається, якщо клас вже знаходиться в русі.

Наприклад: "По діагоналі - РУШ"!.

Перешикування з однієї шеренги у дві ти навпаки виконуєть­ся за командами: "Група (клас), на перший, другий — РОЗ­РАХУЙСЬ!", "Група (клас), у дві шеренги - ШИКУЙСЬ!". Перші номери залишаються на місці, а другі виконують крок лівою назад, правою вбік і приставляють ліву ногу. Для зво­ротного перешикування слід подати таку команду: "Група (клас), в одну шеренгу — ШИКУЙСЬ!". Дія виконується у зворотному порядку.

Перешикування з однієї шеренги в три і навпаки викону­ється за командами: "Група (клас), на перший, другий, тре­тій - РОЗРАХУЙСЬ!", "Група (клас), у три шеренги - ШИ­КУЙСЬ!". За цією командою другі номери залишаються на місці, перші виконують крок правою назад, лівою вбік і при­ставляють праву ногу, треті виконують крок лівою вперед, правою вбік і приставляють ліву ногу. Зворотне перешикуван­ня виконується за командою: "Група (клас), в одну шеренгу — ШИКУЙСЬ!". Дія викону­ється в зворотному поряд­ку (рис. 5).

Перешикування з колони по одному у колону по чотири по­слідовними поворотами у русі — виконується за командами: "Група (клас), у колону по чотири ліворуч — РУШ!". За цією командою перша четвірка виконує поворот ліворуч і рухаєть­ся вперед до протилежної межі, наступні четвірки виконують поворот на тому самому місці, де виконала поворот перша четвірка. "Направляючі, коротше — КРОК!". Цю команду по­дають після того, як перша четвірка виконає поворот. "На­правляючі, на місці!", команда подається в той час, коли на­правляючі підходять до протилежної межі. "Група (клас), — СТІЙ!", коли підійде остання четвірка (рис. 7). Зворотне перешикування виконується за командами: "Група (клас), право-РУЧ!", "Група (клас), зліва в обхід ліворуч (праворуч) у колону по одному кроком — РУШ!"