7.3 Дыхательные упражнения.

Дыхательные упражнения делятся на статические и динамические.

Статические дыхательные упражнения – это дыхание без движения:

а) Верхнегрудное дыхание. Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула, ноги вытянуты. Вдох – грудная клетка поднимается, выдох – грудная клетка опускается. Дыхание через нос. Одна рука на груди, другая на животе.

б) Реберное или нижнегрудное дыхание. Грудная клетка расширяется преимущественно в стороны. Исходное положение – сидя на краю стула или стоя, руки – на нижних боковых отделах грудной клетки, пальцы впереди. Вдох – грудная клетка расширяется в стороны, выдох – исходное положение, руки сдавливают грудь. Вдох – через нос, выдох – через губы трубочкой.

в) Дыхание диафрагмой или животом. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Одна рука на груди, другая на животе. Вдох – брюшная стенка вверх, выдох – втягивание живота. Вдох – через нос, выдох – трубочкой.

г) Дыхательные упражнения, изменяющие фазы цикла дыхания, например:

– после вдоха выдох производится через тонкую трубочку длиной 20 мм, диаметром 3-4 мм;

– вдох и выдох по счету;

– вдох через трубочку.

– звуковые упражнения, производятся для тренировки удлиненного выдоха. «Как на горке, на пригорке жили-были три Егорка: раз Егорка, два Егорка ...».

Динамические дыхательные упражнения – это дыхание вместе с физическими упражнениями. Восстанавливают подвижность ребер и диафрагмы.

Приседание влияет на глубину выдоха.

Повороты и наклоны туловища с подниманием руки противоположной наклону увеличивают подвижность диафрагмы, повышают вентиляцию легких.

Вдоху способствуют упражнения, связанные с разведением рук в стороны, с выпрямлением туловища, подъемом рук до уровня плеч. Выдоху способствуют сгибание туловища вперед, приседания, сведение рук.

Дыхание в нижних отделах легких улучшают наклоны туловища в сторону с подниманием противоположной руки при одновременном вдохе. Для повышения вентиляции верхушек легких руки кладутся на талию.

8. Введение в точечный массаж.

Точечный массаж – это один из видов рефлексотерапии, состоящий из механического воздействия пальцем или заменяющим его инструментом на те же точки акупунктуры, что использует и иглоукалывание.

Преимущества точечного массажа по сравнению с иглоукалыванием;

а) безболезненный метод;

б) простота метода;

в) высокая эффективность;

г) позволяет использовать в любых условиях;

д) исключаются кровотечения, внесение инфекции, возможность перелома иглы и ожог кожи при прижигании.

Преимущества точечного массажа по сравнению с классическим массажем:

а) более точная дозировка нагрузки на больного, ее дифференцированность в разные фазы болезни;

б) есть возможность оказывать тормозное или стимулирующее воздействие на состояние нервных и мышечных систем на функционирование внутренних органов;

в) большая прицельность и избирательность воздействия, что позволяет расслабить одни мышцы и стимулировать другие.

8.1 Концепция у-син (теория пяти первоэлементов).

Вся вселенная состоит из дерева, огня, земли, металла и воды.

Дерево – символ роста, переход от пассивного инь к активному ян, максимальный ян.

Металл – символ начинающегося упадка от ян к инь.

Вода – максимальный инь.

Земля – центр и ось всего мироздания.

В окружающем мире человек представляет из себя мир в миниатюре и состоит из пяти элементов, каждый из которых попадает в человека с пищей.

Каждый орган соответствует определенному первоэлементу и взаимодействует с другими органами посредством продуктивных и разрушительных процессов. Продуктивные процессы: вода порождает дерево, дерево дает огонь, огонь дает землю (пепел), земля дает металл, металл превращается в воду.

Элемент порождающий называется мать, порождаемый – сын.

Деструктивные связи: вода гасит огонь, огонь размягчает металл, металл режет дерево, дерево разрушает землю.

Процессы взаимопорождения и разрушения должны быть в равновесии, иначе возникает болезнь.