Практическое занятие № 12

1. Развитие ловкости, быстроты, выносливости.

2. Упражнения на осанку в движении. Общеразвивающие упражнения в парах.

3. Деление на команды. «Веселые старты»:

- бег парами;

- передал – садись;

- мяч над головой;

- мяч под ногами;

- катить набивной мяч между игроками своей команды;

- прыжки на скакалке вперед, вращая скакалку назад;

- прыжки через скакалку, вращая ее перед собой;

- перешагивание через палку с поворотом в парах, держась за концы палки;

- прыжки в длину командой.

4. Игра на внимание.

Модуль 2

Волейбол

Практическое занятие № 1

1. Обучение технике перемещений. Стойка, повороты, остановки, прыжки.

2. Специальные упражнения волейболиста.

3. Учебная игра с методикой судейства.

Практическое занятие № 2

1. Обучение технике верхней передачи мяча.

2. Совершенствование техники перемещений.

3. Учебная игра с методикой судейства.

Практическое занятие № 3

1. Обучение технике нижней передачи мяча.

2. Совершенствование верхней передачи мяча.

3. Учебная игра с методикой судейства.

Практическое занятие № 4

1. Обучение технике нижней прямой подачи мяча.

2. Совершенствование нижней передачи мяча.

3. Учебная игра с методикой судейства.

Практическое занятие № 5

1. Обучение технике нижней боковой подачи мяча.

2. Совершенствование нижней прямой подачи мяча.

3. Учебная игра с методикой судейства.

Практическое занятие № 6

1. Обучение технике верхней прямой подачи мяча.

2. Совершенствование нижней боковой подачи мяча.

3. Учебная игра с методикой судейства.

Практическое занятие № 7

1. Обучение технике верхней боковой подачи мяча.

2. Совершенствование верхней прямой подачи мяча.

3. Учебная игра с методикой судейства.

Практическое занятие № 8

1. Обучение технике прямого нападающего удара.

2. Совершенствование верхней боковой подачи мяча.

3. Учебная игра с методикой судейства.

Практическое занятие № 9

1. Обучение технике одиночного блокирования.

2. Совершенствование прямого нападающего удара.

3. Учебная игра с методикой судейства

Практическое занятие № 10

1. ОФП Специальные упражнения волейболиста.

2. Совершенствование одиночного блокирования.

3. Учебная игра с методикой судейства.

Практическое занятие № 11

1. Обучение тактике защиты без мяча. Выбор места для приёма подачи.

2. Совершенствование приёма и передач мяча.

3. Учебная игра с методикой судейства.

Практическое занятие № 12

1. Совершенствование тактики защиты без мяча.

2. Совершенствование нападающего удара и блокирования.

3. Учебная игра с методикой судейства.

Практическое занятие № 13

1. Приём контрольных нормативов:

2. Выполнение передач мяча двумя руками сверху над головой – 15 передач.

3. Выполнение передач мяча двумя руками снизу – 15 передач.

Практическое занятие № 14

1. Приём контрольных нормативов:

2. Выполнение прямой верхней подачи мяча через сетку из 10 - 7 – выполнить правильно.

3. Выполнение прямой нижней подачи мяча через сетку из 10 – 7 – выполнить правильно.

Модуль 3

ОФП с элементами легкой атлетики

Практическое занятие № 1

1. Упражнения, улучшающие гибкость.

2. Совершенствование техники передачи эстафетной палочки.

3. Упражнения в парах на сопротивление для укрепления плечевого пояса.

Практическое занятие № 2

1. Прием контрольных нормативов: подтягивание на перекладине (ю), подтягивание на низкой перекладине (д).

2. Совершенствование техники бега на средние дистанции.

3. Развитие выносливости.

Практическое занятие № 3

1. Прием контрольного норматива: поднимание туловища из положения лежа.

2. Совершенствование специально-беговых упражнений, бега с низкого старта по команде.

3. Силовые упражнения в спортивном городке на гимнастических «снарядах».

Практическое занятие № 4

1. Прием контрольного норматива прыжок в длину с места.

2. Развитие скоростно-силовых качеств.

3. Совершенствование техники бега по дистанции.

Практическое занятие № 5

1. Прием контрольного норматива бег 100 м.

2. Развитие быстроты.

3. Совершенствование техники финиширования.

Практическое занятие № 6

1. Прием контрольных нормативов: 2000 м (ю), 1000 м (д).

2. Развитие выносливости.

3. Упражнения, улучшающие гибкость.

Практическое занятие № 7

1. Упражнения на осанку.

2. Развитие силы элементами круговой тренировки.

3. Бег с ходьбой в равномерном темпе.

Практическое занятие № 8

1. Развитие скоростно-силовых качеств.

2. Метание набивных мячей из различных положений одной и двумя руками.

3. Развитие общей выносливости.

Практическое занятие № 9

1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

2. Развитие силы элементами круговой тренировки.

3. Бег с ходьбой в равномерном темпе.

Практическое занятие № 10

1. Упражнения на развитие гибкости.

2. Силовые упражнения в спортивном городке на гимнастических «снарядах».

3. Бег с ходьбой в равномерном темпе.

II КУРС

3 семестр

Модуль 1

ОФП с элементами легкой атлетики

Практическое занятие № 1

1. ОФП в гимнастическом городке.

2. Совершенствование техники бега на средние дистанции.

3. Развитие общей выносливости.

Практическое занятие № 2

1. Развитие скоростно-силовых качеств, быстроты.

2. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

3. Встречные беговые эстафеты.

Практическое занятие № 3

1. Прием контрольных нормативов: подтягивание на перекладине (ю), подтягивание на низкой перекладине (д).

2. Развитие быстроты повторным бегом до 30м.

3. Бег с ходьбой в равномерном темпе.

Практическое занятие № 4

1. Прием контрольного норматива прыжок в длину с места.

2. Развитие скоростно-силовых качеств.

3. Совершенствование технике финиширование.

Практическое занятие № 5

1. Прием контрольного норматива бег 100 м.

2. Развитие быстроты.

3. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

Практическое занятие № 6

1. Прием контрольных нормативов: 2000м (ю), 1000м (д).

2. Развитие выносливости.

3. Упражнения, улучшающие гибкость.

Практическое занятие № 7

1. Прием контрольного норматива: поднимание туловища из положения лежа.

2. Совершенствование специально-беговых упражнений, бега с низкого старта по команде.

3. Повторный бег до 200 м в равномерном темпе.

Практическое занятие № 8

1. Развитие гибкости, выносливости.

2. Упражнения у гимнастической стенки в спортивном городке.

3. Бег с ходьбой до 3 км.

Практическое занятие № 9

1. Развитие скоростно-силовых качеств.

2. Совершенствование техники эстафетного бега.

3. Прыжки в «шаге», многоскоки, ускорения до 30 м.

Практическое занятие № 10

1. Упражнения с набивными мячам.

2. Совершенствование техники бега с низкого старта.

3. Круговые эстафеты.

Практическое занятие № 11

1. Развитие быстроты.

2. Совершенствование специально-беговых упражнений.

3. Совершенствование передачи эстафетной палочки.

Практическое занятие № 12

1. Упражнения на развитие гибкости.

2. Совершенствование техники бега на средние дистанции.

3. Развитие выносливости. Спортивная игра.

Модуль 2

Баскетбол

Практическое занятие № 1

1. Перемещения в защитной стойке (высокой, средней, низкой).

2. Передачи от груди со сменой мест.

3. Длинные передачи одной рукой.

Практическое занятие № 2

1. Перемещения в защитной стойке (высокой, средней, низкой).

2. Передачи от груди со сменой мест.

3. Учебная игра.

Практическое занятие № 3

1. Повороты вперед и назад в условиях сопротивления.

2. Финты на бросок – проход вправо, влево.

3. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 4

1. Передачи в движении в парах, тройках со сменой мест.

2. Ведение мяча с пассивным сопротивлением.

3. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 5

1. Передачи в движении в парах, тройках со сменой мест.

2. Ведение мяча с пассивным сопротивлением.

3. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 6

1. Броски двумя руками от груди, одной от плеча со средней дистанции.

2. Ведение мяча с изменением направления в условиях сопротивления.

3. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 7

1. Броски одной рукой в прыжке с ближней и средней дистанции.

2. Встречные передачи в движении двумя руками от груди, одной от плеча.

3. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 8

1. Броски одной рукой сверху в движении после проходы под щит.

2. Ведение мяча с изменением направления, ведения переводом мяча перед собой, за спиной.

3. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 9

1. Финты на проход вправо – переход влево.

2. Броски одной рукой от плеча, с места, в прыжке.

3. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 10

1. Финты на проход вправо – переход влево.

2. Броски одной рукой от плеча, с места, в прыжке.

3. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 11

1. Ловля и передача мяча в прыжке.

