Техника и методика массажа отдельных участков тела

Массаж всегда начинают с вышележащих участков, чтобы ускорить общее крово- и лимфообращение. Например, если массируют все тело, то сеанс массажа следует начинать со спины; если же массируют только ногу, то начинают с бедра, руку - с плеча и т. д.

Массаж задней поверхности тела

Рис. 1. Направление массажных линий на задней поверхности туловища:

1— грудино-ключично-сосцевидная м.; 2 — трапециевидная м.; 3 — лопатка;

4 — дельтовидная М.; 5 — трехглавая м. плеча (трицепс); 6 — зубчатые м.;

7 — широчайшая м. спины; 8 — ягодичные м.; 9 — крестец; 10 — косые м. живота; 11— крестцово-подвздошный сустав

Массаж спины. При массаже спины наиболее рационально положение массируемого лежа на животе, ноги на специальном подножнике, валике или другом возвышении под углом 20-70° (в зависимости от роста массажиста, высоты кушетки). Такое положение позволяет расслабить не только мышцы голени и бедра, связочный аппарат коленного сустава, но и мышцы всего тела, а также создать условия для естественного оттока крови и лимфы в области голени.

Голова массируемого повернута в сторону массажиста и лежит на кисти ближней руки, дальняя рука опущена вдоль туловища, слегка согнута в локтевом суставе и повернута ладонью вверх.

Массаж спины проводится в течение 10 минут и начинается с поглаживания.

Поглаживание:

• продольное поглаживание (выполняется двумя руками – попеременно или одновременно). Массажист стоит продольно. Если он стоит справа от массируемого, то левой рукой массирует дальнюю (левую) сторону, а правой - ближнюю (правую) сторону. Массаж всегда делают от позвоночного столба по направлению к кушетке, к широким мышцам спины. Можно проводить поглаживание, стоя перпендикулярно по отношению к массируемому. Тогда поглаживание выполняется от поясницы до шеи по 3-4 участкам.

• комбинированное поглаживание - проводится так же, как и попеременное, только одна рука скользит прямолинейно, а другая спиралевидно.

• поглаживание одной рукой (в качестве дополнительного приема).

Выжимание - делается по 4-5 участкам:

• одной рукой

• поперечное (руку устанавливают так же, как и при поглаживании, только большой палец прижимают к указательному, и рука движется прямолинейно вдоль позвоночного столба к голове);

• ребром ладони;

  • двумя руками с отягощением (если действие массажа нужно усилить) Отягощение делают поперек кисти у основания большого пальца.

Растирание.

Начинают его с поясничной области

• прямолинейное растирание подушечками и буграми больших пальцев. Большие пальцы делают энергичное растирание вдоль позвоночного столба от таза вверх на5-7 см. Прием выполняется поочередно то правой, то левой рукой и одновременно двумя руками;

• кругообразное растирание подушечками больших пальцев ;

• кругообразное растирание подушечками четырех пальцев одной руки, двух или с отягощением;

• кругообразное растирание фалангами пальцев, согнутых в кулак (гребнеобразное);

• растирание ребрами ладоней (пиление).

Применяются и другие приемы растирания.

Перечисленные разновидности растирания можно комбинировать в любой последовательности. Не следует всегда применять весь комплекс. Надо применять приемы, необходимые для решения той или иной задачи. Если, например, нужно быстро согреть область поясницы, применяют растирание ребрами ладоней, основанием ладони и т. д., если же необходимо воздействовать на нервно-связочный аппарат поясницы, применяют растирания подушечками пальцев, фалангами согнутых пальцев и т. д.

После растираний проводят пассивные движения в тазобедренном суставе. Для этого массажист правой кистью (ладонной поверхностью) опирается на поясницу, а левую руку кладет с внутренней стороны на бедро, чуть выше коленного сустава. Поднимая левой рукой бедро, правой он мягко, без толчков, надавливает на поясницу (рис. 25). Делается так 2-3 раза.

