Трансперсональная психология и психотерапия

 Трансперсональная психология ("trans" и "persona" буквально можно перевести как надличностная) — это направление в современной психологии, исследующее надличностные, сверхличностные состояния сознания. Трансперсональную психологию считают четвёртой силой в ряду с психоанализом, бихевиоризмом и гуманистической психологией.

Корни трансперсональной психологии уходят в мировые духовные практики, в историю культуры и религии. Трансперсональная психология базируется на холистической парадигме ("holos" — целостный), для которой целое больше, чем просто сумма его частей. Представителями данного направления являются С.Гроф, К.Уилбер, Ч.Тарт, А.Минделл, С.Криппнер и каждый, при этом, развивает своё направление исследований, свои методы.

В трансперсональной психологии изучаются высшие состояния сознания, духовный кризис, околосмертные переживания, развитие интуиции, личностные ресурсы, множественность состояний сознания, парапсихологические феномены. Человек — это целостное создание и к нему нужен интегративный подход.

Можно выделить разнообразные подходы к самопознанию: телесно ориентированная психотерапия, терапия искусством, холотропное дыхание, медитация, работа со сновидениями, активное воображение. В отличие от традиционных видов психотерапии трансперсональные техники делают упор на непосредственное переживание и выражение эмоций, используя которые, — человек может получить прозрения свой личной истории, увидеть свои эмоциональные затруднения и межличностные проблемы и бессознательные силы, которые им движут.

К практическим методам, используемым в трансперсональной психологии относят холотропное дыхание и ребёфинг. Ребефинг (от англ. "rebirthing" — повторное рождение) говорит нам о том, как дышать энергией так же, как воздухом. Автором этой методики — Леонард Орр.

Особенностью холотропного дыхания, предложенного С.Грофом, является более глубокое и более быстрое дыхание с гипервентиляцией легких, побуждающая музыка и помощь в освобождении энергии через специфические приемы работы с телом.

В холотропном состоянии человек может получить такие откровения, которые невозможны при интеллектуальном разборе ситуации.

Гроф выделял два вида сознания: ориентированное на осязаемую реальность и направленное к неосязаемой внутренней реальности. Оба состояния являются реальными и взаимодействие между ними ценно само по себе.

Психика человека богаче, чем мы себе представляем. Наше подсознание таит в себе такие сокровища, которые не обнаружишь в обычном состоянии. Из глубин подсознания можно вытащить такие воспоминания о своей жизни, о которых активное сознание не имеет никакого представления. Причём, эти воспоминания могут быть живыми, интенсивными и превзойти реальные переживания материального мира.

Человек, прошедший через такой опыт, испытав ощущения, связанные со смертью и повторным рождением, резко меняют представление о самих себе, об окружающем мире. Он обретает чувство радости, безмятежности, появляется вкус к жизни. Также происходят качественные изменения течения заболеваний. Трансперсональные переживания имеют огромное значение для творчества и обладают особым терапевтическим потенциалом.

Установив связь с надличностной сферой своей психики, вы сможете разобраться с любыми трудностями, встречающимися на вашем жизненном пути.

Интенсивные интегративные психотехнологии.

Задумывались ли Вы когда-нибудь, что Вы используете свои физические, психические и умственные возможности на самом минимуме? Большинство из нас живет на уровне ниже потенциальных возможностей, заложенных в нас природой. Это примерно так же, как использовать в кухонном комбайне лишь одну функцию — например, смешивание в миксере, в то время как существует и функции нарезки и терки, выжимания сока и замеса теста.

Научить тому, как брать от жизни и своих возможностей всё сполна, способны интенсивные интегративные психотехнологии (ИИПТ) или иначе современные холистические психотехники. Этот термин официально используется в современной психотерапии и включает в себя широчайший спектр психотехнологий, которые основаны на применении изменённых состояний сознания путем методов связного дыхания. Среди интенсивных интегративных психотехнологий выделяются тренинги личностного роста и дыхательные тренинги (ребёфинг, свободное дыхание, холотропное дыхание, Дыхание-Музыка-Движение, вайвейшн).

Что дают интенсивные интегративные психотехнологии?

Спектр возможностей ИИПТ чрезвычайно многообразен. Они признаны психологами как наиболее эффективный, быстрый и естественный способ изменения сознания для выявления личностных проблем, заложенных глубоко внутри человека. Интенсивные интегративные психотехнологии позволяют:

• Максимально развить индивидуальное сознание для обнаружения и решения глубинных конфликтов, а также для борьбы с наркозависимостью).

• Увидеть внутри себя массу чудесных миров и совершать по ним путешествия, познавая самого себя. Те, кто хоть раз пережил это состояние, не забудут его никогда.

• Одержать победу над страхами.

• Обрести целостность своей жизни (выйти за рамки отождествления себя с физическим телом или Эго, расширить сознание и научиться использовать потенциальные возможности по максимуму).

