- •1. Учение о здоровье человека. Составляющие здоровья человека.
- •2. Определение функционального состояния сердечно-сосудистой системы по частоте пульса и величине артериального давления. Общие принципы умеренных физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему.
- •3 Особенности процесса дыхания при физической нагрузке
- •4. Водно-питьевой режим, минеральный баланс в покое и при физической нагрузке. Контроль за массой тела.
- •5. Разминка, ее значение в физкультурно-спортивной деятельности
- •6. Стретчинг, его значение для профилактики травматизма в физкультурно-спортивной деятельности.
- •7. Содержание понятия утомление. Внешние признаки степени утомления при различных режимах физ. Нагрузки.
- •8. Обоснование двигательной активности для формирования, укрепления и сохранения здоровья.
- •10 Здоровый образ и спортивный стиль жизни.
- •11. Режим и культура питания студентов
- •12. Разумный режим труда и отдыха.
- •13. Понятие о переломах и вывихах, первая медицинская помощь.
- •14 Вредные привычки и борьба с ними.
- •15. Закаливание. Гигиенические принципы закаливания.
- •16. Использование естественных факторов природы для оздоровления студентов.
- •17. Утренняя гигиеническая гимнастика.
- •18. Дозированная ходьба и ее характеристика.
- •19. Фоновые виды физической культуры. Организация сна.
- •20. Попутная тренировка. Физические упражнения в обеденный перерыв.
- •21.Лечебная физическая культура, её значение в коррекции
- •22. Массаж. Формы. Системы. Классификация. Самомассаж (необходимость применения).
- •24. Социальная значимость физической культуры и спорта.
- •25. Физическая культура, как часть общечеловеческой культуры.
- •26. Физическая культура, физическое воспитание, спорт. В чем сходство и различие?
- •27. Физическая культура и спорт, как средство сохранения и укрепления здоровья людей, их физического совершенствования. Физическое самовоспитание и самосовершенствование.
- •28. Актуальность самостоятельных занятий физическими упражнениями для студентов. Формы, организация, построение самостоятельных занятий.
- •29. Техника безопасности при занятиях физической культурой и спортом.
- •30. Экстрим. Виды спорта.
- •31. Понятие ппфп, ее цели, задачи, формы организации.
- •32. Законодательная база развития физической культуры и спорта.
- •33. Спорт. Массовый спорт. Спорт высших достижений. Профессиональный спорт.
- •34 Пляжные виды спора. (достижения российских спортсменов)
- •35. Национальные виды спорта.
- •36. Спорт в нашем университете.
- •37. Студенческий спорт. Система студенческих соревнований.
- •38. Физкультурно-оздоровительная работа в студенческих общежитиях.
- •39. Важность и виды пропаганды физической культуры и спорта среди студенческой молодежи.
- •40. Роль спортивного арбитра на соревнованиях.
- •41. Роль тренера в подготовке спортсменов.
- •42. Единая спортивная классификация.
- •43. Допинг (причины запрета в спорте).
- •44. Развитие спорта в Белгородской области.
- •45. Олимпийские игры Древней Греции. Пьер де Кубертен
- •46. Ритуал открытия и закрытия Олимпийских игр. Олимпийская символика.
- •47. Зимние олимпийские игры.
- •48. Россия и ссср в олимпийском движении.
- •49. Параолимпийские игры. Социальная значимость развития спорта и среди инвалидов.
- •50. Белгородчина в олимпийском движении.
- •32. Фоновые виды физической культуры. Организация сна.
- •5. Физические упражнения активно влияющие на развитие систем дыхания, кровообращения и энергообмена.
- •49. Современные олимпийские игры.
- •59. Спортивные соревнования.
- •47. Условия формирования знаний, умений и навыков для эффективного использования физической культуры на производстве.
- •22. Гигиенические требования при проведении занятий (место занятий, одежда, обувь, инвентарь).
5. Физические упражнения активно влияющие на развитие систем дыхания, кровообращения и энергообмена.
Основным средством физ. воспитания является физические упражнения. Физ. упражнения разрешают задачи связанные с формированием двигательных умений и навыков , способствующих развитию двигательного аппарата, улучшают кровообращение и обмен веществ, благотворно влияют на дыхание. Движения применяемые в практической работе по физ. воспитанию развивают быстроту , ловкость, гибкость, силу, выносливость и укрепляют навыки правильного выполнения таких естественных движений человека, как ходьба ,бег ,прыжки равновесие. При выборе физических упражнений обязательно учитывается анатомо-физиологические особенности человека.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГОздоровительный бег является наиболее простым и доступным видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния центральной нервной системы, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости.
Специальный эффект беговой тренировки заключается в повышении функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и аэробной производительности организма. Повышение функциональных возможностей проявляется, прежде всего, в увеличении сократительной и «насосной» функций сердца, росте физической работоспособности.
Помимо основных оздоровительных эффектов бега, связанных с воздействием на системы кровообращения и дыхания, необходимо отметить также его положительное влияние на углеводный обмен, функцию печени и желудочно-кишечного тракта, костную систему.
Улучшение функции печени объясняется увеличением потребления кислорода печеночной тканью во время бега в 2—3 раза. Кроме того, при глубоком дыхании во время бега происходит массаж печени диафрагмой, что улучшает отток желчи и функцию желчных протоков, нормализуя их тонус. Регулярные тренировки в оздоровительном беге положительно влияют на все звенья опорно-двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом.
ПЛАВАНИЕВ этом виде циклических упражнений участвуют все мышечные группы, но вследствие горизонтального положения тела и специфики водной среды нагрузка на систему кровообращения в плавании меньше, чем в беге или ходьбе на лыжах. В результате затрудненного вдоха (давление воды на грудную клетку) и выдоха в воду, плавание способствует развитию аппарата внешнего дыхания и увеличению жизненной емкости легких.
Энергетическое обеспечение мышечной деятельности при плавании отличается рядом особенностей. Уже само пребывание в воде (без выполнения каких-либо движений) вызывает увеличение расхода энергии на 50% (по сравнению с уровнем покоя), поддержание тела в воде требует увеличения расхода энергии уже в 2—3 раза, так как теплопроводность воды в 25 раз больше, чем воздуха. Плавание может стать прекрасным средством нормализации массы тела~при условии регулярности нагрузки (не менее 30 мин 3 раза в неделю). При овладении техникой плавания, достаточно интенсивной и продолжительной нагрузки плавание может эффективно использоваться для повышения функционального состояния системы кровообращения и снижения факторов риска.