Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Вопросы к зачетуОсновы ЗОЖ в системе адаптивной...doc
Скачиваний:
0
Добавлен:
01.05.2025
Размер:
165.38 Кб
Скачать

45. Методы спортивной психодиагностики личности, применяемые в спортивной практики.

Ответ:

1) Измерение познавательных психических процессов (ощущение, восприятие, внимание, мышление, памяти, воображение), психодиагностика сенсорных способностей, диагностика интеллектуального развития.

2) Измерение типологических особенностей личности (типы темперамента, характер и его акцентуации характера, самооценка, уровень притязаний, способность к саморегуляции и самоконтролю)

3) Диагностика эмоционально-волевой сферы личности (оценка текущего состояния индивида, диагностика волевых качеств, агрессивности личности и оценка ее уровня, диагностика нервно-психического напряжения, диагностика мотивации, ценностных ориентаций личности).

4) Диагностика личностных черт (локус контроля, тревожность, ригидность, импульсивность и т.д.)

5) Психологическая диагностика межличностных отношений (стиль межличностных отношений, диагностика социально-психологического климата и особенностей группового взаимодействия, стратегии поведения в конфликте и пр.)

46. Понятие психической саморегуляции поведения

Ответ: Психическая саморегуляция (метод самокодирования собственной психики) - это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью силы слов (аффирмация), мысленных образов (визуализация), управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях, в том числе и спортивных. С помощью психической саморегуляции можно улучшить сон, повысить сопротивляемость к стрессовым состояниям, за счет повышения резервных возможностей организма излечиться от простудных заболеваний, улучшить и развить память, силу, волю, характер, интеллект, концентрацию внимания, увеличить или уменьшить объем мышц, вес тела и т.п., практически все что угодно. Аутотренинг (саморегуляция) является наиболее эффективной психотерапевтической методикой, т.к. помимо прочего, позволяет эффективно избавиться от страха, сомнений, неуверенности, и т.п. симптоматики, свойственной т.н. малой психиатрии (пограничным состояниям). В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта:

  • эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);

  • эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);

  • эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).

47. Способы психической саморегуляции (самовоздействия)

Ответ: 1) Способы саморегуляции, связанные с управлением дыханием. Управление дыханием — это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность; 2) Способы саморегуляции, связанные с управлением тонусом мышц, движением. Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслаблять позволяет снять нервно-психическую напряженность, быстро восстановить силы. Как правило, добиться полноценного расслабления сразу всех мышц не удается, нужно сосредоточить внимание на наиболее напряженных частях тела; 3) Способы саморегуляции, связанные с воздействием словом. Словесное воздействие задействует сознательный механизм самовнушения, идет непосредственное воздействие на психофизиологические функции организма. Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений, с позитивной направленностью (без частицы «не»). Это самоприказы, самопрограммирование, самоодобрение.