Такая эффективность и популярность интенсивных интегративных психотехнологий обусловлена синтезом таких направлений психотерапии, как гештальт-терапия (развитие осознанности и ответственности за свою жизнь), трансперсональные и экзистенциальные психотехнологии (изменение состояния сознания, медитация, личностный рост), психоанализ.

Используемое в интенсивных интегративных психотехнологиях непрерывное связное дыхание с целью достижения транса имеет свои аналоги в цигун, пранаяме йогов и прочих психотехнологиях древности.

Интенсивные интегративные психотехнологии во всех своих ипостасях направлены, прежде всего, на достижения понимания, что все части Вашей психики — одно целое! Они помогают разрешить сложнейшие личностные проблемы, которые как раз и порождены раздробленностью сознания на то, что хорошо или плохо, на добро и зло.

На самом деле есть много обозначений результата подобного объединения психики в одно целое: Сатори, Любовь, Познание Бога, Нирвана, Просветление… Всё же, как бы ни назвали это удивительное состояние силы, лёгкости и энергии, главное одно — Вы и достигли его в результате изучения самого себя.

Трансперсональная арт-терапия.

С древнейших времён человеку известна целительная сила искусства. Арт-терапия применялась и в духовном очищении, и в различных ритуалах, и в психиатрии и при реабилитации от разных форм зависимости. Этот метод настолько многогранен и красив, что идеально подходит для работы с совершенно разными целями. Использование творчества для вывода на поверхность различных внутренних напряжений — это не что иное, как хорошо забытое старое. В творческой вовлечённости и выражении себя рождается мощный энергетический импульс.

Трансперсональная арт-терапия (ТПАТ) — это синтез, пожалуй, самых удивительных направлений современной психотерапии. Она помогает человеку найти ответы на вечные вопросы "Кто я?", "Как я могу найти свою подлинную сущность?", "В чём заключается моё предназначение?". Этот подход использует творческий потенциал человека, данный ему от рождения для интеграции личности.

Трансперсональная арт-терапия основывается на представлениях о возможности реализации внутреннего, глубинного трансперсонального потенциала человека для исцеления и оздоровления психики, для личностного и духовного роста через осознование и переживание неудовлётворенных и нереализованных желаний человека, трансформации негативных последствий перинатального периода жизни, психотравмирующих событий. В этом и заключается ценность трансперсонального подхода — не только помочь решить глубинные проблемы человека, но еще и высвободить колоссальный внутренний развивающий и самоисцеляющий потенциал (ресурс), а так же научить им пользоваться.

Арт-терапия и холотропное дыхание

Методы арт-терапии используются как дополнение к сеансам холотропного дыхания. Поскольку опыт, полученный на сессиях холотропного дыхания, часто бывает очень сложно выразить словами, участники часто отражают свои переживания, чувства, эмоции с помощью рисования. Язык образов един и понятен и является универсальным для общения с собственным бессознательным.

Кроме того, в трансперсональной психотерапии активно используется музыкотерапия. В своих работах С.Гроф подчёркивал значение побуждающей музыки для повышения эффективности сеансов холотропного дыхания. Музыка, по мнению Грофа, является "катализатором глубинного самоосвоения", проводником в мир бессознательного. В процессе сеанса холотропного дыхания звучат различные музыкальнее композиции, которые усиливают его эффект и в некоторой степени управляет процессом. С.Гроф описывал музыкальное сопровождение сеанса холотропного дыхания следующим образом.

"Как правило, сеанс начинается с активизирующей музыки, динамичной, плавной, эмоционально приподнятой и ободряющей. По мере продолжения сеанса музыка постепенно нарастает по напряжённости и доходит до очень сильных кусков, вызывающих транс, и в идеале, взятых из обрядов или духовных традиций различных коренных культур. Несмотря на то, что многие из таких исполнений могут оказаться также и эстетически приятными, всё же главной целью тех групп людей, что их создавали, было отнюдь не увеселение, а вызывание холотропных переживаний.

Через полчаса или же час после начала сеанса холотропного дыхания, когда обычно переживание достигает вершины, мы ставим то, что называем "музыкой прорыва". Для этого момента выбирается музыка священная: мессы, оратории, реквиемы и другие мощные оркестровые произведения — за исключением звуковых дорожек из художественных фильмов. Во второй половине сеанса напряженность музыки постепенно ослабевает, и мы вводим нежную и эмоционально волнующие куски — "душевную музыку". И, наконец, в завершение сеанса музыка становится успокаивающей, плавной, неритмичной и задумчивой".

В настоящее время трансперсональная арт-терапия перестаёт быть лишь дополнительным методом и выделяется в отдельное направление. Её особенностью в ключе трансперсонального подхода является то, что, в отличие от практики большинства терапевтических школ, образы, созданные клиентами, и их переживания не истолковываются терапевтом с точки зрения общих понятий. Никто лучше самого человека не знает истинного значения возникших у него образов. Исключение составляют лишь архитипические образы, в истолковании которых может помочь словарь символов, но опять же с поправкой на индивидуальный опыт клиента.

