15.4. Изучение подверженности стрессу

Ответьте на вопросы, которые предлагает Манчестерский институт науки и техники (Великобритания). Против каждого вопроса обоих разделов поставьте «галочку», если ответ положительный.

Раздел а

1. Опаздываете ли вы на назначенную встречу?

2. Отсутствует ли в вас дух соревновательности?

3. Внимательный ли вы слушатель?

4. Ваш образ жизни можно назвать неспешным?

5. Можете ли вы терпеливо ждать?

6. Вы, как правило, не скрываете своих чувств?

7. Вы любите делать одно дело?

8. Мягкий ли вы человек?

Раздел в

1. Вы никогда не опаздываете?

2. Вы проникнуты духом соревновательности?

3. Вы часто прерываете собеседника?

4. Вы всегда торопитесь?

5. Вы очень нетерпеливы?

6. Вы обычно скрываете свои чувства?

7. Вы хватаетесь за множество дел сразу?

8. С вами тяжело общаться?

Если большинство «галочек», которые вы поставили, оказалось в разделе В, ваше поведение носит утверждающий характер. Вы, по всей вероятности, очень импульсивны, торопите время и очень настойчивы. Эти свойства вашего характера увеличивают опасность сердечных приступов. Обычно у таких людей бывает бойцовская реакция на стресс.

Если «галочек» больше в разделе А, вы стараетесь избежать стресс-факторов. Возможно, вы не любите обсуждать трудности и проблемы. Если у вас нет денег, вы предпочитаете не оплачивать счетов и не ходить в магазин. Главное, чтобы у вас не развился синдром безнадежности, с которым потом сложно бороться.

15.5. Оценка стрессоустойчивости личности

Вам предлагается тест, который позволит дать самооценку вашей стрессоустойчивости. Чтобы получить объективный результат, давайте искренние ответы, обводя кружком подходящую цифру:

№	Вопросы теста	Редко	Иногда	Часто
1	Я думаю, что меня недооценивают в коллективе	1	2	3
2	Я стараюсь работать, даже если бываю не совсем здоров(а)	1	2	3
3	Я постоянно переживаю за качество своей работы	1	2	3
4	Я бываю настроен(а) агрессивно	1	2	3
5	Я не терплю критики в свой адрес	1	2	3
6	Я бываю раздражителен(на)	1	2	3
7	Я стараюсь быть лидером там, где это возможно	1	2	3
8	Меня считают человеком настойчивым и напористым	1	2	3
9	Я страдаю бессонницей	1	2	3
10	Своим недругам я могу дать отпор	1	2	3
11	Я эмоционально и болезненно переживаю неприятности	1	2	3
12	У меня не хватает времени на отдых	1	2	3
13	У меня возникают конфликтные ситуации	1	2	3
14	Мне недостает власти, чтобы реализовать себя	1	2	3
15	У меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом	1	2	3
16	Я все делаю быстро	1	2	3
17	Я испытываю страх, что не поступлю в институт (или потеряю работу)	1	2	3
18	Я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки	1	2	3

Подсчитайте сумму баллов, которую вы набрали, и определите уровень вашей стрессоустойчивости. Чем меньше сумма баллов, которую вы набрали, тем выше ваша стрессустойчивость, и наоборот.

Уровень вашей стрессоустойчивости:

• 51 – 54 – очень низкий;

• 53 – 50 – низкий;

• 49 – 46 – ниже среднего;

• 45 – 42 – чуть ниже среднего;

• 41 – 38 – средний;

• 37 – 34 – чуть выше среднего;

• 33 – 30 – выше среднего;

• 29 – 26 – высокий;

• 18 – 22 – очень высокий.