Далее растирают межреберные промежутки:

• прямолинейное растирание (одной и двумя руками поочередно) подушечками четырех пальцев. Движения выполняются от позвоночного столба по межреберным промежуткам вниз.

• прямолинейное растирание с отягощением. Пальцы одной руки устанавливают в межреберные промежутки, а другой рукой отягощают каждый палец лежащей внизу руки

• спиралевидное растирание подушечками пальцев правой или левой руки

• комбинированное растирание - одна рука (чаще всего правая) делает спиралевидное движение, а другая - прямолинейное. Одна рука движется за другой по одному и тому же участку.

Затем растирают фасцию трапециевидной мышцы

- кругообразное растирание подушечками четырех пальцев одной руки и с отягощением.

Растирание плечевого сустава выполняют по трем участкам: заднему, среднему и переднему. Проводят:

• кругообразное растирание подушечками четырех пальцев (без отягощения или с отягощением). Массажист устанавливает основание ладони на лопатку и кругообразными движениями растирает область вокруг плечевого сустава;

• кругообразное растирание подушечками больших пальцев;

• кругообразное растирание фалангами согнутых пальцев (с отягощением или без отягощения);

• кругообразное растирание основанием ладони.

Затем растирают подлопаточную область, где в глубине расположены ромбовидные мышцы (как на ближней стороне, так и на дальней). Применяют:

• растирание ребром ладони;

• растирание разведенными большими и указательным пальцами.

На ближней стороне растирание выполняют следующим образом: массируемый лежит, вытянув ближнюю руку вдоль тела и положив кисть на поясницу ладонью вверх. Массажист стоит боком к нему. Он подводит свою дальнюю руку под плечевой сустав, а локтем упирается в одноименное бедро, как бы образуя рычаг. Краем ладони (ребром) ближней руки производит растирающее движение сверху вниз и на себя. Дальняя рука надвигает лопатку на растирающую руку

Растирание подлопаточной области на дальней стороне делается в ином положении. Массажист стоит перпендикулярно по отношению к массируемому. Если он стоит справа, то, подводя правую руку под плечевой сустав, поднимает лопатку, а левой растирает подлопаточную область сверху вниз, кисть при этом скользит четырьмя пальцами вперед, от себя.

Этот прием чаще всего применяется в условиях бани у борцов, лыжников, гимнастов, метателей, штангистов.

Растирание вдоль позвоночного столба от таза кверху. Растирают одновременно обе стороны: левой рукой - дальнюю, а правой - ближнюю (если массажист стоит справа) с помощью следующих приемов:

• кругообразное растирание подушечками больших пальцев: обе кисти накладывают ладонной поверхностью на область поясницы, чтобы большие пальцы лежали вдоль позвоночного столба, а четыре были обращены в сторону; затем большими пальцами надавливают на массируемый участок и смещают мышцу в сторону четырех пальцев поочередно то одной, то другой рукой, постепенно продвигаясь вперед.

• кругообразное растирание подушечками второго и третьего пальцев;

• кругообразное растирание подушечками четырех пальцев: кисти устанавливают так, чтобы ладони были обращены тыльной стороной друг к другу, а основания больших пальцев касались друг друга; кругообразными движениями руки постепенно перемещаются вдоль позвоночного столба;

• растирание кулаками и подушечками четырех пальцев. Это растирание делается по всей спине: пальцы обеих рук сгибаются под прямым углом или в кулак, устанавливаются на поясничную область и энергичными давящими движениями перемещаются вверх до шеи, а затем зигзагообразно скользят подушечками пальцев по направлению к пояснице. Движения повторяются несколько раз, при этом руки постепенно расходятся в стороны до кушетки;

• спиралевидное растирание основанием ладони. Это растирание выполняется также по всей спине: основание ладони устанавливается на поясницу (пальцы приподняты), и энергичными спиралевидными движениями кисть скользит вверх и вниз. Лучше проводить этот прием ближней рукой.

После растирания переходят к разминанию.

Разминание.

Начинают с длинных мышц спины. Выполняют следующие виды разминания:

• кругообразное разминание подушечкой большого пальца. Массируемый лежит, ближняя рука находится под головой, а дальняя вдоль туловища. Массажист кладет ближнюю руку на поясницу так, чтобы большой палец лежал вдоль позвоночного столба, а четыре были отведены в сторону, подушечкой прижимает мышцу к костному ложу и круговыми вращательными движениями разминает ее, одновременно продвигаясь вверх (четыре пальца пассивно скользят за большими). Обратно рука возвращается кратчайшим путем, а ладонь лишь слегка касается кожи. Этот прием делается по 4-5 участкам, палец совершает 10-12 вращений в зависимости от длины туловища. Это же разминание можно проводить двумя руками, т. е. с отягощением. При этом край ладони свободной руки не только отягощает палец в ногтевую фалангу, но и помогает вращать палец.

• кругообразное разминание фалангами согнутых пальцев (массажист стоит продольно). Пальцы сжимают в кулак и давящими вращательными движениями в сторону мизинца разминают длинную мышцу спины. Этот прием выполняется и с отягощением основанием ладони

• щипцеобразное разминание. Массажист стоит перпендикулярно по отношению к массируемому, устанавливает подушечки всех пальцев на длинной мышце спины в области поясницы (кисти прижаты друг к другу). В этом положении правая кисть вращается вправо, левая - влево (поочередно), одновременно смещая и придавливая мышцу. (Этот прием применяется только на плоских мышцах.)

• кругообразное разминание подушечками четырех пальцев. Кисть устанавливают вдоль длинных мышц спины (пальцы сведены) и, надавливая на мышцу, вращательными движениями в сторону мизинца перемещают ее вверх. Этот прием можно выполнять и с отягощением поперек или вдоль пальцев.

• кругообразное разминание основанием ладоней.

После массажа длинных мышц спины приступают к массажу широчайших мышц спины. Применяют:

• ординарное разминание. Кисть плотно накладывается на косые мышцы живота сбоку, рядом с гребнем подвздошной кости. Четыре пальца касаются кушетки, а большой обращен вверх. Вращательными движениями мышца смещается вниз, в сторону мизинца, и одновременно сдавливается между четырьмя пальцами и большим пальцем. Движение выполняется до подмышечной впадины (большой палец входит на дельтовидную мышцу, а четыре под подмышечную впадину).

• двойной гриф. Этот прием выполняется так же, как и ординарное разминание, только с отягощением: четыре пальца накладываются на четыре, а большой - на большой. Эти два разминания можно проводить большим пальцем вперед и мизинцем вперед.

• двойное кольцевое разминание. Кисти устанавливаются поперек массируемого участка (широкой мышцы спины) на расстоянии, равном ширине кисти, обхватывают мышцу и, приподнимая ее, делают разминающие движения, как бы передавая мышцу из руки в руку. При этом правая рука продвигается мизинцем вперед к подмышечной впадине, а левая - большим пальцем вперед. Как только правая рука коснется подмышечной впадины, ее убирают, а левая заканчивает прием ординарным разминанием.

Затем переходят к разминанию под углом лопатки. В этой области применяют ординарное разминание. Начинают его от гребня подвздошной кости вверх по участку, заключенному между длинной и широкой мышцами спины левой рукой. Правая приподнимает лопатку под плечевой сустав и надвигает ее на разминающую левую руку (рис. 38). Затем плечевой сустав опускают, а левая рука продолжает делать разминание до подмышечной впадины.

Заканчивают массаж на спине потряхиванием. Его всегда удобней проводить правой рукой, большим пальцем вперед, или левой - мизинцем вперед. После потряхивания проводят ударные приемы (какой-нибудь один) и поглаживание (чаще всего двумя руками).

