Вариант № 4

1. Правила поведения в толпе

- Если вы вдруг уже оказались в плотно сжатой толпе - не сопротивляйтесь движению, попытайтесь отойти от центра, но и не идите совсем по краю, при этом старайтесь избегать выпирающих предметов, столбов, колонн, стеклянных витрин, также стоящих колясок или тумб. И уже не хватайтесь за них ни в коем случае.

- Самые уязвимые места - рёбра, живот, грудь. Чтобы вас не сдавили с боков, согни руки в локтях и прижми к бокам, напряги все мускулы. И таким образом следуйте в толпе пока обстановка не улучшится и можно будет двигаться к выходу.

- Не берите с собой на многолюдные мероприятия большую сумму денег и ценные вещи.

- Обувь должна быть удобной, плотно облегающей, а женщинам лучше надеть туфли без каблуков.

- Если вы что-то уронили, то не наклоняйтесь, чтобы это поднять. Следующие за вами люди могут споткнуться о вас и навалиться сверху.

- На вас не должно быть острых предметов (броши, торчащие заколки), также не стоит одевать галстук или шейную косынку.

- Если вы упали, попытайтесь резким скачком подняться на ноги. Если это не получилось и толпа продолжает топтать вас лежачего, то нужно принять позу эмбриона - свернуться калачиком, подбородок прижать к груди, колени к голове, руками прикрыть голову. Осталось переждать людской поток и идти в медпункт.

- Желательно не брать детей в массовое скопление людей, а если уж вы оказались вместе с ребёнком, то возьмите его на руки или на шею. Ребёнку заранее, в зависимости от возраста, объясните, что ему делать в том случае, если он потеряется. Маленький ребёнок должен знать свою фамилию и имя, как зовут родителей и адрес, и как только обнаружится пропажа родителей, он должен громко звать на помощь.

2. Порядок приведения военнослужащих к воинской присяге.

- в определённый день и час воинская часть выстраивается в пешем строю на плацу;

- форма одежды – парадная;

- на плацу выстраивается оркестр, выносятся: Боевое Знамя части и государственный флаг РФ;

- выступает командир в/ч с кратким напоминанием, что принятие военной присяги есть почётная обязанность военнослужащего по защите Отечества;

- военнослужащий вызывается командиром подразделения из строя, читает текст присяги в слух и расписывается под ней;

- командир подразделения поздравляет военнослужащих с принятием присяги;

- оркестр исполняет гимн и воинская часть в полном составе проходит по плацу мимо трибуны торжественным маршем.

3.Значение режима труда и отдыха в жизни человека.

Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Продумать свой распорядок дня и начать его придерживаться!

Во время труда:

Устраните или уменьшите воздействие вредных раздражающих факторов

Чередование разных видов деятельности

Рационально питайтесь

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение.

Необходимо предусматривать 8 часов сна. Лучшим временем для ночного сна считается период от 22-23 часов вечера до 6-7 часов утра.

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1 – 1,5 ч до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2 – 2,5 ч до сна. Спать следует в хорошо проветренном помещении. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение.