Урок №2

Часть

урока

Содержание

Дози-ровка

ОМУ

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

1. Построение в 1 шеренгу

2. Приветствие, сообщение задач урока

3. Строевые упражнения

- расчёт по порядку

- поворот направо

4. Ходьба

- обычная

5. Бег

- обычный

6. Ходьба на восстановление дыхания

7. Перестроение из 1 колонны в 4

30``

30``

1`

2`

30``

30``

«В 1 шеренгу становись!»

Громко, чётко

«По порядку рассчитайсь!»

«Направо!», «Налево в обход шагом марш!»

В умеренном темпе

Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох

«Налево в колонну по 4 марш!», интервал, дистанция 2 шага

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

8. И.п. – сидя на стуле

1 – приподнять пятки

2 – и.п.

9. И.п. – сидя на стуле

1 – приподнять носки

2 – и.п.

10. И.п. – сидя на стуле

1 – приподнять носки

2 – приподнять пятки

11. «Гармошка»

12. Круги стопами

13. Скольжение ноги под стул, по очереди

14. «Гусеница»

15. Хватательные движения пальцами

16. Захватывание стопами различных предметов

17. И.п. – стоя

1 – стопы внутрь

2 – и.п.

18. Ходьба по горизонтальному и наклонному бревну

19. Сохранение равновесия, стоя на бревне, при одновременном выполнении метаний и др. упражнений

20. Лазание по вертикальным и наклонным шестам и канатам с помощью рук и ног, с захватом шеста или каната стопами

21. Ходьба по палочке

22. Приседания стоя на палочке, руки вперёд, в стороны, вверх

12р.

12р.

12р.

12р.

12р.

12р.

1`,6р.

12р.

Перекаты

На 8 счётов разводить носки ног, потом пятки в стороны и также навстречу

Не отрывать пятки от пола

Пальцы ног передвигать вперёд по полу

Гайки, пуговицы, платочек, поролоновый коврик

Мяча, медицинбола, деревянного шара, уменьшая их размеры

Охватывая его стопами. Сечение бревна 8-12 см

Ёлочкой

Ступни параллельно

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

23. Построение в 1 шеренгу

24. Подведение итогов урока

30``

30``

«В 1 шеренгу стройсь!»

Выделение лучших