5. Как мы устанавливаем границы. Как правильно это делать.

Реактивная фаза установления границ – учимся говорить «НЕТ». На этой фазе человек активно указывает на то, что ему не нравится, против чего он выступает и чего не станет делать. Но затем наступает постреактивная фаза. Человек начинает устанавливать

новые взаимоотношения - взаимоотношения между равными, основанные на любви к ближнему, как к самому себе.

Способы установления границ.

• Просто сказать НЕТ, в ответ на предложение, или просьбу.

• Рассказать о своих границах. Выразить то что мы хотим, во что верим и т.п

• Устанавливая временные рамки общения (вы сами решаете сколько и когда с кем общаться), например, оговаривая время которое Вы будете выслушивать другого, или время ожидания, если договорились о встрече.

• Сказать о своих чувствах, используя «Я - сообщение», если человек нарушает границы и не замечает этого. После «Я – сообщения» можно попросить так не делать.

• Здоровая конфронтация (формулу см. в предыдущих материалах).

• При помощи правды о себе (ложь обозначает ваши границы не в том месте, где они находятся на самом деле).

• При помощи последовательности (сказал – сделал).

• При помощи установления эмоциональной дистанции (если человек нарушает ваши границы, то отстраниться от близкого общения с ним и вовлеченности в его дела).

6. Основные законы границ:

- что посеешь, то и пожнешь;

- каждый сам отвечает за свою жизнь;

- мы не можем изменить других людей;

- хочешь, чтобы уважали твои границы – уважай чужие;

- границы должны быть явно обозначены - не скрывайте свои границы.

О законах границ и о том, как они работают, вы можете прочитать в статье «Законы границ»

7. Что мешает нам устанавливать и охранять свои границы.

Давайте подробнее рассмотрим все те ложные мотивы, которые мешают нам установить границы.

1. Страх потерять любовь или оказаться отвергнутым. Под влиянием этого страха люди говорят «да», а затем внутренне возмущаются этим. Это преобладающий мотив «мучеников». Они дают, чтобы получить взамен любовь, а если не получают ее, то чувствуют себя несчастными.

2. Боязнь гнева со стороны окружающих. Из-за старых ран и неверно поставленных границ некоторые люди не могут вынести, когда кто-то сердится на них.

3. Страх одиночества. Некоторые люди уступают другим, потому что им кажется, что таким способом они сумеют «завоевать» любовь и положить конец своему одиночеству.

4. Страх нарушить сложившееся представление о любви. Мы созданы для любви. Если мы не любим, то испытываем боль. Многие люди не могут сказать: «Я люблю тебя, но это делать не хочу». Такое высказывание лишено для них всякого смысла. Они считают, что любить — значит всегда говорить только «да».

5. Вина. У многих людей уступчивость и готовность отдавать мотивируется виной. Они стараются сделать достаточно добрых дел, чтобы избавиться от внутреннего чувства вины и начать уважать себя. Говоря «нет», они плохо относятся к себе, поэтому продолжают свои попытки «заработать хорошее отношение к себе, во всем соглашаясь с другими людьми.

6. Стремление «отдать долг». Многие люди получали в своей жизни вещи, за которые дающие заставляли их чувствовать себя виноватыми. Например, родители говорили им что-то вроде: «У меня никогда не было того, что есть у тебя», или: «Помни, ты получаешь не заслуженные тобой блага». Такие люди чувствуют себя обязанными за все, что им дали.

7. Одобрение. Многие, даже став взрослыми, чувствуют себя детьми, ищущими родительского одобрения. Поэтому, когда кто-нибудь из окружающих чего-то от них хочет, они уступают и тем самым угождают этому символическому внутреннему родителю.

8. Предположение, что в случае их отказа другой человек может испытать чувство потери. Часто бывает, что люди, должным образом не разобравшиеся со своими собственными потерями и разочарованиями, уступают по причине чрезмерного сочувствия. Каждый раз, когда им приходится отказывать другому человеку, они чувствуют его печаль, и причем чувствуют ее в такой степени, которая тому человеку даже и не снилась. Они боятся причинить боль, поэтому соглашаются.

Общая идея такова: мы были призваны к свободе, и результатом этой свободы становятся благодарность, щедрое сердце и любовь к другим. Если человек дарит от изобилия, то получает великую награду. Воистину блаженнее давать, чем получать. Если ваши добрые дела не доставляют вам радости и веселья, то вам надо сверить свои поступки с пятым законом.

Сначала - свобода, а затем - служение. Если вы служите, чтобы избавиться от страха, то обречены на неудачу. Предоставьте Богу работать над вашим страхом, избавьтесь от него и создайте здоровые границы. Они помогут вам сохранить свободу, к которой вы призваны.