- •Вопросы для зачета
- •Область спортивной психологии. Ее предмет и задачи.
- •Определение понятия «психическое здоровье» и его критерии.
- •Влияния физических нагрузок на психику человека.
- •4. Дать определение понятию «психическое состояние». Классификация психических состояний.
- •5. Понятие «стресс». Фазы стресса.
- •6. Охарактеризуйте психическое состояние утомления
- •7. Охарактеризуйте психическое состояние депривации
- •8. Охарактеризуйте психическое состояние монотонии
- •9. Охарактеризуйте психическое состояние гиперпрозекции
- •10. Охарактеризуйте психическое состояние фрустрации
- •11. Охарактеризуйте психическое состояние психомоторной персеверации.
- •12. Охарактеризуйте психическое состояние тревоги.
- •13. Определение понятия личности в психологии. Основные атрибуты личности. Перечислите комплекс устойчивых компонентов личности.
- •14. Структура личности по Фрейду.
- •15. Краткая характеристика пикнического телосложения (по э.Кречмеру)
- •16. Краткая характеристика астенического телосложения (по э.Кречмеру)
- •17. Краткая характеристика атлетического телосложения (по э.Кречмеру)
- •19. Профессионально-важные качества тренера/инструктора по фитнесу
- •20. Понятие мотивации личности
- •21. Общая классификация мотивов
- •22. Пирамида потребностей по а.Маслоу.
- •23. Понятие самоактуализации в теории Маслоу.
- •24. Понятие самоактуализации в теории Роджерсу
- •25. Мотивации, стимулирующие к физическим нагрузкам/занятиям спортом (по Мюррею)
- •26. Положительное влияние группы на личность
- •Отрицательное влияние группы на личность
- •28. Механизмы группового влияния на личность - понятие «социальная фасилитация».
- •29. Механизмы группового влияния на личность - понятие «групповая поляризация».
- •30. Механизмы группового влияния на личность - понятие «эффекта социальной лености».
- •31. Механизмы группового влияния на личность - понятие «деиндивидуализация».
- •32. Условия проявления феномена деиндивидуализации.
- •33. Определение понятия «конформизм».
- •34. Определение понятия «конфликт». Основные типы конфликтов по отношению к субъектам.
- •35. Этапы развития конфликта
- •36. Стратегии управления конфликтными ситуациями.
- •38. Основные психологически принципы развития выносливости.
- •39. Основные психологически принципы развития силы.
- •40. Психология развития быстрота.
- •42. Психология развития гибкости.
- •44. Психодиагностика личности как отрасль психологии
- •45. Методы спортивной психодиагностики личности, применяемые в спортивной практики.
- •46. Понятие психической саморегуляции поведения
- •47. Способы психической саморегуляции (самовоздействия)
- •48. Метод аутогенной тренировки.
- •49. Основные упражнения на нижней ступени аутогенной тренировки (по Шульцу)
- •50. Идеомоторная тренировка как метод психической саморегуляции.
48. Метод аутогенной тренировки.
Ответ: Это психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате дистресса. Методика аутогенной тренировки (аутотренинга, АТ) основана на применении мышечной релаксации, самовнушение и аутодидактике (самовоспитании была предложена немецким врачом Иоганном Шульцем. Выделяют две ступени А. т. (по Шульцу): 1) низшая ступень — обучение релаксации с помощью упражнений, направленных на вызывание ощущения тяжести, тепла, на овладение ритмом сердечной деятельности и дыхания; 2) высшая ступень — аутогенная медитация — создание трансовых состояний различного уровня.
49. Основные упражнения на нижней ступени аутогенной тренировки (по Шульцу)
Ответ: При занятиях низшей ступенью аутотренинга поочередно практикует шесть разновидностей упражнений.
Упражнение «тяжесть» — на расслабление мышечного тонуса.
Упражнение «тепло» — на расширение сосудов кожного покрова.
Упражнение «пульс» — нормализуется сердцебиение.
Упражнение «дыхание» — вырабатывает спонтанное и равномерное дыхание.
Упражнение «солнечное сплетение» — нормализуется кровоснабжение внутренних органов.
Упражнение «прохладный лоб» — головная боль ослабляется и/или прекращается.
50. Идеомоторная тренировка как метод психической саморегуляции.
Ответ: Идеомоторная тренировка (ИТ) - это планомерно повторяемое, сознательное, активное представление и ощущение осваиваемого навыка. Активное представление реально выполняемых двигательных навыков способствует овладению ими, их укреплению, корректированию, а также ускорению совершенствования. Представление движений можно классифицировать следующим образом:
• как идеальную картину (образец) реальных действий, которые, будучи программой двигательной деятельности, выполняют программирующую функцию; • как образ, который помогает процессу освоения движения и выполняет таким образом тренирующую функцию;
• как образ, который возникает в процессе контроля и исправления движений по ходу их выполнения, как связующее звено и осуществляет тем самым регуляторную функцию.
Все три функции характеризуются синхронностью. Механизм воздействия идеомоторной тренировки выражается в том, что за счет использования мышечного потенциала происходит неосознанная и невидимая иннервация мышц, импульсная структура которой соответствует ощущаемым, представляемым или воображаемым движениям.