4. Оздоровчий біг в системі фізичного виховання України.

Оздоровчому бігу в системі фізичного виховання нашої країни відведено, нажаль, дуже мало місця. Якщо починати з найнижчих вікових ланок цієї системи, то слід відзначити, що програми навчання та виховання дітей у дошкільних навчальних закладах не передбачають цілеспрямованих спеціалізованих занять, а такі заняття в сім’ях практикуються лише там, де батьки, або хоча б один з них, є ентузіастом здорового способу життя.

Шкільна програма з фізичної культури відводить досить значну кількість навчального матеріалу під так званий «біг на витривалість». Дистанція, яку діти мають пробігати, або долати бігом у сполученні з ходьбою, становить від 400 м у першому класі і до «повільного бігу протягом 12 хв. (хлопці) та 9 хв. (дівчата)» у 10-11 класах. Починаючи з 5 класу розділ програми «Загальна фізична підготовка» обов’язково передбачає розвиток витривалості; в якості засобів розвитку пропонується рівномірний, перемінний та інтервальний біг на відрізках різної довжини, в залежності від віку школярів.

В спортивних секціях та школах відділень оздоровчої спрямованості, як правило, не передбачено. Державні програми, за якими працюють групи бігу на витривалість, спрямовані на спортивні досягнення та виконання кваліфікаційних нормативів. Винятком можуть стати групи початкової підготовки, але лише в тому випадку, якщо тренером такої групи буде ентузіаст оздоровчого бігу.

Ситуація з фізичним вихованням у вищих навчальних закладах майже цілком повторює ситуацію в загальноосвітніх школах.

Доросле населення та люди похилого віку є саме тією верствою населення нашої країни, яка складає основний відсоток всіх бігунів оздоровчої спрямованості. На жаль, ініціатива створення тренувальних груп та Клубів любителів бігу найчастіше проявляється не спортивними товариствами та установами, а самими бігунами. Враховуючи на величезний оздоровчий ефект від занять бігом, а також та на те, що організація тренувальних груп та клубів не вимагає значних фінансових інвестицій, Міністерству освіти і науки, молоді та спорту України слід було б приділити цьому питанню значно більше уваги.

Питанням організації діяльності Клубів любителів бігу присвячений один з подальших розділів даної лекції.

5. Медичний контроль.

Загальний стан здоров'я і фізична підготовленість у різних людей неоднакові. Тому до початку занять кожному майбутньому бігуну необхідно пройти у фізкультурно-лікарському диспансері або в поліклініці за місцем проживання поглиблений медичний огляд і тільки після дозволу лікаря можна приступити до занять бігом. При цьому бажано, щоб і надалі систематичний медичний контроль здійснювався лікарями - фахівцями в області спортивної медицини.

Оздоровчий біг, в силу своєї доступності та широкого діапазону благотворних впливів на організм, може бути призначений будь-якій людині, що не має відхилень у стані здоров’я, а також більшості осіб, здоров’я яких вимагає певної корекції. Але є ряд серйозних захворювань, при яких заняття оздоровчим бігом не рекомендовані за медичними показниками. За Є.Г.Мільнером (1982 р.) бігати заборонено повністю при таких хворобах:

• вроджені вади серця і мітральний стеноз (звуження передсердно-шлункового отвору);

• перенесений інсульт або інфаркт міокарду;

• різко виражені порушення сердечного ритму, типу миготливої аритмії;

• недостатність кровообігу або легенева недостатність будь-якої етіології;

• висока артеріальна гіпертензія (артеріальний тиск 180 на 110 і вище), стійка до дії медикаментозної терапії;

• хронічні захворювання нирок, тиреотоксикоз і цукровий діабет, не контрольований інсуліном;

• глаукома і прогресуюча короткозорість, загрозлива відшаруванням сітківки;

• будь-які гострі захворювання, включаючи простудні, а також загострення хронічної хвороби.

Людям з невеликими відхиленнями здоров'я і з мінімальними змінами в серцево-судинній системі після дозволу лікаря можна займатися самостійно, регулярно контролюючи свій стан здоров’я в медичному закладі. Спочатку бажано це робити раз на тиждень, при позитивному прогнозі збільшуючи інтервали контролю. Пацієнтам з відхиленнями в серцево-судинній системі рекомендується також, особливо на перших порах, регулярно вимірювати артеріальний тиск і знімати електрокардіограму.

Кожному, хто вирішив займатися оздоровчим бігом і отримав лікарський дозвіл, рекомендується проходити ретельний лікарський контроль двічі в рік, а особам, що мають відхилення в стані здоров'я або хронічні захворювання, - не рідше, ніж один раз в квартал.