36. Факторы, обусл. Проявление гибкости.

Проявление гибкости зависит от ряда факторов:

Анатомический. Форма костей, толщина суставного хряща, эластичность мышц, сухожилий и связок во многом определяют уровень развития гибкости (направление и размах движений в суставе: сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинацию, пронацию, вращение).

Центрально-нервной регуляцией тонуса мышц, а также напряжением мышц-антогонистов. Это значит, что проявления гибкости зависят от способности произвольно расслаблять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движения, т.е. от степени совершенствования межмышечной координации.

Внешние условия. Под влиянием разминки, массажа, согревающих процедур (тепловая ванна, горячий душ, растирания) происходит существенное повышение амплитуды движений. Наибольшие показатели гибкости регистрируются от 12 до 17 часов. Фактором, влияющим на подвижность суставов, является также функциональное состояние организма в данный момент: под влиянием утомления активная гибкость

уменьшается, а пассивная увеличивается за счет меньшего тонуса мышц, противодействующих растяжению.

34. Общая характеристика двигательных умений.

ДВИГАТЕЛЬНОЕ УМЕНИЕ – это такая степень владения двигательным действием, при котором управление движениями происходит при активной роли мышления.

Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе следующих предпосылок: минимума основных знаний о технике действия; наличия двигательного опыта; достаточного уровня физической подготовленности, при творческом мышлении в процессе управления движениями.

Сущность двигательного умения заключается в том, что для него характерно постоянное совершенствование способа выполнения действия при осмысленном подходе в процессе управления движениями.

Характерными признаками двигательного умения являются:

? Управление движениями происходит неавтоматизировано.

? Сознание ученика загружено контролем каждого движения.

? Невысокая быстрота выполнения действия.

? Действие выполняется неэкономно, при значительной степени утомления.

? Относительная расчлененность движений.

? Нестабильность действия.

? Неточное запоминание действия.

Важно то, что чем больше багаж умений у занимающегося, тем легче происходит выполнение нового движения. В этом заключается их дидактическое значение. Необходимо дать понятие экстраполяции.

ЭКСТРАПОЛЯЦИЯ – психофизиологический механизм построения новых движений на базе ранее приобретенного опыта.

В процессе многократного повторения двигательного действия входящие в него операции становятся все более привычными, координационные механизмы автоматизируются (не требуют специально направленного на них внимания), и двигательное умение переходит в навык.

38. Возрастная динамика ест. Развития гибкости.

Естественным путем гибкость улучшается до 14-15 лет. Однако, в разных суставах она имеет разную динамику развития. Амплитуда движений в тазобедренных сутсавах имеет наиболее высокие темпы прироста в 7-8 и в 11-13 лет. В дальнейшем она стабилизируется, а с 16-17 лет начинает прогрессивно ухудшаться. Подвижность суставов позвоночника имеет неск иную динамику. Всокие темпы ее прироста у девочек наблюд в 7-8, 10-11 и 12-14 лет; у мальчиков – 7-11 и 14-15. стабилизация и послед ухудшение гибкости у девочек начинается в 14 лет у мальчиков в 15. в целом, подвижность в мелких сутавах развивается быстрее, чем в массивных. Если не применять упражнений для развития гибкости то уже в юношеском возрасте аплитуда движений практически во всех сутсавах начинает постепенно уменьшаться. У девушек и женщин подвижность в суставах приблизительно на 10% вышк, чем у мужчин. Это обусловлено большей вржденностью эластичностью мышц и связок в женском организме.

Гибкость в отличие от других качеств начинает регрессировать уже с первых лет жизни. Причины в постепенном окостенении хрящевой ткани, уменьшении эластичности связок. Наиболее интенсивно пассивная гибкость развивается до 15-17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9-10 лет, а активной – 10-14 лет. Гибкость – одно из качеств, где девочки имеют преимущество над мальчиками. По данным Б.В. Сермеева девочки опережают мальчиков по ряду показателей примерно на 20-30%. Положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость.