ЛЕКЦИЯ 7 ОБЪЕКТЫ РЕКРЕАЦИОННО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО НАЗНАЧЕНИЯ

1. РЕКРЕАЦИОННО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЦЕНТРЫ ПРЕДПРИЯТИЯ

2. Тренажерный зал.

3. Комната эмоциональной разрядки.

4. Психофизическая регуляция.

5. Релаксация.

6. Гидробальнеопроцедуры.

1. Особой популярностью пользуются объекты рекреационно-оздоровительного назначения, создаваемые на территории предприятия.

Возможность использования ФР на предприятии, где труд чередуется с отдыхом, во многом решает проблему снижения утомляемости работающих.

Специально оборудованные РОЦ кроме оздоровительных решают специальные задачи ФР на производстве, связанные с восстановлением как в режиме труда и отдыха, так и после работы.

РОЦ предприятий в соответствии с решаемыми ими задачами подразделяются на три типа: оздоровительно-профилактические, восстановительно-профилактические и комплексные РОЦ.

Оздоровительно-профилактические центры решают задачи оздоровления работающих средствами ФР с использованием тре­нажеров и другой техники, профилактики неблагоприятных фак­торов производства и профзаболеваний, профессионально-при­кладной физической подготовки.

Центры этого типа оборудуются как на территории предпри­ятий или учреждений, так и за ее пределами. Занятия проводятся в нерабочее время, они направлены на общее укрепление здоровья работающих с использованием различных средств ФР в сочетании с гигиеническими и физиотерапевтическими мероприятиями.

Основной частью центра является зал, оснащенный трена­жерами для групповых и индивидуальных занятий. Оборудуют также вспомогательные помещения - раздевалки, душевые, меди­цинский кабинет и др.

Восстановителъно-профилактические центры предприятий решают две основные

задачи:

1. Восстановление в процессе труда или сразу после его окончания.

2. Профилактика неблагоприятных факторов труда и профессиональных

заболеваний.

Основное назначение зон отдыха - способствовать срочному восстановлению во время регламентированных перерывов для отдыха и обеденных перерывов, послерабочему восстановлению, профилактике неблагоприятных факторов производства. Самым удачным является сочетание активных и пассивных средств вос­становления.

Комплексные РОЦ в отличие от специализированных призва­ны решать широкий круг задач: оздоровление рабочих и слу­жащих; восстановление общей и профессиональной работо­способности в процессе труда и по его окончании; профилактика неблагоприятных факторов труда; развитие и поддержание на высоком уровне профессионально важных физических и психи­ческих качеств; реабилитация.

В структуру комплексного РОЦ входят тренажерный зал, центр гидровосстановления, комната психофизической регуля­ции, процедурный кабинет, комплекс спортивных площадок, кабинет врача с оборудованием функциональной диагностики, методический кабинет. При оборудовании и оснащении комплек­сного РОЦ используются специальные средства (схема 1).

2..Тренажерный манеж (зал)

К числу объектов рекреационно-оздоровительного назначения относится тренажерный манеж (зал). Его сооружение, а также оборудование и оснащение тренажерами имеют специфические особенности.

Общая площадь манежа 300 м² (из расчета в среднем 8 м2 на один стационарный тренажер при условии размещения в манеже 30 тренажеров). Пропускная способность 30 человек в час. В манеже должны быть созданы оптимальные (комфортные) условия, обеспечивающие наилучшее самочувствие и наиболее высокую работоспособность занимающихся. Это достигается ре­гулированием температуры, влажности, движения воздуха и др. В соответствии с существующими гигиеническими нормами тем­пература воздуха в помещении должна составлять 15-20 °С, влаж­ность в холодный период года - 40-45%. Система вентиляции должна обеспечивать подачу не менее 80 м³/ч наружного возду­ха на одного занимающегося. Подвижность воздуха в местах за­нятий не должна превышать 0,5 м/с.

Устанавливаемые тренажеры должны отвечать основным требованиям, а именно:

- способствовать повышению эффективности занятий;

- быть доступными для лиц разной физической подготовленности;

- решать задачи физического совершенствования и формирования двигательных навыков;

- способствовать развитию всех мышечных групп и физических качеств;

-быть простыми в изготовлении, удобными и надежными в эксплуатации, легко ремонтироваться;

- занимать минимальную площадь;

- гарантировать безопасность.

Упражнения на оздоровительных тренажерах по сравнению с традиционными делают занятия более эмоциональными, позволяют индивидуально подобрать физические нагрузки и добиться оздоровительного эффекта за сравнительно короткое время.

3. Комната эмоциональной разрядки.

В условиях современной трудовой деятельности мы все чаще сталкиваемся с проблемами гиподинамии, умственной, физической, эмоциональной перенапряженности, которые ведут к накоплению отрицательных эмоций, стрессовым ситуациям, психическим срывам, и как следствие, к тяжелым заболеваниям. Для восстановления организма, с целью профилактики заболеваний и снятия нервно-эмоциональных перенапряжений эффективным являются занятия физическими упражнениями в комплексе с психофизической регуляцией. Для организации таких занятий используются специально оборудованные: комната эмоциональной разрядки и комната психофизической регуляции.

Комната эмоциональной разрядки (КЭР) имеет свои специфические особенности в интерьере и оборудовании

Стены и потолок окрашиваются в яркие, веселые тона. На стенах развешиваются юмористические картинки и слайды, смешные цитаты, веселые игрушки и поделки, динамичные игры (автогонки, тир, футбол и т.д.), «кривые зеркала», подвешенные боксерские груши и др.

Для двигательной разрядки отрицательных эмоций используют физические упражнения с интенсивными и и кратковременными нагрузками:

Например, удары по боксерской груше, упражнения на тренажерах, выполнение в быстром темпе отжиманий, подтягиваний или прыжков со скакалкой и т.д.

Для разрядки эмоциональных состояний применяют дыхательные упражнения с удлиненной фазой выдоха ( в 2-4 раза продолжительнее вдоха).

Быстрому снятию стресса способствуют воспроизведенные видеосюжеты с записями заразительного смеха, веселых песен, стихов, мультфильмов, комиксов и т.д.

С целью оперативного регулирования психического состояния используют паузы эмоциональной разрядки, типа физкультминуток. Они проводятся в режиме дня индивидуально, по мере необходимости (межличностные конфликты, аварийные ситуации, ссора с коллегой, другом и т.д.), а их продолжительность в зависимости от психического состояния колеблется от 2-3 минут, до 5-7 минут

Примерная схема паузы эмоциональной разрядки

1 этап – Выполнение физ.упражнений на разных тренажерах – 2 мин.

2 этап – Выполнение упражнений на дыхание (удлинен. выдох) – 2 мин.

3 этап – Использование звукового видеоматериала или самовнушения или др. приемы 3 мин.