8. Составьте комплекс утренней гимнастики для детей школьного возраста.

1 упражнение.»Потягивание». Исходное положение- палка в опущенных руках. Выполнение: шаг левой ногой вперед, правая нога на носке, поднять палку вверх, прогнуться в груди- вдох. Возвратиться в исходное положение- выдох. Темп медленный. Проделать 4-6 раз.

2 упражнение.» Поднимание палки к груди и вверх.» Исходное положение- ноги врозь, палка в опущенных руках. Выполнение: согнуть руки в локтях, палку прижать к груди. Поднять палку вверх, прогибаясь, смотреть на палку- вдох. Согнуть руки в локтях, палку прижать к груди. Опустить палку в исходное положение- выдох. Темп медленный. Проделать 6-8 раз.

3 упражнение. « Приседание и поднимание палки вверх.» Исходное положение- палка в опущенных руках. Выполнение: присесть на носках, палку вперед- вдох. Вернуться в и. п. – выдох. Поднять палку вверх, отвести ногу назад- вдох. Вернуться в и. п.- выдох. Темп средний. Проделать 6-8 раз.

4 упражнение. « Наклоны туловища в стороны.» И. п. – палка в опущенных руках. Выполнение: палку поднять вверх, шаг левой ногой в сторону на носок – вдох. Пружинистые движения туловища влево. Вернуться в и. п.- выдох. Темп средний. Проделать 4-5 раз в каждую сторону.

5 упражнение. « Наклоны туловища вперед с поворотом.» И. п.- палка в опущенных руках. Выполнение: поднять палку вверх, шаг левой ногой в сторону- вдох. С поворотом налево наклониться вперед, палку опустить вниз- выдох. Палку поднять вверх, ногу приставить. Вернуться в и. п. – выдох. Темп средний. Проделать 4-6 раз в каждую сторону.

6 упражнение. « Перешагивание через палку.» И. п.- палка в опущенных руках. Выполнение: сгибая попеременно ноги в коленях, перешагнуть через палку вперед и обратно. Темп медленный. Дышать равномерно. Проделать 4-6 раз.

9.Составте методические рекомендации для родителей по проведению физминуток с детьми школьного возраста.

Раз – согнуться, разогнуться,

            Два – нагнуться, подтянуться,

            Три – в ладоши, три хлопка,

            Головою три кивка.

            На четыре – руки шире,

            Пять, шесть – тихо сесть.

            Семь, восемь – лень отбросим.

 

По дорожке, по дорожке

            Скачем мы на правой ножке. (Подскоки на правой  ноге.)

            И по этой же дорожке

            Скачем мы на левой ножке. (Подскоки на левой ноге.)

            По тропинке побежим,

            До лужайки добежим. (Бег на месте.)

            На лужайке, на лужайке

            Мы  попрыгаем как зайки. (Прыжки на месте на обеих ногах.)

            Стоп. Немного отдохнём.

            И домой пешком пойдём. (Ходьба на месте.)

 

10. Составьте комплекс упражнений физминутки для детей школьного возраста по профилактике нарушений осанки или снятия зрительного утомления.

10.Комплекс 1. 1.Стоя, ноги врозь, ладони на лопатки, локти вверх- наружу, руки в стороны до соединения лопаток.2.О.с.: руки в стороны, медленные напряженные повороты рук ладонями вперед- вверх- назад и обратно (движение начинается от плеча).3.Сидя, напряженные медленные наклоны назад.4.О.с.: ладони на затылок, медленное выпрямление рук до положения вверх. Комплекс 2 с предметом на голове. Встать спиной к стене, касаясь ее затылком, лопатками, тазом и пятками. Сохранить это положение в течение 5 с. Запомнить его и, стараясь не нарушать, сделать шаг вперед, затем назад.2.Стоя у стены, подтянуть руками к животу ногу, согнутую в колене, не теряя касания со стеной.3.Стоя с предметом на голове и сохраняя правильное положение туловища, подняться на носки, вернуться в и.п. 4.Ноги вместе, руки на поясе. Присесть и вернуться в и. п.5.Ноги вместе, руки вперед. Делать выпады вперед правой, затем левой ногой.

Используемая литература:

1. Виленская Т.Е. Физическое воспитание детей младшего школьного возраста: Учебное пособие/ Т.Е. Виленская. – Ростов н/Д: Феникс, 2008 г. - 160 с.

2. Качашкии В. М. Методика физического воспитания. Учеб. пособие для пед. училищ. М., «Просвещение», 2000 г. 320 с.

3. Латыпов И.К. Педагогические технологии физического воспитания в современной школе. Лекции 5–8. М.: Педагогический университет «Первое сентября», 2010.

4. Столяров В.И., Бальсевич В.К., Моченов В.П., Лубышева Л.И. Модернизация физического воспитания и физкультурно-спортивной работы в общеобразовательной школе /Под общ. ред. докт. филос. наук, проф.В.И. Столярова. – М.: Научно-издательский центр «Теория и практика физической культуры», 2009. – 320 с.

5. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C.  Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Издательский центр «Академия», 2006. - 480 с.

6. Физкультура для всей семьи /Сост. Козлова Т.В., Рябухина Т.А. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 463 с.: ил. – (Межиздат, серия «Библиотека для родителей»).

7. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие для институтов и техникумов физической культуры. – М.: Физическая культура и спорт, 1987. – 128 с.