Тренировка сильного киай

Вопрос: Есть такое упражнение, когда мы наносим подряд, например, три удара мен на одном дыхании, не делая при этом промежуточных вдохов.

Если я стараюсь кричать громче и сильнее, у меня заканчивается дыхание уже после второго мен. А если я кричу не так громко и сильно, тогда дыхания хватает и на пять ударов без промежуточных вдохов. Нужно ли мне продолжать кричать так громко, как только могу, во время подобных упражнений или же здесь лучше использовать такой киай, чтобы я мог продержать его до конца упражнения, не делая промежуточного вдоха?

И еще один момент по поводу киай. Если я кричу так сильно, как только могу, я устаю намного быстрее, чем обычно. Правильный ли это способ тренировать сильный киай? Или же я должен найти какой-то определенный уровень киай, чтобы не уставать очень быстро?

Ответ Масахиро Имафудзи: Хороший вопрос.

Действительно, есть такое тренировочное упражнение, как вы описали, т.е. непрерывное нанесение ударов мен на одном дыхании.

Если вы произносите длинный киай перед тем, как начать наносить удары, и этот киай входит в «на одном дыхании», тогда, наверное, очень и очень сложно выполнить даже 3 удара мен без промежуточного вдоха.

Грудное и брюшное дыхание

Похоже на то, что вы все еще используете грудное дыхание. Когда вы кричите, используя грудную клетку, ваше лицо краснеет и вы чувствуете головокружение. Это действительно делает вас уставшим.

Перед тем как перейти к некоторым деталям о тренировке, я бы хотел кое-что посоветовать по поводу киай.

Почему мы кричим?

Существует много причин, таких как, чтобы приободрить себя и т.д. Но это также хороший метод изучения брюшного дыхания. Поэтому, когда вы кричите, уделяйте внимание мышцам брюшного пресса.

Представьте, что внутри, в нижней части вашей брюшной полости находится надувной шар, который становится больше во время вдоха. Делайте выдох так, чтобы не помять шар. В конечном счете ваш пресс станет плоским, но перед тем, как у вас совсем не останется воздуха, быстро сделайте вдох.

Это легкий способ улучшить киай.

И вы правы по поводу того, что вы должны найти свой способ произносить киай. Но как вы узнаете, что вы достаточно наполнены киай?

• Вы должны чувствовать энергию внутри себя

• Ваш удар хорошо наполненный, не пустой

• Ваши удары сильные и точные

• Ваш оппонент должен чувствовать давление от вас (этого очень тяжело достичь)

Прежде всего, постарайтесь почувствовать энергию внутри себя. Затем вы должны научиться тому, как перевести эту энергию в удар.

Вот мой личный взгляд на тренировку.

Каждый тренировочный метод имеет свою определенную цель. Поэтому:

1. Знайте цель тренировочного метода; зачем вы что-то делаете? Но 2. По-прежнему вкладывайте всё, что имеете, в каждое упражнение.

Второй пункт, на мой взгляд, является фундаментальным. Что бы вы ни делали, это не должно быть просто упражнение. Вы не должны думать о том, чтобы подольше продержаться. Многие пытаются экономить энергию, чтобы продержаться до конца одно- или двухчасовой тренировки.

Вот что я думаю и говорю своим ученикам.

Не пытайтесь экономить энергию, чтобы продержаться до конца тренировки. Если вы не вкладываете все силы в каждый удар, какой смысл тренировки? Если вам нужно сделать перерыв после одного кирикаэси, потому что вы потратили полностью все свои силы в этот единственный карикаэси, это значит намного больше, чем целая тренировка.