44 Физиологические

Для восстановления здоровья и работоспособности необходимо нормализовать все функции организма. Физические упражнения активизируют различные функции, способствуют ликвидации двигательных расстройств. Выполнение правильно и точно дозированных физических упражнений способствует нормализации вегетативных функций организма, восстановлению двигательных качеств, оптимальному функционированию всех систем организма во время мышечной работы и ведет к нормализации всех функций организма в целом. Тонизирующее действие физических упражнений заключается в изменении интенсивности биологических процессов в организме под влиянием дозированной мышечной нагрузки. Кроме общетонизирующего действия некоторые физические упражнения оказывают так же направленное действие, стимулируя преимущественно функции определенных органов и систем

Любая физическая активность благоприятно влияет на организм человека в целом и на отдельные его системы. При выполнении физических упражнений активизируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, усиливается обмен веществ. Во время мышечной деятельности усиливаются импульсы из рецепторов, участвующих в движении (зрительного, слухового и тактильного), одновременно с этим возбуждается двигательная зона коры головного мозга. Под влиянием мышечной активности повышается деятельность желез внутренней секреции, прежде всего надпочечников. Гормоны мозгового слоя надпочечников повышают артериальное давление, одновременно расширяя артерии головного мозга. Гормоны коркового слоя надпочечников повышают сопротивляемость организма и оказывают противовоспалительное действие. Во время мышечной работы улучшаются обменные процессы в тканях и процессы регенерации клеток. Мышечное сокращение служит в качестве своеобразного насоса, выжимающего кровь из вен по направлению к сердцу. Увеличению притока венозной крови к сердцу, кроме того, способствуют усиленные дыхательные движения, возникающие при мышечной деятельности. Другой экстракардиальный фактор воздействия физических упражнений на периферическое кровообращение может быть кратко охарактеризован как мобилизация резервных возможностей сосудистой системы - перераспределения крови в виде уменьшения ее депонированной и увеличения циркулирующей массы, расширения капиллярного русла за счет открытия ранее не функционировавших капилляров, ускорение артериального кровотока. Физические упражнения способствуют повышению притока крови к венечным артериям. В миокарде, как и в скелетной мускулатуре, возрастает число функционирующих капилляров, активизируются обменные процессы, увеличиваются поглощение и утилизация кислорода, с чем и связано повышение сократительной функции миокарда.

45. Биоэнергетическое обеспечение физических нагрузок.

Энергетическое обеспечение мышечной деятельности.

Для поддержания мышечной работы необходим быстрый и непрерывный ресинтез (восстановление) АТФ, который может происходить без участия кислорода, или анаэробно, и с участием кислорода, или аэробно.

Анаэробный ресинтез АТФ возможен двумя путями: за счет энергии, образующейся при распаде креатинфосфата (КФ) и гликогена. Первый называют креатинфосфокиназным, а второй - гликолитическим. Однако запасы КФ в мышцах ограничены и его энергии хватает только на несколько секунд напряженной работы. За счет гликолиза ресинтез АТФ может происходить в течение нескольких минут. При гликолизе животный крахмал гликоген расщепляется до стадии образования молочной кислоты, поэтому содержание ее в крови заметно возрастает.

Аэробный ресинтез АТФ осуществляется при условии доставки О2 в работающие мышцы. Источником энергии служат углеводы и жиры, которые окисляются до конечных продуктов (СО2 и Н2О). Этот ресинтез АТФ называется дыхательным.

Аэробный ресинтез АТФ является основой основ биологической энергетики и имеет ряд существенных преимуществ перед анаэробным ресинтезом АТФ, а именно: он не нарушает состава крови, обеспечивает длительный ресинтез АТФ, что важно для проявления выносливости; значительно эффективнее, так как количество образующейся энергии намного больше. Однако дыхательный механизм медленно включается в рабочий процесс, требует адекватного (соответствующего) снабжения мышц кислородом. Для полного развертывания аэробного ресинтеза АТФ требуется 3-5 мин. непрерывной работы, и он зависит от возможностей транспортной системы организма.

Существует строгая последовательность включения механизмов ресинтеза АТФ. Первым вступает в реакцию КФ. Уже через 2-3 секунды работы креатинфосфокиназная реакция достигает своего максимума, а затем начинает быстро снижаться.

Гликолиз включается несколько медленнее. При достаточной интенсивности нагрузки он заметно усиливается после 20 сек., становится максимальным на 40-80 сек. работы. Энергии гликолиза может хватить на несколько минут. Дыхательные процессы полностью включаются к 3-5 мин. работы. За счет этого механизма ресинтез АТФ возможен до тех пор, пока не будут исчерпаны запасы горючего (гликогена) в печени. Поэтому, аэробная работа может продолжаться часами.

Чтобы рационально применять физические нагрузки, необходимо руководствоваться их энергетической структурой. При этом следует исходить из главных положений.

1. Каковы бы ни были по характеру и длительности физические

нагрузки, источником энергии сокращений мышц, работы сердца, мозга всегда является расщепление АТФ.

2. Начало любой достаточно интенсивной физической нагрузки происходит в относительно анаэробных условиях и приводит к образованию кислородного дефицита (недостатка О2) в связи с медленным врабатыванием транспортной системы.

3. Соотношение анаэробных и дыхательных процессов ресинтеза АТФ зависит от мощности и продолжительности физической нагрузки. Чем ниже мощность и длительная работа, тем выше уровень аэробного восстановления АТФ. При увеличении мощности нагрузки возрастает значение гликолитического, а затем креатинфосфокиназного ресинтеза АТФ. Время нагрузок укорачивается соответственно до 1-2,5 мин. и 10-30 сек.

4. Размер аэробного ресинтеза АТФ измеряется тем количеством кислорода, который организм потребляет в момент выполнения физической нагрузки. Высшим уровнем аэробного энергообмена является МПК.

5. Мерой анаэробного ресинтеза АТФ служит кислородный долг. Он измеряется по окончании физической нагрузки (в период восстановления) тем излишком потребления кислорода сверх уровня покоя, который используется для устранения продуктов анаэробного катаболизма.

6. Физические нагрузки удобно оценивать по энергетическому значению, исходя из того, какой путь ресинтеза АТФ является преобладающим.