- •Основные понятия и термины физической культуры и их краткая характеристика ( физическая культура, физическое воспитание, физическая рекреация, двигательная реабилитация, физическая подготовка)
- •Физическая культура как учеб.Дисциплина (цель, задачи, знания, умения, общекультурные компетенции)
- •Физическая культура как средство и способ развития телесности и духовности человека (определение телесности и духовности, их соотношение в индивиде).
- •Виды физической культуры и их краткая характеристика
- •Общие и специфические функции физ. Культуры и их краткая хар-ка.
- •Характеристика основных процессов жизнедеятельности человека (гомеостаз, мышечная сис-ма, костная, кровеносная)
- •Факторы окружающей среды и их воздействие на организм человека
- •Показатели тренированности организма человека (перечислить и дать хар-ку, привести примеры)
- •В чем состоит сущность экономизации функций и систем организма человека?
- •Образ жизни студентов и его влияние на здоровье (опред. Образа жизни, стиля жизни, здорового образа жизни, их хар-ка, критерии, от чего зависит здоров. Образ жизни).
- •Содер.Хар-ки здоров.Образа жизни(перечислить, хар-ка режима труда и отдыха, орг-ция сна, на что влияет систем. Недосыпание, бессоница и ее причины, средства профилактики)
- •Питание при физ. И умств. Нагрузках (общ. Хар-ка, на что влияет, что такое пища, энергетич. Состав пищи, суточная потребность в питании, рац.Питание, потребность в воде)
- •51. Федеральный закон «о физической культуре и спорте в рф» Глава 1. Общие положения.
- •Глава 1. Общие положения
- •52. Федеральный закон «о физической культуре и спорте в рф» Глава 2. Организация деятельности в области физической культуры и спорта.
- •53. Федеральный закон «о физической культуре и спорте в рф» Глава 3. Физическая культура и спорт в системе образования (статья 28).
- •54. Управление физической культурой и спортом (общее понятие «управление», определение, спортивный менеджмент, функции и принципы менеджмента).
- •56. Возрождение современных олимпийских игр (предыстория возрождения, п. Де Кубертен и его роль в возрождении игр, олимпийский конгресс 1894 г.)
- •57. Игры олимпиад и зимние олимпийские игры (влияние политики на игры, первые олимпийские игры и их роль, периодизация игр).
Показатели тренированности организма человека (перечислить и дать хар-ку, привести примеры)
Особенности многофункционального состояния разных систем организма, возникающие при спортивной тренировке, называется физиологическими показателями тренированности.
Некоторые физиологические показатели тренированности, достигнув определенного уровня уже в первые годы тренировки, в дальнейшем почти не изменяются. У квалифицированных спортсменов мало изменяются жизненная емкость легких и ЧСС. При тренировке происходят изменения во всех звеньях двигательного аппарата (мышцы, кости, сухожилия, связки), т.е. развитие скелетных мышц сопровождается утолщением костей и их прочностью. Развитие скелетных мышц ведет к увеличению удельного веса тела. У тренированных людей повышены лабильность-изменчивость и возбудимость мышц. Систематическая тренировка ведет к изменениям сердечно-сосудистой системы. Увеличиваются размеры сердца, его полости. Гипертрофия миокарда сопровождается увеличением диаметра капилляров. Вес сердца у лиц, не занимающихся спортом обычно находится в прямой зависимости от веса тела. У спортсменов это выражено в меньшей степени. При расчете на 1кг веса он составляет у тренирующегося мужчины 10-18,5 см3/кг, у женщин 7-14,5 см3/кг. Показатели артериального давления у спортсменов находятся в пределах возрастных норм. Общее количество крови в организме несколько увеличено. Содержание в ней эритроцитов и гемоглобина повышается. Это увеличивает дыхательную поверхность крови и ее кислородную емкость.
Дыхательная система также подвержена изменениям. Они выражены в развитии дыхательных мышц, о чем можно судить по увеличению ЖЕЛ и максимальной вентиляции легких. Поэтому, для оценки дыхательных функций более информативен, так называемый, жизненный показатель, т.е. отношение ЖЕЛ (в мл.) к весу тела (в кг.). Он особенно велик у бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции. У тренированных частота дыхания более согласованна с движениями, чем у нетренированных. В процессе формируется тип дыхания.
|
В покое |
При стандартных нагрузках |
|
Сердечно-сосудистая система. Кровь направляется к органам, незначительно к мышцам. А/д 110/70, в пределах возрастных норм. Вес сердца 10 см3/кг., желудочка 7 см3/кг. |
Количество выбрасываемой желудочком крови в минуту составляет 5 литров. ЧСС 60-70 уд./мин., а объем 30-40 в минуту, а/д в норме. |
Эритроциты и гемоглобин повышаются. увеличивается размер сердца и его полостей. Вес сердца увеличивается незначительно: у мужчин 14 см3/кг; у женщин до 10см3/кг. Общее количество крови несколько увеличивается. Систолический объем крови увеличивается до 150 мл., а ЧСС увеличиваются в 3 раза – 150 уд/мин. А/д незначительно повышается. |
Изменения в плазме. Минутный объем может достигать 30 литров. А/д может достигать 200-300. ЧСС без изменений, учащается кровообращение, увеличивается потребление О2 кровью, гипертрофия миокарда, увеличиваются капиляры. Вес – 18,5 см3/кг, желудочка 14,5 см3/кг. |
|
Дыхательный объем около 500 мл. (300-600 мл) воздуха. Частота дыхательных движений 16-20 раз в мин. Минутный объем 8 литров. Дополнительный объем воздуха 2000 мл. Резервный объем воздуха 1500 мл. |
Частота дыхания возрастает до 40 раз в мин. Дыхательный объем до 1,5 литров. Минутный до 70 литров. Дополнительный объем 2500 мл. Резервный объем 2000 мл. Развиты дыхательные мышцы. Увеличивается ЖЕЛ. Частота дыхания согласованна с движением. Формируется тип дыхания. |
ЖЕЛ стабильна. МПК увеличивается в 10 раз и достигает 5-6 л./см. Ежеминутное количество воздуха возрастает до 20 раз, по сравнению с покоем. |
Костно-мышечная система |
Мышечные ткани склонны к растяжению. Величина сокращений мышц очень маленькая. Рост мышечной массы не наблюдается. |
Увеличивается мышечная масс, укрепляется костная и суставная ткань, укрепляются связки. Рост скелетных мышц, что ведет к увеличению удельного веса тела. |
Кости богаты солями а кальцием. Внешняя форма кости становится толще, массивнее. Суставный хрящ может утолщаться. Приводит к увеличению диметра мышечных волокон. Повышены возбудимость и лабильность мышц. |
Вегетативно-нервная система |
Функция заключается в поддержании постоянства внутренней среды организма. |
Рост коры б.п. головного мозга, не возбуждается, развитие умственных способностей. Контроль за своими эмоциями, состоянием. |
Повышение концентрации углекислого газа и кислорода. Могут возникать ситуации: “предстартовая лихорадка, предстартовая аппатия” |