2. Передача мяча одной рукой от плеча, снизу, сбоку в условиях сопротивления.

3. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 12

1. Ловля и передача мяча в прыжке.

2. Передача мяча одной рукой от плеча, снизу, сбоку в условиях сопротивления.

3. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 13

1. Штрафные броски после нагрузки.

2. Ведение мяча в условиях сопротивления на ограниченном пространстве.

3. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 14

1. Выбивание мяча при ведении спереди, сзади.

2. Ловля мяча, отскочившего от щита.

3. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 15

1. Выбивание мяча при ведении спереди, сзади.

2. Ловля мяча, отскочившего от щита.

3. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 16

1. Перехват мяча.

2. Выбор места для получения мяча.

3. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 17

Совершенствование.

1. Перехват мяча.

2. Выбор места для получения мяча.

3. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 18

1. Боковой заслон.

2. Броски с места, в прыжке с различных дистанций.

3. Учебная игра.

Практическое занятие № 19

Совершенствование.

1. Боковой заслон.

2. Броски с места, в прыжке с различных дистанций.

3. Учебная игра.

Практическое занятие № 20

1. Стремительное нападение (быстрый прорыв).

2. Взаимодействие двух игроков с заслоном.

3. Учебная игра.

Практическое занятие № 21

1. Быстрый прорыв.

2. Учебная игра, учебное судейство.

Практическое занятие № 22

1. Прием контрольных нормативов: броски со штрафной линии.

2. Учебная игра. Учебное судейство.

Практическое занятие № 23

1. Прием контрольных нормативов: броски со средней дистанции.

2. Учебная игра. Учебное судейство.

Практическое занятие № 24

1. Прием контрольных нормативов: ведение и броски в движении.

2. Учебная игра. Учебное судейство.

4 семестр

Модуль 1

Общая физическая подготовка

Практическое занятие № 1

1. Развитие физических качеств. ОРУ типа утренней гигиенической гимнастики.

2. Деление на две подгруппы: одна подгруппа работает с набивными мячами в парах (различные передачи) на одной половине зала, другая подгруппа работает на другой половине зала со скакалками. Через 20 минут подгруппы меняются местами.

3. Игра «Путаница». Волейбол.

Практическое занятие № 2

1. Развитие физических качеств. ОРУ с гимнастическими палками.

2. Упражнения на мышцы живота и плечевого пояса. Подвижные игры: «Невод», «Двухсторонняя перестрелка», «Отгадай, чей голосок», «Два мороза», «Маскировка в колоннах».

3. Волейбол.

Практическое занятие № 3

1. Элементы акробатики. Развитие физических качеств. ОРУ в движении.

2. Совершенствование элементов акробатики: различных видов группировок, переката, стойки на лопатках, мостика из положения лежа на спине. Растяжка в парах.

3. Волейбол.

Практическое занятие № 4

1. ОФП на скамейках. Развитие физических качеств. ОРУ в парах.

2. Упражнения на гимнастической скамейке в парах: на мышцы живота, спины, косые мышцы живота, боковые мышцы туловища; на мышцы плечевого пояса. Упражнения с гимнастической скамейкой: на мышцы плечевого пояса, ног, на косые мышцы туловища.

3. Эстафеты с мячами на скамейках.

4. Волейбол.

Практическое занятие № 5

1. Упражнения на гимнастической лестнице. Развитие физических качеств. ОРУ типа утренней гигиенической гимнастики.

2. Упражнения на гимнастической лестнице на развитие силы мышц живота, спины, рук, ног. Растяжка. Подвижная игра «Белые медведи».

3. Волейбол.

Практическое занятие № 6

1. Развитие физических качеств. Челночный бег. ОРУ с гимнастическими палками.

2. Обучение разновидностям челночного бега: лицом вперед; лицом и спиной веред; приставными шагами боком; из различных исходных положений. Упражнения на гимнастической стенке на растяжку. Игра «Отгадай, чей голосок».

3. Волейбол.

Практическое занятие № 7

1. Развитие физических качеств. ОРУ в шеренгах. Круговая тренировка.

2. Деление на подгруппы, распределение по станциям: 1 – на мышцы живота; 2 – бег через степы; 3 – на мышцы спины; 4 – прыжки на скакалке; 5 – сгибание и разгибание рук в упоре лежа; 6 – перешагивание через скамейки; 7 – упор присев – упор лежа прыжком. Смена станций по команде одновременно. После прохождения одного круга отдых 2 минуты. Повторить 2 раза. Игра «Невод».

3. Волейбол.