Тесты определения физической подготовленности студентов специального учебного отделения

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (для женщин руки на опоре высотой до 50 см).

2. Подтягивание на перекладине (мужчины).

3. Поднимание (сед.) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (женщины).

4. Прыжки в длину с места.

5. Бег 100 м.

6. Бег 3000 м (мужчины), 2000 м. (женщины) без учета времени.

7. Бег на лыжах 3 км (мужчины), 2 км (женщины) без учета времени).

8. Упражнения с мячом.

9. Упражнения на гибкость.

10. Упражнения со скакалкой.

Примечание: Тесты выполняются с учетом показаний и противопоказаний относительно имеющихся заболеваний. Тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие уровень физической подготовленности первокурсника при поступлении в вуз и физическую активность студента в каникулярное время, и в конце учебного года – как определяющие сдвиг в уровне физической подготовленности за прошедший учебный год.

Приложение 1.

Примерная тематика теоретических занятий для студентов

на длительный срок освобождённых

от практических занятий по физической культуре

I КУРС

ЛЕКЦИИ

1 семестр – 34 ч

Тема 1 (2 часа)

Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной

подготовке студентов

Содержание темы: основные направления физического воспитания студентов с медицинскими противопоказаниями к занятиям физическими упражнениями. Цели и задачи предмета. Роль физической культуры и спорта в духовном воспитании личности. Основные понятия.

Тема 2 (6 часов)

Анатомо-морфологические и физиологические функции

человеческого организма

Содержание темы: общее представление о строении тела человека, его тканях, органах и физиологических системах. Скелет человека. Мышечная система. Скелетная мускулатура.

Общее представление об энергообеспечении мышечного сокращения. Кровь. Кровеносная и дыхательная системы.

Нервная система. Центральная нервная система. Вегетативная нервная система. Рецепторы и анализаторы. Эндокринная система. Роль желез внутренней секреции при мышечной деятельности. Гомеостаз. Регуляция деятельности организма.

Тема 3 (2 часа)

Тематика рефератов. Общее учение о болезни

Содержание темы: тематика рефератов и основные требования к их написанию. Общее учение о болезни. Этиология и патогенез. Роль наследственности в патологии.

Тема 4 (2 часа)

Понятие о здоровье и факторы его определяющие

Содержание темы: определение здоровья. Норма как один из показателей здоровья. Диалектическая взаимосвязь здоровья и болезни. Показатели здоровья населения России. Основные причины низкого уровня здоровья населения. Основные факторы, формирующие здоровье.

Тест «Проверь своё здоровье».

Тест «Субъективная оценка образа жизни и соматического здоровья».

Тема 5 (2 часа)

Биоритмы. Биоритмология

Содержание темы: общая характеристика биоритмов. Циркадная организация функций человека. Как работают биологические часы. Сезонные биоритмы. Синхронизация биоритмов. Десинхронозы и пути их ограничения. Биоритмологическая индивидуальность.

Определение типа суточной работоспособности (тест Остберга).

Выявление хронотипа работоспособности человека (тест Остберга в модификации С.И. Степановой).

Тема 6 (2 часа)