Массаж шеи. Шею массируют в течение 2,5 минут одновременно с трапециевидной мышцей (верхней ее частью). Массируемый лежит на животе, лоб на кистях рук (одна на другой), подбородок прижат к груди. Основные приемы, которые применяются для массажа шеи:

Поглаживание:

• продольное поглаживание двумя руками. Массажист становится у изголовья продольно, обе руки накладывает одновременно на обе стороны шеи так, чтобы большие пальцы лежали поперек, а остальные четыре были опущены вперед-вниз. .

• попеременное или прямолинейное поглаживание выполняется из положения стоя перпендикулярно по отношению к массируемому, как при массаже спины.

Выжимание:

• одной рукой или с отягощением, стоя продольно;

• поперечное или ребром ладони (из положения стоя или сидя перпендикулярно)

Растирание (от волосяного покрова головы вниз до спины):

• прямолинейное подушечками четырех пальцев, одной или двумя руками поочередно;

• кругообразное подушечками четырех пальцев одной рукой и двумя руками одновременно;

• прямолинейное и кругообразное с отягощением;

• прямолинейное и кругообразное растирание подушечками больших пальцев;

• кругообразное растирание фалангами пальцев, сжатых в кулак.

Особое внимание уделяют массажу тех мест, где прикрепляются мышцы спины и шеи к затылочной кости. Широко пользуются этим приемом тяжелоатлеты, борцы, боксеры, футболисты, акробаты, велосипедисты.

Разминания:

• ординарное. Выполняя его, массажист стоит перпендикулярно по отношению к массируемому, причем если он стоит справа, то кладет кисть правой руки поперек левой половины шеи (и наоборот). Плотно обхватив мышцу, он проводит разминание до плечевого сустава;

• двойное кольцевое. Массажист накладывает на мышцу сразу обе кисти и приподнимает ее кверху, как и при ординарном разминании. Левая рука продвигается мизинцем вперед, а правая - большим пальцем вперед. Когда левая рука доходит до дельтовидной мышцы, ее убирают, а правой продолжают массировать. Так повторяется несколько раз;

• щипцеобразное;

• кругообразное разминание подушечкой большого пальца одной рукой и с отягощением в ногтевую фалангу.

• кругообразное разминание фалангами согнутых пальцев.

Заканчивают массаж на шее поглаживанием сразу с обеих сторон, т. е. двумя руками.

Массаж верхней конечности (массируемый лежит на животе).

Рис. 2. Направление массажных линий на задней поверхности руки:

1 — сгибатели кисти и пальцев;

2—разгибатели кисти и пальцев;

3 — трехглавая м. плеча (трицепс);

4 — дельтовидная м.

Массаж плеча выполняется 5 минут.

Предплечье и кисть массируют 4 минуты.

Массаж рук со стороны спины проводится из следующего положения: массируемый лежит на животе, лоб его на одной кисти, а другая рука, ближняя к массажисту, опущена вдоль туловища. Массажист сидит или стоит.

Массаж начинают с внутреннего участка плеча - от локтевого сустава к подмышечной впадине.

Поглаживание:

• прямолинейное,

• спиралевидное,

• попеременное,

• комбинированное.

При выполнении поглаживания четыре пальца скользят с внутренней стороны плеча по двуглавой мышце, а большой палец - с наружной стороны по трехглавой. Правая рука скользит мизинцем вперед, а левая - большим пальцем вперед и заканчивает движение у подмышечной впадины.

Выжимание (одной рукой, разноименной):

• поперечное;

• ребром ладони.

Разминания:

• ординарное;

• двойной гриф;

• двойное кольцевое;

• продольное.

Потряхивание.

Заканчивают массаж внутреннего участка плеча поглаживанием и переходят к массажу внутреннего участка предплечья.

На сгибателях кисти массаж начинают с комбинированного поглаживания. Методика массажа и приемы здесь те же, что и при массаже внутреннего участка плеча.

Массаж наружного участка плеча проводится в положении массируемого лежа на животе, руку, согнутую в локтевом суставе, кладет над головой. Массажист стоит перпендикулярно. Выполняют:

Поглаживание

- комбинированное;

Выжимание

- поперечное,

- ребром ладони;

Разминание

• ординарное,

• двойной гриф,

• двойное кольцевое,

• продольное, делается двумя руками. Массажист располагается продольно по отношению к массируемому, руки устанавливает так, чтобы большие пальцы лежали рядом, а четыре были отведены в сторону, и вращательным движением правой руки вправо, а левой влево поочередно смещает мышцу в сторону. Движение делается по 2-3 участкам..

Заканчивают массаж потряхиванием и комбинированным поглаживанием.

Массаж наружного участка предплечья проводится из этого же положения. Массажист стоит или сидит перпендикулярно и выполняет:

• комбинированное поглаживание,

• поперечное выжимание или выжимание ребром ладони,

• разминания - щипцеобразное, кругообразное фалангами согнутых пальцев и др.

• Заканчивают массаж предплечья поглаживанием.

Массирование локтевого сустава проводится всего одну минуту.

Основным приемом является растирание:

• щипцеобразное,

• один к четырем,

• четыре к одному,

• подушечками четырех пальцев.

Выполняются также движения.

Во всех случаях растирания на суставах следует проникать подушечками пальцев глубоко внутрь сустава и чередовать растирание с поглаживанием. Только в этом случае будет достигнут нужный эффект.

После массажа спины, шеи и рук переходят к массажу области таза (ягодичных мышц, крестца, тазобедренного сустава).

Массаж области таза (3,6 минуты).

Рис. 3. Направление массажных линий на задней поверхности ноги: 1 — ахиллово сухожилие;

2 — икроножная м.; 3 —подколенная впадина; 4 — двуглавая м. бедра;

5 — приводящая М. бедра;

6 — ягодичные М.

Массаж ягодичных мышц проводится по направлению мышечных волокон, т. е. от подъягодичной складки сначала вверх, а затем вниз, к паховым узлам. Применяются следующие приемы:

Поглаживание

• прямолинейное,

• попеременное,

• спиралевидное,

• комбинированное (стоя перпендикулярно по отношению к массируемому);

• продольное (стоя продольно).

Поглаживание выполняется на дальней ягодичной мышце. Правая рука начинает движение от подъягодичной складки и продвигается вверх, а затем вниз, к паху. В это время начинает поглаживание левая рука - большим пальцем вперед за правой. Массаж делается то одной, то другой рукой. При этом четыре пальца скользят по тазобедренному суставу, а большие - вдоль межъягодичной складки (по крестцу). В исходное положение правую руку надо переносить над левой.

Выжимание (по трем участкам: вдоль подъягодичной складки, по вершине ягодичной мышцы, вдоль гребня подвздошной кости)

• одной рукой (поперечное, ребром ладони);

• с отягощением.

Выбор приема выжимания зависит от того, какой прием поглаживания применялся: после поглаживания двумя руками делают выжимание одной или двумя руками, после комбинированного поглаживания - поперечное выжимание или выжимание ребром ладони.

Разминание (на ягодичных мышцах применяются все виды разминания):

• ординарное по двум-трем участкам (в зависимости от величины мышцы);

• двойной гриф;

• двойное кольцевое,

• комбинированное когда левая рука выполняет ординарное разминание (большим пальцем вперед), а правая - основанием ладони надавливает и разминает мышцу (мизинцем вперед). Как только правая рука коснется кушетки, разминать продолжает левая рука.

• гребнем кулака и др.

Разминание сопровождается потряхиванием.

Массаж крестца:

Поглаживание,

Выжимания

Растирания (более глубокие приемы):

• прямолинейное подушечками больших пальцев в положении стоя продольно; начиная вдоль позвоночного столба, пальцы постепенно расходятся в стороны и скользят по линии прикрепления больших ягодичных мышц.

