65. Образ жизни и здоровье.

Образ жизни характеризуется особенностями повседневной жизни человека, охватывающими его трудовую деятельность, быт, формы использования свободного времени, удовлетворения материальных и духовных потребностей, нормы и правила поведения.

Уровень жизни - это степень удовлетворения материальных, культурных, духовных потребностей (в основном экономическая категория).

Качество жизни - характеризует комфорт в удовлетворении человеческих потребностей (социологическая категория).

Стиль жизни - поведенческая особенность жизни человека, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория).

Здоровый образ жизни связан с личностно-мотивационным воплощением индивидом своих социальных, психологических, физических возможностей и способностей. Важно при этом иметь в виду, что для здорового образа жизни недостаточно сосредотачивать усилия лишь на преодоление факторов риска возникновения различных заболеваний (борьбе с алкоголизмом, табакокурением, наркоманией, гиподинамией, нерациональным питанием, конфликтными отношениями), а важно выделить и развивать все те многообразные тенденции, которые "работают" на формирование здорового образа жизни и содержатся в самых различных сторонах жизни человека.

Научную основу здорового образа жизни составляют основные положения валеологии. Согласно этим положениям, образ жизни представляет выбор способа жизни, сделанный самим человеком в отношении того, как ему жить. Совершенно очевидно, что реализация принципов здорового образа жизни преломляется через призму социально-экономических отношений и формирование соответствующих поведенческих мероприятий.

К основным принципам здорового образа жизни относятся следующие:

• к социальным - образ жизни должен быть эстетичным, нравственным и волевым.

• к биологическим - образ жизни должен быть возрастным, обеспечен энергетически, укрепляющим, ритмичным и аскетичным.

66. Двигательная активность и здоровье

Здоровье человека опр множеством влияний как внешних так и внутренних. В концентрационном виде двигательная активность явл осн средством физ культуры. Самые разнообразные виды двигат активности исп в занятиях физ культуры и спортом объедин 2 действующ начала: информацию и энергию.

Работа мышц – источник инфо, кот вопринимает каждый орган и каждая ткань нашего организма, в рез-те чего улучшается их состояние и повышается жизнедеятельность.

Помимо исключит ценной в биологич смысле инфо, кот вырабатывают мышцы, их деят явл мощным преобразованием энергии. Всякая механич работа треб расходывания энергии, поступающ в организм с пищей. Энергия питат в-в освобождаясь в организме позволяет мышцам выполнять работу. Однако это лишь одна сторона дела. Значительно важнее то что потребляя и расходуя энергию, работающие мышцы накапливают ее в мышечных волокнах и во всем организме. Работаясь, утомляясь и восстанавливаясь, органы и ткани поднимаются на более высокий энергетич уровень. Т.о мышцы пр собой мощный генератор энергии, организующий ее накопление во всех органах и тканях организма.

В наст время из наичия транспорта и тд вырисовывается проблема уменьшения двигательной активности.

Перечисленные особенности труда и сбыта обусловили тот факт что одними из осн характеристик жизни современного человека явл гиподинамия (снижение мышечных усилий) и гипокинезия ( снижение двигат активности).

К наст времени с целью борьбы с гиподинамией и гипокинезией разработан и апробирован целый ряд авторских методик, предназ для широкого использования. Осн их достоинства – доступность, простота реализации, эффективность. Среди них можно выделить:

Систему Купера: контролир беговые нагрузки

Систему Амосова – режим 1000 движений

Систему Лидьярда – бег ради жизни

Суставную гимнастику по Норбекову

Скрытую изометрич гимнастику по Томпсону.кроме того среди многочисленных форм занятий оздоровительн физ культурой особое значение имеют: оздоровит ходьба, плавание, велосипедные и лыжные прогулки, спортивные игры, аэробика, шейпинг, а также утренняя и произвольная гимнастика.