2. Составь правила для тех, кто идёт купаться.

 Само по себе купание представляет собой оздоровительную и закаливающую процедуру, которую при ряде заболеваний даже рекомендуют врачи. Особенно стоит отметить купание в морской воде, поскольку оно улучшает протекающие в организме процессы, тонизирует кровеносную и нервную системы. 

Переохлаждение является одной из самых распространенных проблем при купании. Особенно внимательно к этому должны отнестись те, кто часто болеет простудными заболеваниями или имеет проблемы с сосудами. Соленая вода охлаждает тело больше, чем пресная. Лучше если движения в воде будут активными, не стоит купаться до «гусиной кожи». Оказавшись на берегу, разотритесь полотенцем и переоденьтесь в сухой купальник.

В прохладной воде вы в большей степени рискуете столкнуться со сведением судорогой мышц ног. Если у вас есть такая склонность, не заплывайте далеко, плавайте около берега, а также приколите на купальник булавку. При возникновении судороги быстро отстегните булавку и пару раз уколите ей онемевшее место, это приведет к восстановлению подвижности.

При купании соблюдайте меры предосторожности:

• Придя на пляж, не бросайтесь тут же в воду. Резкие температурные перепады могут спровоцировать спазмы сосудов. Позвольте своему организму в течение 15 минут адаптироваться к пляжному микроклимату, после чего можете смело входить в воду и начинать плавать.

• Купайтесь исключительно в теплую погоду, температура воздуха должна быть как минимум 23 градуса. В первый день открытия своего купального сезона искупайтесь для начала всего разок, не следует залезать в воду на полдня.

• Не ныряйте, если место вам незнакомо. На дне вас могут подстерегать камни и коряги, удар о которые может привести к травмам, несовместимым с жизнью. Подобного рода предупреждения можно услышать каждый купальный сезон, тем не менее, ежегодно по этой причине гибнут люди.

• Выдерживайте определенный промежуток времени между приемом пищи и купанием. Этот интервал должен составлять один час в ту и другую сторону, то есть не следует наедаться как перед купанием, так и сразу после него.

• На южных курортах старайтесь купаться в основном с 9 до 12 часов утра и после 17 часов вечера, проводя остальное время за другими видами отдыха. Можно в это время посидеть в прохладном кафе, погулять по парку, сходить на экскурсию.

• Не стоит купаться в штормящем море, потолком считается 3-4 балла. Если же все-таки вы решили рискнуть, и вас подхватила и стала уносить в море волна, успокойтесь, расслабьтесь и постарайтесь быть на гребне волны. Когда волна помчится к берегу, сделайте мощный рывок в его сторону и как можно быстрее перемещайтесь в направлении выхода из воды, чтобы следующая волна не догнала вас и не унесла обратно в море

Билет №12

1.Структура Вооружённых Сил Российской Федерации.

Вооружённые Силы Российской Федерации (ВС России) — государственная военная организация Российской Федерации, предназначенная для отражения агрессии, направленной против Российской Федерации.

В состав ВС России входят виды ВС: Сухопутные войска, Военно-воздушные силы, Военно-Морской Флот; отдельные рода войск — Войска Воздушно-космической обороны, Воздушно-десантные войска и Ракетные войска стратегического назначения.

Сухопутные войска - вид вооруженных сил, предназначенных для ведения боевых действий преимущественно на суше.

Военно-воздушные силы, ВВС — вид Вооружённых Сил, предназначенный для ведения разведки группировок противника, обеспечения завоевания господства (сдерживания) в воздухе, защиты от ударов с воздуха важных военно-экономических районов и объектов страны и группировок войск, предупреждения о воздушном нападении.

Военно-Морской Флот- вид вооружённых сил, предназначенный для выполнения стратегических и оперативных задач на океанских и морских театрах военных действий

Войска воздушно-космической обороны- отдельный род войск Вооруженных Сил Российской Федерации, созданный по решению Президента Дмитрия Медведева. Создание Войск воздушно-космической обороны потребовалось для объединения сил и средств, отвечающих за обеспечение безопасности России в космосе и из космоса, с воинскими формированиями, решающими задачи противовоздушной обороны (ПВО) Российской Федерации.

Воздушно-десантные войска (ВДВ), род сухопутных войск, предназначенный для высадки (выброски) с воздуха и ведения боевых действий в тылу противника. Состоят из парашютно-десантных, танковых, артиллерийских и других частей и подразделений.

Ракетные войска стратегического назначения-  вид Вооруженных Сил СССР, предназначенный для выполнения стратегических задач ракетным оружием. Главные свойства РВСН как вида вооруженных сил — способность наносить ядерные удары с высокой точностью практически на неограниченное расстояние, осуществлять широкий маневр ракетно-ядерными ударами и наносить их одновременно по всем важнейшим стратегическим объектам с занимаемых позиций, выполнять поставленные задачи в кратчайшее время и создавать выгодные условия др. видам вооруженных сил для ведения успешных военных действий.

2.Гигиена тела.

Чем чище кожа тела, тем успешнее организм борется с микробами. В гигиенических целях в водных процедурах используют теплую воду, для закаливания – холодную, в лечебных целях — горячую. Горячая вода вызывает расширение глубоких сосудов и улучшение кровообращения. Процедуры с горячей водой полезны короткие, по 10—15 минут, затем следует разовое обливание прохладной водой. Ее температуру можно постепенно снижать до комнатной (20—25°). Ежедневное обтирание тела мочалкой (губкой, жесткой варежкой из махровой ткани) также помогает в борьбе со старением кожи, насыщает клетки кожи влагой. Обтирание и растирание особенно полезны тем, у кого плохое кровообращение (холодные ноги, руки, общая вялость, боязнь холода, излишняя потливость, плохой цвет лица). Для растирания можно применять щетку из не жесткой натуральной щетины. На такое растирание кожа реагирует сильным покраснением, нагреванием.

Билет № 15