• кругообразное подушечками больших пальцев;

• прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное и кругообразное подушечками четырех пальцев одной руки и с отягощением;

• кругообразное фалангами пальцев, согнутых в кулак, одной рукой и с отягощением и др.

В области гребня подвздошной кости применяют следующие виды растирания:

• прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное и кругообразное подушечками четырех пальцев одной рукой и с отягощением;

• кругообразное фалангами согнутых пальцев одной рукой, двумя и основанием ладони.

Выполнив растирание крестца, переходят к массажу тазобедренного сустава. Массажист стоит перпендикулярно по отношению к массируемому.

Применяют растирания:

• кругообразное подушечками четырех пальцев одной рукой, двумя и с отягощением;

• пунктирное гребнями пальцев, сжатых в кулак;

• кругообразное гребнями пальцев и фалангами пальцев, сжатых в кулак;

• кругообразное основанием ладони и др.

Эти приемы следует чередовать с потряхиванием и ординарным разминанием, чтобы расслабить мышцы, которые из-за сильного напряжения не позволяют проникнуть в глубь тканей.

После растираний проводят различные движения (см. с. 62).

Затем все приемы повторяют на другой стороне. Заканчивают массаж ударными приемами (рубление, поколачивание, похлопывание) и поглаживанием двумя руками.

Массаж задней поверхности бедра проводится 4 минуты. Применяют в качестве основных такие приемы:

Поглаживания (выполняется на внутреннем и среднем и наружном участках бедра, при этом массажист сидит или стоит перпендикулярно по отношению к массируемому):

• прямолинейное,

• попеременное,

• комбинированное,

• спиралевидное.

Выжимания (по пяти-шести участкам):

• поперечное, Массажист стоит сзади массируемого (продольно), справа. Левая рука фиксирует ахиллово сухожилие, а правая проводит выжимание с внутренней стороны бедра от коленного сустава к ягодичной мышце по четырем участкам (два с внутренней стороны, два на задней поверхности бедра). Затем массажист меняет положение рук и выполняет прием левой рукой с наружной стороны бедра по двум участкам. При этом необходимо, чтобы большой палец был наложен продольно, а четыре - незначительно отведены в сторону.

• ребром ладони,

• выжимание двумя руками с отягощением.

Растирание

• основанием ладони

• гребнями кулаков

Разминания:

• ординарное по трем участкам;

• двойной гриф (также по трем участкам);

• двойное кольцевое;

• продольное;

• разминание одной рукой, двумя и др.

Потряхивания, встряхивания.

Заканчивают массаж ударными приемами и поглаживанием.

Массаж области коленного сустава (выполняется 30 секунд). Под стопу подкладывают валик или поднимают голень под углом 35-70°, чтобы связки сустава были расслаблены и доступны для массажа.

Массаж начинают с концентрического поглаживания. При этом обе кисти накладывают несколько выше или ниже коленного сустава. Большой палец одной руки прилегает к указательному пальцу другой. Причем четыре пальца левой руки касаются кушетки с внутренней стороны бедра (большой палец обращен к себе), а большой палец правой руки касается кушетки с внешней стороны (четыре пальца обращены от себя). В таком положении кисти скользят через сустав на бедро (или на голень). На бедре положение рук меняется: большой палец левой руки касается кушетки с внешней стороны, а четыре пальца правой руки - с внутренней. Таким образом, четыре пальца обеих рук поглаживают внутреннюю часть сустава, а большие - наружную

После этого делают растирание. Его проводят строго по боковым участкам.

Массаж на коленном суставе заканчивают концентрическим поглаживанием и движениями, выбор которых определяется задачей массажа (если есть необходимость, то их выполняют с сопротивлением). При выполнении пассивных движений массажист стоит перпендикулярно. Левой рукой он берется за голеностопный сустав правой ноги, а правой фиксирует ее в области таза и делает сгибание-разгибание так, чтобы пятка достала до ягодичной мышцы. Затем выполняется то же движение, но голень отводится в сторону то от себя, то на себя.

Все движения выполняются плавно, без рывков и особых усилий.

Дополнительным приемом при массировании задней поверхности коленного сустава является растирание гребнями кулаков, которое выполняется 1-2 раза.

Массаж голени (икроножной мышцы) производится 2 минуты. Массажист, стоя продольно, дальней рукой фиксирует под углом 45-90° за голеностопный сустав, а ближней делает поглаживание от пятки до коленного сустава.

В этом же положении проводится выжимание одной рукой (каждая рука выжимает со своей стороны), разминание одной рукой, ординарное разминание, разминание фалангами пальцев, согнутых в кулак.

Если нужен более сильный массаж (глубокий), ногу кладут на валик и выполняют

• поглаживание двумя руками (или комбинированное),

• выжимание двумя руками;

• разминания: двойной гриф; двойное кольцевое; продольное; одной, двумя руками и др.

• Заканчивают массаж на икроножной мышце потряхиванием, ударными приемами и поглаживанием двумя руками либо комбинированным поглаживанием.

Массаж ахиллова сухожилия выполняется в течение одной минуты. Ему уделяют большое внимание во всех видах спорта, особенно в легкой атлетике, борьбе (вольной, самбо, дзюдо), боксе, теннисе, велосипедном спорте.

При массаже ахиллова сухожилия голень должна быть приподнята под углом 45-90°. Массаж желательно делать ближней рукой.

После поглаживания, которое проводится пальцами от пятки до середины икроножной мышцы, применяются следующие растирания:

1) щипцеобразное, прямолинейное или зигзагообразное;

2) прямолинейное, спиралевидное и кругообразное - четыре к одному, один к четырем;

3) кругообразное ребром ладони и др.

Все эти виды растирания выполняются энергично и чередуются с поглаживанием и движениями.

В таком же положении делают массаж передней и боковых частей суставной сумки голеностопного сустава.

Растирания выполняются следующим образом. Массажист стоит продольно, кисти кладет на сустав так, чтобы большие пальцы были на ахилловом сухожилии, а четыре остальных снизу. Применяются прямолинейное и кругообразное растирания подушечками всех пальцев.

В таком же исходном положении проводится массаж пятки.

Массаж стопы выполняется 1 минуту. Применяются следующие приемы:

• поглаживание, которое выполняется ладонью от пальцев до пятки;

• выжимание основанием ладони;

• прямолинейное, зигзагообразное, пунктирное, спиралевидное и кругообразное растирания;

• разминание основанием ладони (кругообразное и с перекатом), подушечкой большого пальца, подушечками четырех пальцев. Выполняя разминание - <раздавливание> кистью (кистями обеих рук), обхватывают стопу и делают скользящие движения в сторону пальцев. Этот прием обычно выполняют с массажным кремом или с мылом (в условиях бани).

Особое внимание уделяют растираниям: прямолинейному, зигзагообразному, пунктирному, спиралевидному, кругообразному гребнями пальцев, пальцев, согнутых в кулак, кругообразному фалангами согнутых пальцев.

Голеностопный сустав массируется в течение минуты. Основными приемами при его выполнении являются концентрическое поглаживание, растирание (щипцеобразное, один к четырем, четыре к одному, подушечками четырех пальцев, основанием ладони), движения.

Указания к заданию. Выполняйте работу в такой последовательности:

• Ознакомьтесь и запишите в протокол работы последовательность проведения массажа задней поверхности тела и приемы, применяемые для этого;

• Отработайте практически друг на друге методику проведения массажа задней поверхности тела;

• Продемонстрируйте преподавателю освоенные практические навыки;

• Оформите протокол лабораторной работы.

Задание 2. Освоить методику проведения сеанса тренировочного массажа (передней поверхности тела).

Теоретическое обоснование