- •1. Основные понятия и термины физической культуры
- •2.Физическая культура как учебная дисциплина.
- •3.Физическая культура как способ развития телесности и духовности в человеке.
- •4. Виды физической культуры
- •5. Общие и специфические функции физической культуры
- •7. Характеристика основных процессов жизнедеятельности человека (гомеостаз, мышечная сис-ма, костная, кровеносная)
- •8. Факторы окружающей среды и их воздействие на организм человека
- •11.Показатели тренированности человека.
- •14. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье (опред. Образа жизни, стиля жизни, здорового образа жизни, их хар-ка, критерии, от чего зависит здоров. Образ жизни).
- •15. Содержательные характеристик здорового образа жизни(перечислить, хар-ка режима труда и отдыха, орг-ция сна, на что влияет систем. Недосыпание, бессонница и ее причины, средства профилактики
- •16. Питание при физических и умственных нагрузках (общ. Хар-ка, на что влияет, что такое пища, энергетич. Состав пищи, суточная потребность в питании, рац.Питание, потребность в воде)
- •17. Организация двигательной активности
- •18. Личная гигиена и закаливание
- •19. Воздействие вредных привычек на организм.
- •20.Психофизическая регуляция организма
- •21. Психофизические основы учебной деятельности
- •22. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального состояния студента
- •23. Характеристика спорта как сферы социальной деятельности
- •24. Спортивная классификация
- •25. Студенческий спорт и спортивная работа в вузе
- •26. Современные системы физических упражнений
- •27. Характеристика общей и специальной физической подготовки
- •28. Воспитание силы
- •29. Воспитание быстроты
- •30. Воспитание выносливости
- •31.Воспитание ловкости и гибкости.
- •32.Формы занятий по физической культуре в вузе.
- •33.Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.
- •34.Характеристика физической нагрузки в учебно-тренировочных занятиях.
- •36.Характеристика общепедагогических методов физического воспитания.
- •37.Характеристика строго регламентированного упражнения.
- •38.Характеристика соревновательного и игрового методов обучения.
- •39.Основы обучения движениям в физическом воспитании.
- •40.Самостоятельная физическая тренировка.
- •41. Формы и содержание самостоятельных занятий
- •44. Тесты определения уровня функциональной дееспособности организма
- •45. Федеральная программа развитие физкультуры и спорта.
- •46. Средства восстановлении организма после физической нагрузки
- •47. Экономические основы физической культуры и спорта
- •48. Финансирование физической культуры
- •49. Внебюджетное финансирование физкультуры и спорта.
- •50.Спонсорство в физической культуре
- •51. Федеральный закон «о физической культуре и спорте в рф» Глава 1. Общие положения.
- •Глава 1. Общие положения
- •52. Федеральный закон «о физической культуре и спорте в рф» Глава 2. Организация деятельности в области физической культуры и спорта.
- •53. Федеральный закон «о физической культуре и спорте в рф» Глава 3. Физическая культура и спорт в системе образования (статья 28).
- •54. Управление физической культурой и спортом (общее понятие «управление», определение, спортивный менеджмент, функции и принципы менеджмента).
- •56. Возрождение современных олимпийских игр (предыстория возрождения, п. Де Кубертен и его роль в возрождении игр, олимпийский конгресс 1894 г.)
- •57. Игры Олимпиад и Зимние Олимпийские игры
- •58. Характеристика первого и второго периода игр Олимпиад
- •59. Третий и четвертый периоды
- •60. Международная олимпийская система
- •Основополагающие принципы Олимпизма
- •61.Основные направления деятельности мок.
- •62.Современные проблемы олимпийского движения.
11.Показатели тренированности человека.
1) изменения в состоянии центральной нервной системы, увеличение подвижности нервных процессов, укорочение скрытого периода двигательных реакций;
2) изменения опорно-двигательного аппарата (увеличенная масса и возросший объем скелетных мышц, гипертрофия мышц, сопровождаемая улучшением их кровоснабжения, положительные биохимические сдвиги, повышенная возбудимость и лабильность нервно-мышечной системы);
3) изменения функции органов дыхания (частота дыхания у тренированных в покое меньше, чем у нетренированных); кровообращения (частота сердечных сокращений в покое также меньше, чем у нетренированных); состава крови и т.п.
12.Экономизация функции.
Тренированный организм расходует, находясь в покое, меньше энергии, чем нетренированный. Как показали исследования основного обмена, в состоянии покоя, утром, натощак, в дни, которым не предшествовали дни соревнований и усиленных тренировок, общий расход энергии у тренированного организма ниже, чем у нетренированного, на 10% и даже на 15%. Понижение энергетических затрат при тренировке связано с соответствующим уменьшением количества потребляемого кислорода, вентиляции легких. Все это обусловлено отчасти тем, что тренированные лица лучше расслабляют свои мышцы, чем нетренированные. Дополнительное же напряжение мышц всегда связано с дополнительными энергетическими затратами. Кроме того, у тренированных отмечается в состоянии покоя несколько более пониженная возбудимость нервной системы по сравнению с нетренированными. Наряду с этим у них хорошая уравновешенность процессов возбуждения и торможения. Все эти изменения свидетельствуют о том, что тренированный организм очень экономно расходует энергию в покое, в процессе глубокого отдыха совершается перестройка его функций, происходит накопление энергии для предстоящей интенсивной деятельности.
13. Хар-ка здоровья (опред, факторы риска для здоровья, подходы к опред. Здоровья, источники болезни,основ.причины смертности, ур-ни ценности здоровья)
Здоровье — это естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, которая занимает верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересы и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд, программа и ритм жизнедеятельности. По мере роста благосостояния населения, удовлетворения его естественных первичных потребностей (в пище, жилье и др.) относительная ценность здоровья все больше будет возрастать.
3 уровня ценности здоровья: биологический — изначальное здоровье, предполагающее саморегуляцию организма, гармонию физиологических процессов и максимальную адаптацию; социальный — здоровье как мера социальной активности, деятельного отношения индивида к миру; личностный (психологический) — здоровье как отрицание болезни в смысле ее преодоления,
Здоровье- оптимальное состояние организма, при котором он развивается и функционирует нормально, адекватно взаимодействуя с окружающей средой.(мое опред-е)Факторы риска для здоровья: наследственность, неправильный образ жизни, несоблюдение диеты, напряженная экологическая и радиационная обстановка, отсутствие приверженности лечению.Подходы для определения здоровья: Опрос больного, выявление жалобиспользование неинвазивных лабораторно-инструментальных методов: ЭКГ-сердце, флюорография-легкие, общий анализ крови-кроветворная система)использования нагрузочных тестов: тредмил-тест-сердце, нагрузка глюкозой-на наличие диабетаинвазивные методы ( гастроскопия, биопсия-забор иглой частички ткани любого органа с целью исследования)выявление наследственности и факторов риска развития заболеваний с генетической предрасположенностью, проведение генетических тестовИсточники болезней: инфекционные очаги, человек-носитель, больные животные, стресс, физическое перенапряжение, существующее заболевание, приводящее к возникновению других болезней.Основные причины смертности: 1)дорожный травматизм2) заболевания сердечно-сосудистой системы3) заболевания органов дыхания4) онкологические заболевания5) алкологизм и последующая печеночная недостаточность