Трансперсональная арт-терапия является универсальным методом, способствующим интеграции биографического, перинатального и трансперсонального опыта. Она способствует обретению целостности и внутренней гармонии, а также позволяет глубже узнать себя и свои возможности.

Холотропное дыхание.

Холотропное дыхание (от греч. holos — целое и trepein — двигаться в направлении) — дыхание, ведущее к целостности.

Из всех практик психотерапии, самопознания и личностного роста, холотропное дыхание, пожалуй, наиболее популярный метод погружения в целительные и познавательные возможности необычных состояний сознания.

Во многом метод стал столь широко применяем в нашей стране благодаря работе Института трансперсональной психологии, который готовит специалистов по данному направлению. На сегодняшний день это одна из наиболее сильных, продуманных и современных технологий работы с бессознательным материалом.

Авторами данной методики является один из основател трансперсональной психологии Станислав Гроф и его жена Кристина, определившие целью холотропного дыхания "психическое исцеление, которое, как правило, образуется посредством высвобождения эмоциональных и физических напряжений и вытесненных воспоминаний (за счёт интенсивного дыхания и настраивающей музыки), и воссоединения их с сознанием". С 1975 года эта техника все больше и больше завоёвывает популярность среди психотерапевтов и людей, интересующихся личностным ростом и духовным развитием.

Основными элементами холотропной сессии являются более глубокое и более быстрое связное дыхание, побуждающая музыка и спонтанное погружение в поток всплывающего опыта при участии индивидуального помощника (ситтера), который должен содействовать более эффективному протеканию процесса в дыхательной сессии. Участники сессии холотропного дыхания могут открыть и пережить глубинные травмы, конфликты и жизненные ситуации, ставшие причиной нездоровья, и освободиться от них. Метод холотропного дыхания особо эффективен при работе со стрессами, невротическими состояниями, вредными привычками и зависимостями, психосоматическими и эмоциональными расстройствами, а также в качестве реабилитационного и психопрофилактического метода. Используется для поиска креативных и нестандартных решений, достижения творческих прорывов.

Непосредственно сама сессия холотропного дыхания состоит из нескольких частей:

• инструкции, настройка и подготовка с релаксирующими (расслабляющими) техниками;

• само холотропное дыхание;

• интеграция опыта (шеринг, рисование и проговор в группе или с инструктором).

За одну такую холотропную сессию возможно перепрожить, сделать перепросмотр весьма глубоких и сильных состояний, однако, считается, что за первую (или единственную) сессию невозможно быстро добраться и избавиться от корневых психических травм, которые мешают полноценно жить и реализовываться.

Максимальный эффект от техники холотропного дыхания достижим в серии сессий. Но, безусловно, те результаты, которые достигаются в процессе и впоследствии дальнейших практик, стоят того, чтобы системно осваивать данный метод. Самый важный эффект — это колоссальное освобождение сознания от внутренних зажимов, блоков, неосознаваемых страхов, различных психических напряжений. Вы получаете у своего бессознательного разрешение для самых смелых шагов в самореализации, творческом самовыражении и самоактуализации.

Холодинамика.

Холодинамика — это направление трансперсональной психологии, возникшее на стыке работ К.Юнга и квантовой физики в 70-х годах 20-го века. Название этому направлению дали Вульф Вернон и Ректор Кёрк. Термин "холодинамика" состоит из двух слов "холо" — целый и "динамика" — движение. Таким образом, холодинамика — это сила целого в действии, динамика целого, жизнь в развитии. Синтез психологии и квантовой физики позволяет в метафорической форме дать объяснение происходящий с человеком явлений.

Все люди живут в безграничном поле потенциальных возможностей, где они могут реализовать себя в любой роли, в любом качестве. Однако они ограничивают себя своими мыслями, предубеждениями, страхами, сомнениями, создавая своеобразные трёхмерные мысленные голограммы. Таким образом, люди формируют свою собственную систему верований.

Холодайны, как часть динамики целого, живые квантовые поля, людские мысли, которые как раз и моделируют всё, связывая людей со Вселенной. Эти образы живут в белковых волокнах мозга людей, обладают цветом, формой, запахом и могут даже говорить. Они могут способствовать развитию людей, а могут и тормозить. Осознание этого факта помогает людям трансформировать холодайны из отрицательных в положительные, способствуя достижению успеха в жизни.

Холодинамика призывает людей познать себя, как часть мира, а мир, как часть себя, а из мира следствий идти в мир причин, минуя отрицательные эмоции. Это способствует эволюционному изменению в образе себя и образе окружающего мира, раскрытию своего бесконечного творческого потенциала, своих сил и способностей во всех проявлениях, вместо узконаправленного решения конкретной проблемы. Холодинамика помогает человеку выстроить своё мышление таким образом, чтожизнь становится удивительным Путешествием или Игрой.

Считается, что холодайны приходят к людям четырьмя способами: