- •Тема 1. Сущность физической культуры как общественного явления
- •Формы и функции Физической культуры
- •Теория физической культуры как наука и учебный предмет
- •Ценности фк личности и общества
- •Тема 2. Физическое воспитание как педагогический процесс. Цели и задачи. Средства физического воспитания.
- •Средства физического воспитания
- •Тема 3. Техника физических упражнений. Основы техники, определяющее звено, детали техники. Биомеханическая модель техники двигательных действий.
- •Тема 4. Общепедагогические методы физического воспитания (методы слова и наглядности).
- •Тема № 5. Специфические методы физического воспитания (игровой, соревновательный, методы строгой регламентации)
- •Тема № 6. Тактическая подготовка.
- •Тема № 8. Этапы обучения техники двигательных действий.
- •1Этап. Этап начального разучивания.
- •2 Этап. Этап углубленного разучивания.
- •3 Этап. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования.
- •Тема № 9. Сила – как физическое качество. Формы проявлений, средства и методы развития силы.
- •1. Характеристика разновидностей силовых способностей
- •2. Биомеханические, физиологические, анатомические, психические, биохимические механизмы проявления силы.
- •Подбор средств развития силы
- •4. Методы воспитания силы
- •5. Способы контроля за уровнем развития силовых способностей.
- •6. Возрастные особенности силовой подготовки школьников
- •Тема № 10. Быстрота – как физическое качество. Формат проявлений, средства и методы развития быстроты.
- •1. Характеристика разновидностей скоростных способностей.
- •2. Биомеханические, физиологические, анатомические, психические, биохимические механизмы проявления скоростных способностей.
- •3. Подбор средств развития быстроты.
- •4. Методы развития скоростных способностей.
- •5. Современные подходы по развитию скоростных способностей.
- •6. Способы контроля за уровнем развития скоростных способностей.
- •7. Возрастные особенности скоростной подготовки школьников
- •Тема № 11 Выносливость – как физическое качество. Форма проявлений, средства и методы развития выносливости.
- •1. Характеристика разновидностей выносливости
- •2. Биомеханические, физиологические, анатомические, психические, биохимические механизмы проявления выносливости
- •3. Особенности подбора средств развития выносливости
- •4. Методы развития выносливости
- •5. Современные подходы по развитию выносливости
- •6. Способы контроля за уровнем развития выносливости.
- •7. Возрастные особенности развития выносливости у школьников
- •1. Характеристика разновидностей ловкостных способностей.
- •2. Биомеханические, физиологические, анатомические, психические, биохимические механизмы проявления ловкостных способностей.
- •3. Подбор средств развития ловкости.
- •4. Методы развития ловкости.
- •5. Современные подходы по развитию ловкостных способностей.
- •6 Способы контроля за уровнем развития ловкостных способностей.
- •7. Возрастные особенности развития ловкости у школьников.
- •Тема № 13. Гибкость – как физическое качество. Формы проявлений, средства и методы развития гибкости.
- •1. Характеристика разновидностей гибкости.
- •2. Биомеханические, физиологические, анатомические, психические, биохимические механизмы проявления гибкости
- •3. Подбор средств развития гибкости
- •4. Методы развития гибкости
- •5. Современные подходы по развитию гибкости
- •6. Способы контроля за уровнем развития гибкости
- •7. Возрастные особенности развития гибкости у школьников
- •Тема № 14. Понятие спорт, его законы и роль в обществе. Классификация видов спорта.
- •Тема №15. Средства спортивной тренировки. Их общая характеристика и особенности использования в физическом воспитании.
- •Тема № 16. Тренировочная нагрузка: классификация, компоненты нагрузки, способы изменения величины нагрузки.
- •Тема № 17. Система подготовки спортсмена. Краткая характеристика основных сторон подготовки спортсмена.
- •Тема № 18. Общая схема тренировочного процесса. Тренировочные эффекты.
- •1. Направленность к максимуму достижений, углубленная специализация и индивидуализация.
- •2. Непрерывность тренировочного процесса.
- •Тема № 20. Единство общей и специальной подготовки спортсмена. Взаимосвязь постепенности и тенденции к предельным нагрузкам.
- •1. Единство общей и специальной подготовки спортсмена.
- •2. Взаимосвязь постепенности и тенденции к предельным нагрузкам
- •Тема №21. Волнообразность динамики нагрузок, цикличность тренировочного процесса.
- •1. Волнообразность динамики нагрузок
- •2. Цикличность тренировочного процесса
- •Тема № 22.Спортивная тренировка как многолетний процесс.
- •Стадия максимальной реализации спортивных возможностей.
- •Стадия спортивного долголетия.
- •Тема № 23. Спортивный отбор: этапы, методы, принципы. Эффективность спортивного отбора.
- •Тема № 24. Структура малых тренировочных циклов.
- •Тема №25. Структура средних тренировочных циклов.
6. Способы контроля за уровнем развития скоростных способностей.
Контрольные упражнения (тесты) для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы: 1) для оценки быстроты простой и сложной реакции; 2) для оценки скорости одиночного движения; 3) для оценки максимальной быстроты движений в разных суставах; 4) для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.
Время простой реакции измеряют в условиях, когда заранее известен и тип сигнала, и способ ответа (например, при зажигании лампочки отпустить кнопку, на выстрел стартера начало бег и т.д.).
Контрольные упражнения для оценки скорости одиночных движений связаны с измерением таких показателей, как: время удара, передачи мяча, броска, одного шага и т.д. Определяют с помощью биомеханической аппаратуры.
Для оценки максимальной частоты движений в разных суставах измеряют: частоту движений рук (оценивают с помощью темпинг тестов). Регистрируется число движений руками (поочередно или одной) или ногами (поочередно или одной) за 5-20 с.
Для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях проводят тесты: бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции (с низкого и высокого старта). Измерение времени осуществляется двумя способами вручную (секундомером) и автоматически с помощью фотоэлектронных и лазерных устройств, позволяющим фиксировать важнейшие показатели: динамику скорости; длину и частоту шагов время отдельных фаз движения.
7. Возрастные особенности скоростной подготовки школьников
Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей, как у мальчиков, так и у девочек считается возраст о: 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14-15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5-20% и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет.
Половые различия в уровне развития скоростных способностей невелики до 12-13-летнего возраста. Позже мальчики начинают опережать девочек, особенно в показателях быстроты целостных двигательных действий (бег, плавание и т.д.).
Тема № 11 Выносливость – как физическое качество. Форма проявлений, средства и методы развития выносливости.
1. Характеристика разновидностей выносливости
Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
Мерилом выносливости является время, в течение которой осуществляется мышечная деятельность определенного характера; и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, плавание и т.п.) измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции. В игровых видах деятельности и единоборствах замеряют время в течение, которого проявляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности. В сложнокоординационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений (спортивная гимнами, фигурное катание и т.п.) показателем выносливости является рациональность технически правильного выполнения действия.
Различные виды выносливости независимы или мало зависят друг от друга. Например, можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточной скоростной или низкой координационной выносливостью.